[問題] 長時間斷食狀況與中間應該休息多久？
如題，第一次超過24小時
最近原本要進行了一次120小時斷食，但在第三天開始拉肚子，後來只完成了90
雖然有心理準備，基本上感覺就像腸胃炎一樣，喝水就拉，身體上倒是沒什麼不適，精神也很好，甚至好過頭了，晚上都睡不著
到了第四天開始，握力開始無力，重訓感覺很糟糕，就乾脆停在90小時結束
斷食結果都還不錯，但過程中的腹瀉，雖然很多文章都有注明，但是不知道是不是像我這麼誇張，還是這是因為我宿便太多？
想問問大家的看法，另外像這樣的長時間斷食，之後應該隔多久可以再次進行，對身體不會產生太大的負擔？
請各位大神教教我，謝謝
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我長時間斷食 第二天第三天大概都不會有什麼想大便的感
覺耶 是不是跟斷前的那餐有關?
不確定但應該不是吧，因為我之前的飲食也普通，感覺是喝口水後，水就直接一路到底被排 出的感覺
為什麼不去問醫生？
初學者建議最多斷48~96hr，一周一次即可。
要進階的話，可以升級為乾斷時(即不喝水)，但是乾斷時
反噬效果會很強，初學者建議也不要超過48小時。
長時間斷食，涉及氣血運行的原理，竊以為不搭配氣功很
難達到調整氣血的本意。所以若是沒再練氣功的，建議我
上面的模式，已經非常夠用了。
上面的一周一次48~96，可配合平日一日一餐，效果完整
乾斷食是另一個等級強度的斷食法，要非常謹慎、小心。
乾斷食可以正常訓練嗎？重訓有氧不會脫水嗎？ 上網查了說脂肪是代謝水，可是不確定運動會不會受影響？
我一週斷食一次，一次168小時
醫生會叫你不要斷食，這樣的答案不符合期待。
你是不會漸進式？第一次超過24小就直接120小？臥推不了25
公斤我他媽直接上120公斤那不是有病？還是想自殺？不會一
次20小25小30小35小慢慢加上去？直接份量亂加倍就是想自
殺，那就7414
所以你所謂的結果不錯是什麼不錯。體重變輕還是？？你
斷食的目的是什麼呢？
體重掉3.1kg 肌肉量提升0.6% 體脂掉3.2% 主要是減脂
※ 編輯: leolin318 (42.75.143.61 臺灣), 10/01/2021 08:56:26
應該是看到蓋伊影片想效仿吧
對啊，哈哈哈，以前想過但都沒行動 這次看到蓋伊就乾脆來一次
骨骼肌率不等於雞肉量 實際上你肌肉量是減少的
肌*
或是不動 並沒有肌肉量提升
雖然我看不太懂你的意思 但比例上是提升了吧，也算達到我的目標了 而且骨骼肌總重也提升了
※ 編輯: leolin318 (42.75.143.61 臺灣), 10/01/2021 11:37:40※ leolin318:轉錄至看板 MuscleBeach
10/01 11:39
蓋伊最後不是說過幾天就回復了原本體脂
建議還是良好的飲食與運動習慣比較好
長時間斷食會讓膽壞掉 發現很多斷食推廣的人都不講
你應該要問的是你斷食的目的是什麼
要減脂完全不建議用這方法
蓋伊不就說沒用了嗎
我之前實驗過的乾斷食搭配重量訓練的模式，是一日一餐
一水，水約500CC左右，一個月，其中一周重訓兩次，一次
一小時以內，5組前兩組熱身後三組以8RM為目標。
#1W_HhbS8，竊以為除非是要練大肌肉，如果是身體健康
我文章運動頂多加一天HIIT短跑，足矣。
要更長時間的斷食、乾斷食都建議要搭配氣功，否則氣血
調動效率變差，到後期斷食效果大打折扣，不如把斷食拉
在48~96hr的限度內，效果最好。
尤其搭配飲食內容，更加強該時段的斷食效率，同篇文也
有附上。
重訓時間不喝水，水一率固定晚上飯後1~2hr後喝
斷食斷到後面效果變差，是因為氣血跟不上來。
氣血跟得上，循環一樣強，但是這又涉及到你細胞利用最
原始能量的效率，一般人的最原始能量效果最好的是五穀
糧。
再說下去可能要開花了，點到為止，總之，如果追求效率
斷到96小時效果已經非常好了。
我18 6 六個月 目前骨骼肌-6kg
長時間斷食跟1天1餐效果差不多 但副作用差很多
XDDDD
最近一週走231，我真的覺得我胃口有變小耶（大食怪
），那一餐吃的東西量其實不多但是有飽，隔天雖然會
餓漸漸的也就喝水可以過
氣血到底是指什麼啊??
氣血比較漢醫的說法吧 大致上可以當成身體的能量、磁場 估計這樣應該比較好懂
※ 編輯: leolin318 (42.75.143.61 臺灣), 10/01/2021 18:42:47
能量怎麼測
就不同人的會有不同的看法，你就當成某種學說，你不相信其實也還好 硬要說其實可以用磁場儀器檢測人體磁場，但怎麼解釋磁場就看大家了
有些中醫診所有在用脈診儀阿，測經絡的，如果用西醫的
講法就是新陳代謝，新陳代謝科也有檢測阿，都可以去測
樓上你的脈診儀 經絡有甚麼paper研究證實嗎
有興趣你可以找找，我只知道有中醫診所在用。
經絡早就被證實存在，但具體研究不多 漢醫能在以前就發現算是有相當可能性的 要戰經絡起碼你要是個醫生我覺得比較有資格 漢醫是西醫還沒傳到華人地區前的醫生，也許很多偏方和迷信被證偽，但還是有許多不可思 議的地方
※ 編輯: leolin318 (42.75.143.61 臺灣), 10/01/2021 22:54:31※ 編輯: leolin318 (42.75.143.61 臺灣), 10/01/2021 22:56:11
王唯工寫的氣血相關的書，理工背景的學者，脈診儀好像
是他們發明的，他有寫一系列氣血的書，理論是不錯，但
我更注重實用。
這家金姆科技好像就是他相關研究產品的公司。
他們有在做檢測，我有去問過，想預約的可以去預約。
其實經絡、脈診儀、氣功有很多研究，只是我很不喜歡那
找都不找，然後就說有什麼研究嗎?分明是討戰又不做功課
中醫還有這種東西喔
間歇斷食就好 這樣沒有比較好
回三樓，醫生有斷食嗎？
醫生為什麼要斷食才能回答你的問題？
他的意思應該是有些醫師沒接受過專業斷食訓練，不懂。
畢竟這塊真的很專業，沒訓練、體驗過的無法了解箇中奧
妙。
長時間斷食還要訓練？這是什麼流派？
kun 那為什麼要去問醫生？
醫生是專業的阿
對身體有問題問醫生不好嗎
氣血指的是 呼吸和血液循環
斷食有很多研究 有的說有好處 有的說沒差 專業訓練是要訓
練哪一種
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Fw: [問題] 長時間斷食狀況與中間應該休息多久？作者: leolin318 (小牛) 看板: FITNESS 標題: [問題] 長時間斷食狀況與中間應該休息多久？ 時間: Thu Sep 30 22:53:50 2021 如題，第一次超過24小時 最近原本要進行了一次120小時斷食，但在第三天開始拉肚子，後來只完成了90![Fw: [問題] 長時間斷食狀況與中間應該休息多久？](https://img.youtube.com/vi/SlzBMJvtGHo/mqdefault.jpg "Fw: [問題] 長時間斷食狀況與中間應該休息多久？")
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Re: [閒聊] 大家有什麼有興趣的營養議題呢大家好，本身是醫生且對健身小小研究，看到有許多女性對於間歇性斷食有許多疑惑，這 邊給一點小小建議。第一次發長文，若排版傷眼或違反板歸請告知。 其實健身產業發展那麼久，有大數據的研究卻不多，許多研究可能只在動物實驗上，或是 實驗者人數可能只有幾十人而已，女性對於間歇性斷食到底要怎麼吃並沒有很確切的研究 。這邊簡單整理一篇文章給大家參考看看。![Re: [閒聊] 大家有什麼有興趣的營養議題呢](https://i.imgur.com/NXwfQgsb.jpg "Re: [閒聊] 大家有什麼有興趣的營養議題呢")
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Fw: [心得] 斷食72小時作者: arsonlolita (蘿莉塔大魔王) 看板: FITNESS 標題: [心得] 斷食72小時 時間: Fri Sep 3 14:39:48 2021 原本就18/6 or 16/8 持續快一年了 從來沒試過跨日的斷食，此前看了很多影片還有文章資料，