Re: [問題] 喝水時間請益
※ 引述《a5527908 (壹伍)》之銘言:
: 我知道飲水跟減脂息息相關
: 但是因為工作關係不方便去廁所
: 所以都盡量減少喝水
: 想請問我工作時少少喝水
: 等下班後補足一日需要的飲水量這樣可以嗎?
先講答案 不太可以
你要知道你為什麼要喝水
因為你的身體幾乎所有器官都需要水
缺水會造成各種生理上的問題
水分在妳身體其實是一個動態的平衡
隨時都在消耗 所以隨時也都需要補充
例如呼吸每天要消耗掉300cc的水份
皮膚每天也會自然流失400cc左右的水分
身體在代謝的時候
也要靠水分將代謝物從膀胱跟大腸帶出來
一般食物中已經有少量的水分 但肯定是不足的
所以我們還是需要靠飲用水
那我們可不可以一次喝足一天份 甚至三天份的水?
答案是不行的
你的身體不夠厲害
除了容易不適之外 也無法大量儲備水分
任何東西對身體而言 只要過量都是毒 水也是
短時間攝入過多的水分
會造成電解質失衡的問題
輕微的就是噁心想吐 嚴重一點會造成抽筋
更嚴重一點會神經傳導異常造成死亡
所以當大量喝水感到不適的時候
切勿硬喝
當然 輕微的不適 補一點鹽巴就好
多餘的水分很快會被你身體快速的排出
也就是尿尿就解決了
這同時也說明了為何短時間喝大量的水無效
就算你沒有感到不適 大部分過量的水也會被身體排掉
一般建議 一小時喝水盡量少於一公升
比較有效的補水會落在一小時300mL左右
大量流汗後可以補充較多的水分
但大量飲水時 也需要注意電解質的補充
所以結論就是 請盡量平均的喝水
一段時間沒喝水以後 也是適度補水即可
若開始有噁心想吐的感覺 請勿硬喝
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原來一小時只要300,長知識了!
感謝回覆,長知識了
一小時300一天7200
我的意思是 建議單次飲水不要超過300ml 不是最少300ml
也不會有飲水建議是24小時都必需喝 一般能維持10小時
飲水就很好了 畢竟人還是需要睡覺的 我以為睡覺不用特
地起來喝水是常識 不用講到這麼細 大約2000-3000ml算是
合理飲水範圍
一小時起床喝一次 都不睡喔 XD
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[月子] 坐月子我只想喝開水啊...剛生產完一周 請了月嫂到府坐月子 我請她不用煮茶飲 (黑豆水 杜仲水 養肝茶etc) 她非常驚訝,問不然要喝什麼40
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Re: [新聞] 斷食7天激瘦5Kg 瘦子「只喝水和黑咖啡: : 斷食7天激瘦5Kg 瘦子「只喝水和黑咖啡」揭身體2變化 : : 噓 bluebluelan: 基本上就只是水分消失而已 73.202.13.46 08/30 05:31 : 他說水喝3公升/天6
Re: [討論] 不要再說要喝2000cc 「純水」了首先 要知道為什麼要”建議”攝取水分 就是因為要避免口渴再喝水 口渴喝水就會不自覺多喝幾口 人多少有過這種經驗 口渴喝水 反而越喝嘴唇越乾 就是因為當人體快速接受到大量水分 腎為了平衡血液濃度 就會開啟讓狂暴模式快速利尿 反而補充水分效益降低 因為一下就尿出來6
[問卦] 不怎麼喝水跟一直喝喝飲料哪個比較傷身一整天沒喝什麼水 跟從早到晚都在喝含糖飲料 哪一個對身體比較傷勒? 一個身體缺乏水分 另一個雖然一直有補充水分- 斷碳 完全不吃碳水 你只能吃牛排 豬排 雞排這種東西 斷碳+長時間有氧(一天十公里) 三天之內可以少兩到三公斤(取決於你原本的體重) 這些都是身體裡頭的水分 然後一天水分只喝兩公升 還不會出問題 只是盡量讓身體不要有多餘水分