[問題] 熱量盈餘 肌肉分解?
各位版友好
想請問各位一個狀況
人體在熱量赤字的時候傾向走分解反應
熱量盈餘的時候反之會傾向走合成
那我想請問假如一個人
訓練好一陣子了 也有一定的肉量 但因為某些因素而停止訓練
但這段期間他的飲食都有吃到熱量盈餘
想請問一下為什麼這段期間還是會掉肌肉?
理論上來說不是應該是只有熱量盈餘所造成的體種增加(脂肪上升) 但肌肉量不應該變?
不訓練造成掉肌肉的原理是什麼呢?
若人體在熱量盈餘的情況下不走分解反應
那消失的肌肉去哪了?
--
※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.236.109.21 (臺灣)
※ PTT 網址
推
分解掉了啊
→
因為生物體都是動態平衡
推
肌肉是高耗能組織，如果長時間不用，身體會傾向分解減少
→
耗能
推
以我對能量系統的認識，與其說把肌肉分解掉
→
倒不如說身體在分解肌肉後沒有合成新的肌肉
→
在有氧能量系統裡醣脂蛋白質都是能量來源
→
用不到 身體就自己幫你拆掉了啊
推
肌肉應該是用進廢退論吧？你不一直刺激他他就覺得沒用就
→
萎縮
→
最近才知道海鞘覺得大腦沒用還自己吸收掉
推
就算你月入3萬手機門號不使用也是會想停掉吧
推
沒用就退化，跟你吃什麼食物沒關係
推
耗能組織最高的應該是腦 所以腦袋先分解
→
吃太多，身體吸收不了也是排掉
推
合成分解一直並存 沒有額外壓力刺激合成 就以分解為主
→
而已
推
很好理解吧
→
用進廢退
推
看來有人沒動腦 所以被分解掉了
23
Re: [減肥] 怎麼都減掉肌肉的感覺每天長時間上班的業務我能理解, 必須多依賴外食我也可以理解 早餐店應該是有 原型肉+蛋+兩片麵包的選項才對 例如里肌肉漢堡 或是 嫩煎雞肉堡之類的 簡單說就是那個肉是看得出原型肉的品項. 請選擇這類的品項, 不要吃"肉排"類的, 因為含肉量不會太高.19
Re: [心得]從60→100公斤，失敗的溜溜球效應紀錄這邊細部解釋一下,168+高蛋白質的意義. 168的作用如下面文章和推文解釋. 長時間斷食有助於胃縮小. 另外會讓整天胰島素總分泌量降低(減少脂肪產生+不阻礙肌肉生長) 另外可以讓你,再忍受半天飢餓之後(另外一半時候你在睡覺),可以大吃一頓.![Re: [心得]從60→100公斤，失敗的溜溜球效應紀錄](https://upload.cc/i1/2021/09/16/jKbxXf.jpg "Re: [心得]從60→100公斤，失敗的溜溜球效應紀錄")
15
Re: [討論] 現在減脂回到有氧才是王道？那你怎麼不說重訓減脂會掉肌肉？肌肉都會流失不是嗎？ : → FarkU: 為了做有氧減脂，鬼扯有氧減脂不會掉肌肉，其心也可議。 12/24 06:13 : 推 FarkU: 12/24 06:15 : 推 FarkU: 12/24 06:18 造成肌肉流失的是熱量赤字，不是有氧，![Re: [討論] 現在減脂回到有氧才是王道？](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/corehtml/pmc/pmcgifs/pmc-logo-share.png?_=0 "Re: [討論] 現在減脂回到有氧才是王道？")
14
[問題] 減脂期的訓練也是一樣追求感受度嗎?小弟不才 想請教各位巨巨一些問題 自己練了三年多 (目標是以肌肥大為主) 一直到這一年比較真的能理解什麼是感受度 訓練每個肌群都會以當下肌肉拉伸的感受為主 希望每次訓練的隔天該部位會有痠痛感13
[討論] 増肌是否只要稍微熱量盈餘就好如題，最近減脂期快要告一段落 接下來要開始跑増肌期了 最近在思考一個問題，我的tdee大約2700大卡左右，如果要増肌的話是不是大概吃到2900 大卡左右就足夠 因為上一個増肌期我平均每天吃到3200大卡，發現增肥比増肌多![[討論] 増肌是否只要稍微熱量盈餘就好](https://i.imgur.com/ubzHceCb.jpg "[討論] 増肌是否只要稍微熱量盈餘就好")
10
Re: [問題] 減脂規劃 附圖請益: 原文其他部分恕刪，單純覺得ritt板有分享的這篇NSCA文章資訊不錯，以下簡單摘要跟渣 翻給不想仔細看原文的人: 前半段是一些基本知識原理，大部分人應該或多或少看過類似的資料: 1. 肌肉隨時合成跟分解，要增肌必須要讓肌肉蛋白合成(MPS)大於分解(MPB); 一般兩種7
[問題] 這樣掉肌肉是否「營養/熱量攝取不足」各位巨巨好， 我目前身高體重是174/74，TDEE 2500。 這陣子比較有認真在重訓，也有在量inbody紀錄追蹤。 體脂由第一次測量的28降到目前20，肌肉量也有上升。 我之前沒有在規劃飲食，唯一做的就是「不碰炸的和甜的」，6
Re: [問卦] 增肌跟減脂（重訓跟有氧）同一天做？沒有衝突 沒辦法同時增肌減脂那個是體脂10%在煩惱的東西 你基本上沒到那個水準不需要擔心 合成肌肉需要營養跟熱量 減脂就是要減少熱量的攝取達成熱量赤字 你就想 誒幹 肌肉合成需要熱量 但是減脂我熱量又吃不夠 那不就肌肉合成會大打折扣? 對 但是你身上的脂肪一堆 多的是可以拿來分解燃燒變成能量的東西5
Re: [閒聊] 維持某個好體態的TDEE是多少?1. 有訓練+熱量盈餘，肌肉↑↑ 體脂↑ 健力肥宅 2. 有訓練+熱量赤字，肌肉↑ 體脂↓ 一般大眾喜歡的男神身材 3. 不訓練+熱量盈餘，肌肉↓ 體脂↑↑![Re: [閒聊] 維持某個好體態的TDEE是多少?](https://oup.silverchair-cdn.com/oup/backfile/Content_public/Journal/ajcn/103/3/10.3945_ajcn.115.119339/9/m_ajcn119339fig1.gif?Expires=1730110694&Signature=mRCyimrk9nAv21gDkGrLMMqV1zhGTZxwzRqmlROvzesy3sWp8CdygYhoapjage8xWaH1mJuiMLDpQy3Kei39dInjRLbBR5d5kcBwt5P8~b1chy2DYrcnfHDYil6mr83yXb3hTrmFivYB8yJOR-nR2XnhKo2656XMTxYDXCKUfDXuLLR3EevQdJhFBzbwqDgvCxi~KWVt9UXsKtMi5AmtKKSrzOv5aj9sE-2zwavYtK28I3Zsg9ALbctvw~ltNKsXQKLo31dGceXLhOyPQ7RL2IsgVl5PvP964DWgIkeqLNlssNWoU1gyhQqsijmnsmyn0wb7~hxgMIEdaCIp39rs~A__&Key-Pair-Id=APKAIE5G5CRDK6RD3PGA "Re: [閒聊] 維持某個好體態的TDEE是多少?")
1
Re: [問卦] 增肌難還是減脂難?減脂痛苦的是心理 增肌痛苦的是生理 減脂的秘訣真的就少吃多動，熱量缺口有到自然而然瘦下去 懶得重訓大不了在家踩個飛輪；懶得動大不了吃少一點 最後差異也無非就是減脂效率，以及減完脂後肌肉量掉多掉少而已 忌口最痛苦的也就剛開始那一兩週，身體習慣後也是嬉皮笑臉照著做 更不用說還有零卡可樂這種減脂福音
![[問題] 深蹲的痠痛部位](https://i.imgur.com/UjNPFlkb.jpeg "[問題] 深蹲的痠痛部位")