[問題] 執行168的運動及飲食問題

b1988011508/23 22:04用舒服的方式去運動+1，不知道你這種組合的目的是什麼

b1988011508/23 22:05不然你就是早上起來跳繩。

kmkr12271908/23 22:07借題請教 168的16期間 可以喝有味道但無熱量的飲料嗎?

kmkr12271908/23 22:07例如無糖綠茶/可口可樂zero等

b1988011508/23 22:10https://reurl.cc/En3jdR

b1988011508/23 22:10樓上可以參考看看。

sffjh9210408/23 22:13回2樓，無糖茶可以，zero不行

kmkr12271908/23 22:30請問無糖茶可但zero不行的原因是? 嘴巴有甜味就不行嗎

kmkr12271908/23 22:31有看影片了,影片有說茶可以,但沒說zero可以或不行

kmkr12271908/23 22:32若嘴巴有甜味就不行,有味道的零熱量氣泡水也是不行?

b1988011508/23 22:36其實影片是說水最好，他另外挑出影響性比較少的

prodigal08/23 22:37有些代糖會刺激胰島素 斷食的目的是要減少刺激胰島素

b1988011508/23 22:3713秒處。所以你可以解讀為水>影片列舉>其它。

prodigal08/23 22:37重點不是味道 是代糖 有的代糖可以 有的不行

Sabo556608/23 22:37我10個月瘦20公斤 是訂更嚴苛的186.即使有狀況做不到 也

Sabo556608/23 22:38常變成做到177和168.然後只要超過時間 我就直接不吃最後

Sabo556608/23 22:38一餐 每天第一餐吃最營養跟豐盛 碳水化合物只在第一餐吃

Sabo556608/23 22:38 時間到之前那餐只吃魚肉菜蛋.我一周重訓三天每次2小時

Sabo556608/23 22:38做足1小時半 也有搭配有氧45分鐘 沒去運動就爬樓梯多走

Sabo556608/23 22:38路 我已經40幾歲了 99kg降到79 不可抗拒的聚餐我就當成c

Sabo556608/23 22:38heating meal 不忌口 只喝黑咖啡無糖茶水 但不喝酒 對自

Sabo556608/23 22:38己狠毒一點 人沒那麼容易死 但該攝取的維他命礦物質等等

Sabo556608/23 22:38 一定要均衡充足

ceca08/23 22:40我會搞過頭,結果說好168變成204...4個小時吃1500吃不完.XD

kmkr12271908/23 22:41感謝各位的回覆

oxygenheaven08/23 22:41沒在用168，該吃該練該有氧我都有，我女生，體脂維

oxygenheaven08/23 22:41持20以下，我喜歡吃東西168我會不舒服，要不要168是

oxygenheaven08/23 22:42看你能不能習慣會不會不開心

s250020508/23 22:51時間不允許就別太堅持 畢竟飲食是一輩子的 而168說真的

s250020508/23 22:51就只是加分行為

prodigal08/23 22:52168不方便的其實不用堅持168 這個影響不大 總熱量才是

prodigal08/23 22:52關鍵

Sabo556608/23 23:16真的 減重7成靠飲食改變 3成運動 168只是幫你製造更多機

Sabo556608/23 23:16會去達到熱量赤字

a831211608/24 05:58能堅持的方法最重要

arsonlolita08/24 10:05早起運動看看

molamolajump08/24 10:42用舒服的方式，沒必要堅持168搞到自己不舒服

molamolajump08/24 10:42我也是168吃飯時間卡卡的，最後186、204

asyousaid08/24 12:58運動完記得要補充蛋白質，避免掉肌肉跟受傷，不要因為1

asyousaid08/24 12:5868就不吃

asyousaid08/24 13:00或是可以中午運動後直接吃飯

xxctsd08/25 00:51改吃早餐加中餐啊，晚上下班就去運動剛好

FarkU08/25 07:43運動完該先補的是高升糖碳水補肌糖原，光給原料蛋白質沒給

FarkU08/25 07:43燃料碳水是沒有用的。

cyli08/25 15:32一般會覺得甜的都會提高胰島素