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Fw: [心得] 斷食72小時

看板MuscleBeach標題Fw: [心得] 斷食72小時作者
arsonlolita
(蘿莉塔大魔王)
時間推噓 7 推:9 噓:2 →:9

※ [本文轉錄自 FITNESS 看板 #1XCSCyK7 ]

作者: arsonlolita (蘿莉塔大魔王) 看板: FITNESS
標題: [心得] 斷食72小時
時間: Fri Sep 3 14:39:48 2021


原本就18/6 or 16/8 持續快一年了

從來沒試過跨日的斷食,此前看了很多影片還有文章資料,
應該是沒有太大風限嘗試看看。

平日飲量還算克制,約1800大卡,蛋白質約120克,算低碳類飲食。
可能半個月吃一次大餐,
每日重訓約一小時。

第一天:除了看人吃東西很無聊外沒啥感覺,一樣重訓。

第二天:開始覺得沒啥力氣,到晚上會肚子餓,
無法維持訓練量,只完成平時三分之一,整個很懶散。
覺得思緒變很清晰。

第三天:除了沒什麼力氣的感覺,其他還算正常,一整天也沒有餓的感覺,
早上起床重訓了一下,也是只做三分之一訓練量。
上班工作都還好,講話變慢慢的,回家只想躺平等放飯。

過程中有喝綠茶跟補充海鹽,怕影響效果平時吃的保建食品都暫停。
倒沒有失眠的情況,要顧嫩嬰每天只睡五個小時,還算好睡。

復食:地瓜粥,一些水果,偷吃了一些冰淇淋,爽。
益生菌有多吃一些,好像是久沒吃腸道菌會少很多,以流質食物為主。
只吃這樣胃就有點漲,不太舒服,千萬別馬上大吃大喝。

體重:忘記記錄了,應該是62左右,結束時59.X,復食隔天又變回60。
體脂:18>17,一度看到16.9 ,家用體脂機量的。

身形:腰邊的肥肉明顯有消一點,其他好像沒啥變,忘記拍照對比,
https://imgur.com/i2WdT9B

心得:有消點腰內肉還不錯,但沒辦法開心運動,可能半年再玩一次就好,
覺得負擔還是有的,一般人先從輕斷食看看就好。

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﹍◣               墮入無間,無怨無悔;
天道不彰,善路不長,
● ●再入修羅,罪身斬業,
◣▄▂▂▃▃▃▃▃▃▃▃▃ 魔劍之路,不由分說。
<▇▇▃▁ █◤
▲▅ ▇▆▅▆▇   殺生為護生,桶業非桶人。

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※ 編輯: arsonlolita (61.228.46.218 臺灣), 09/03/2021 14:42:17

sffjh92104: 這腹肌有點厲害,上次斷100多小時快掛了,哈哈 09/03 15:01
prodigal: 我極限就52斷食 三日太難了 09/03 15:15

※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ※ 轉錄者: arsonlolita (61.228.46.218 臺灣), 09/03/2021 15:31:23

morgankhs09/03 17:54我不用斷食體脂也比他低 呵呵

heavenbeyond09/03 18:07請問樓主多高啊?

heavenbeyond09/03 18:07男生體重才60,可是上半身看起來也不像是短腿仔啊。

heavenbeyond09/03 18:07。。

r6609/03 18:34斷三天?要PO來這邊至少要三十天心得吧

rupg4vupskin09/03 18:37為啥我的體脂17看起來跟別人差那麼多QQ

endlesschaos09/03 20:30你應該要附臉照的 這樣推文數應該會高30倍以上

kanemochi09/03 20:32害我也想 52斷食了~

sffjh9210409/03 20:33按噓的回應都好ㄎㄎ...

kosoj609/03 20:42https://youtu.be/JucyxSBz3R4 上面說要30天的 這邊28天

kosoj609/03 20:42給你 可是28天也會被噓爆吧 沒30天被噓 有30也被噓 舒服

GOPOL09/03 22:24我很好奇 斷食超過24小時 真的可以做重訓喔

GOPOL09/03 22:24包含1~3下那種大重量的訓練嗎?

kuninaka09/04 01:30三天有啥好PO的

j90008609/04 01:50說真的三天就三次酮了 如果低碳的話體重可以維持

arsonlolita09/04 08:10我170喔

cuiudshaos09/04 12:46推實測 但不建議

axis080109/06 00:16我每天12/12,每天只吃2餐,每餐不多不少剛好飽

axis080109/06 00:19這個模式已經持續執行將近半年,狀況良好,仍會繼續下去

axis080109/06 00:22續航力比起一些人斷個沒幾天就受不住的好太多了