Re: [問卦] 欸欸欸欸欸減重比賽最後怎麼衝刺
斷碳 完全不吃碳水 你只能吃牛排 豬排 雞排這種東西
斷碳+長時間有氧(一天十公里)
三天之內可以少兩到三公斤(取決於你原本的體重)
這些都是身體裡頭的水分
然後一天水分只喝兩公升 還不會出問題 只是盡量讓身體不要有多餘水分
前一天盡可能少鹽 電解質少一點 身體也會排出水分
要測的當天之前不吃任何東西 不喝任何東西 口渴就是嘴巴含一口水吞下去就好
三天大概能少個三到五公斤的水分吧(假設你一百公斤左右)
單純就是身體肝醣少了 電解質少了排出來的水分 量完吃兩顆大飯糰喝個三公升水
兩三天體重就回來了
你要極端一點的手段大概就是這樣
※ 引述《gcobc37695 (當天空是我們的)》之銘言:
: 阿肥公司有舉辦減肥比賽
: 雖然獎金不多但基於身體健康跟趣味性還是參加了
: 再過三天要截止去量體重了
: 原本想說瘦了7公斤左右應該很穩了
: 沒想到今天探聽到有人瘦了10公斤!
: 哦哦哦哦哦哦氣氣氣氣氣氣
: 有沒有減重比賽結算前最後衝刺的好方法或小妙招
: 卦 否?
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※ PTT留言評論
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Re: [新聞] 腎臟科醫師破迷思!喝飲料、茶、咖啡都不是很懂他要表達什麼 只是是吃/喝進去的 當然都算水分 問題有些飲品或食物 會增加排尿導致可能越喝越渴 例如 尿也包含水分 但喝進去只會變渴 強調尿= 水有意義嗎?? 類似的研究應該很多 隨便找一篇11
Re: [新聞] 斷食7天激瘦5Kg 瘦子「只喝水和黑咖啡什麼一個禮拜瘦五公斤之類的 不是配上超大量的運動基本上都是水分消失+部分體脂 不信你去喝個幾碗味噌湯 還是吃個壽喜燒 隔天就直接多個一兩公斤了 身體水分會隨著你進食的碳水量+鹽有所增減 碳水吃得多 鹽吃得多 你隔天的體重就比較重 一個禮拜之內碳水吃得少 鹽吃得少 水分排出的量就多 帳面上體重少很多9
Re: [討論] 不要再說要喝2000cc 「純水」了人家歐美早就改說詞, 是建議每天攝入2000cc的水分 你吃蔬果也是會攝入水分啊, 不一定是要純水。 何況水也沒有純的,11
[問題] 1歲全濕食貓飯量問題各位好 我家兩個11個月大的兄弟,約4.5公斤重,吃全濕食,一天一人份的飯量大概180-200g( 一天攝取大約200kcal)。 兩兄弟都因為遺傳腎臟不是那麼好,所以我很堅持給濕食跟套水,一天套共約100cc,算 上濕食的水分一天估計給喝240cc。(我是看網路寫說貓一天要攝取體重*60cc的水分)6
Re: [討論] 不要再說要喝2000cc 「純水」了首先 要知道為什麼要”建議”攝取水分 就是因為要避免口渴再喝水 口渴喝水就會不自覺多喝幾口 人多少有過這種經驗 口渴喝水 反而越喝嘴唇越乾 就是因為當人體快速接受到大量水分 腎為了平衡血液濃度 就會開啟讓狂暴模式快速利尿 反而補充水分效益降低 因為一下就尿出來4
Re: [問卦] 168斷食沒效怎麼辦安安 本巨巨人權三圍175/91/11.5% 我就講了 每個人基因不一樣 168內容也不一樣 有人代謝好 有人代謝差 說吃多少大卡 168就一定會瘦 都是在騙人的 但唯一準的就是長期計算熱量+量體重3
Re: [問題] 喝水時間請益先講答案 不太可以 你要知道你為什麼要喝水 因為你的身體幾乎所有器官都需要水 缺水會造成各種生理上的問題 水分在妳身體其實是一個動態的平衡1
[問卦] 輪班仔要怎麼保持身體健康欸我阿肥啦 最近在處理實支實付保險的問題 結果我之前有高血壓 可能要做健康檢查了 不過醫生是說我還年輕 體重降下來就可以改善了1
Re: [問卦] 體重破百減肥第二天 現在餓到像毒癮怎辦來個第三集 來講一下復胖. 復胖除了自己精神崩潰報復性大吃這種沒啥意外之外. 一般來講,復胖第一個問題是TDEE下降後還沒修正. 也就是你一個大男人吃仙女餐,結果把自己的TDEE一路縮減到1400大卡好了.
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