Fw: [問題] 長時間斷食狀況與中間應該休息多久？
※ [本文轉錄自 FITNESS 看板 #1XLS-0iW ]
作者: leolin318 (小牛) 看板: FITNESS
標題: [問題] 長時間斷食狀況與中間應該休息多久？
時間: Thu Sep 30 22:53:50 2021
如題，第一次超過24小時
最近原本要進行了一次120小時斷食，但在第三天開始拉肚子，後來只完成了90
雖然有心理準備，基本上感覺就像腸胃炎一樣，喝水就拉，身體上倒是沒什麼不適，精神也很好，甚至好過頭了，晚上都睡不著
到了第四天開始，握力開始無力，重訓感覺很糟糕，就乾脆停在90小時結束
斷食結果都還不錯，但過程中的腹瀉，雖然很多文章都有注明，但是不知道是不是像我這麼誇張，還是這是因為我宿便太多？
想問問大家的看法，另外像這樣的長時間斷食，之後應該隔多久可以再次進行，對身體不會產生太大的負擔？
請各位大神教教我，謝謝
更新
基本上我斷食的概念來自這個影片
但我沒有專業的批判方法
https://youtu.be/SlzBMJvtGHo
也許你們看完可以說說哪裡是錯誤的？
再更新
上網搜尋 斷食 論文
專業學術的斷食研究，也指出很多斷食的優點
嘴斷食一無是處到底哪裡來的自信
也許斷食好壞各有研究支持，但明顯認為有優點的壓倒性的多數啊...
另更新柏格為真的醫生，美國的
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.75.143.61 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/FITNESS/M.1633013632.A.B20
肌肉量提升0.6%
體脂掉3.2%
主要是減脂
※ 編輯: leolin318 (42.75.143.61 臺灣), 10/01/2021 08:56:26
這次看到蓋伊就乾脆來一次
但比例上是提升了吧，也算達到我的目標了
而且骨骼肌總重也提升了
※ 編輯: leolin318 (42.75.143.61 臺灣), 10/01/2021 11:37:40
※ 轉錄者: leolin318 (42.75.143.61 臺灣), 10/01/2021 11:39:38
果然是蓋伊
影片沒問題，解讀的人問題很大，蓋伊裡面還有測酮酸，一
堆人空裝就想學
長時間不吃。你又排了一堆便。就算喝水也排很快。當然
瘦很多。但只要回復正常飲食。體重馬上會彈回來了
體重和體脂本來就是依照有一個常態，斷食短時間內的效果，你如果後續沒維持，會回到原 本的常態，不是很正常嗎？ 又沒人說體脂降下來不會回彈 只是一個捷徑和重啟，之後維持也是重點 蓋伊的影片只是給我一個動力而已
最近又突然開始流行斷食排毒了
說為了健康斷食 都不舒服了還長時間斷食的案例屢見不鮮
當斷食是什麼神仙妙藥解救爛到不行的生活習慣
我感覺不舒服就停止了，老實說總體感覺還是很舒服的
與其說斷食 不如說斷智
斷食不是被期刊打臉了嗎，是斷腦吧哈哈
如果樓主你是用一般家用的機器在測量數值，例如歐姆
龍那種，那它顯示的體脂率還算滿正確的，但它顯示的
骨骼肌數值是一種不知道如何換算出來的"比率"，並不
是inbody測出來的實際骨骼肌"重量"。
也就是說，假設你體重100公斤，體脂肪20公斤，骨骼
肌50公斤，那你減重以後剩下90公斤，體脂肪11公斤，
骨骼肌49公斤。這時你實際上是掉了1公斤的骨骼肌，
但是歐姆龍那種家用的顯示出你的骨骼肌率會比以前高
。
還有，除了館長以外，所有的健身網紅和大神，都很神
奇的可以「大量減脂的同時幾乎不掉肌肉甚至還順便增
肌」。
當然，那一定是他們每個人的基因都很棒。我們這種普
通人，就不要想什麼「減脂還順便長肌肉」了。
WG 200元一次測得，應該是還可以吧？
蓋伊說過 他停止斷食後 體脂就恢復提高了....
太激烈不能長時間測試 溫和一點我覺得16-8還不錯
我就算停止168 我也沒有明顯上升體脂
最近也在執行 第60小時後就可以手腳無力想吐
反正你都覺得好了，別人說啥你也不會認同
我是想問的本來就不是斷食好不好啊，我問的是別的問題吧... 只是可能大家都只是想噴
這答案真的只有醫生知道阿
其他人也只能依據個人經驗回答
我最多也只有72小時而已，沒啥必要繼續往上
健身界愛莉莎莎 唉
樓上XDDDDD
醫生都說168對身體不好了還在168斷食
那個醫生說168不好？但看到很多醫生跟營養師也很推168
所以問醫生也很多看法不同的，我個人還是相信斷食對身體有幫助的
※ 編輯: leolin318 (42.75.143.61 臺灣), 10/01/2021 17:17:37
哪個醫生說168不好？可以貼出來看一下他怎麼說的嗎？感
謝
我看過醫生或營養師說168可以的阿
但沒看過120小時斷食說很好
去看王姿允醫師的粉專吧，不用餓也行啊
基本上我斷食的概念來自這個影片 但我沒有專業的批判方法
https://youtu.be/SlzBMJvtGHo
也許你們看完可以說說哪裡是錯誤的？
※ 編輯: leolin318 (42.75.143.61 臺灣), 10/01/2021 18:49:04
斷食就真的神技啊
那個影片是真的醫生還是自稱醫師啊哈哈
老實說反彈的部分很推導性，基本上不太通適，16/8的狀況他說的我幾乎都沒遇過
柏格真的是醫師嗎哈哈
是喔是真的醫生唷！ 美國的還不是英國的 而且聯合新聞也引用過 而且是專攻這方面的 老實說我覺得比什麼姿允可信度更高
你有先讓身體適應燃燒脂肪嗎？（低碳一陣子）
他又沒說要斷這麼多天= =
我親戚長年只吃兩餐，中午正常吃，晚餐吃青菜，
她營養師出身，所以營養素啥就不用擔心她是外行
每週兩次爬山，平日與老伴健走早晚各半小時
沒任何病史，三高一切正常，體態非常好。然後前年去世
病因膽管癌，祂還有定期每年身體健檢。突然某日覺得
腹悶悶，就醫醫師開一堆胃藥，再深入檢查已經太慢
從不適到手術換膽管到離開，一年離世。
每個人狀況不同，請多關心自身的膽與胃，除非胖到非常
嚴重，不然沒事別使用極端手段。可能當下會很有感
但每個人身體狀況不同，它有可能反噬的一天。我同事
癡迷於防彈咖啡，瘦只是瞬間，還比以前更肥。
我有女性模特兒朋友，常重訓，體態非常好，但她光低碳
騎機車時就突然昏倒犁田。
曾幾何時，當非主流觀念凌駕在專業醫事人員之上時，
人人都可以選擇自己的信仰，但千萬別擅自為人師
※ 編輯: leolin318 (42.75.143.61 臺灣), 10/01/2021 22:44:41
※ 編輯: leolin318 (42.75.143.61 臺灣), 10/01/2021 22:50:01
不要再誤導了真的很糟，Doctor of Chiropractic跟醫師
差那麼多還跟我說Berg是醫師笑死人，王醫師才是真正的
醫師喇，亂看youtube亂信亂推廣只會害死人而已，我就不
信Berg有比什麼國際期刊講的還要專業，不懂不要亂推廣
你沒遇過不代表不會害了別人，聯合有引用我就問有比引
用國際期刊有效嗎？別笑死人了
先把國際期刊貼出來啊，斷食的論文一堆，也是笑死人？
有人斷得很爽哥 也有人斷到膽結石 看自己條件調整
這麼違反人體自然法則又不舒服的鬼方法你還打算再一次!?
影響Inbody數據的變因很多 +0.6%根本=0 沒什麼好自豪的
其實一直好奇一件事這種長時間斷食本來就會瘦阿怎麼說
的好像發現什麼新大陸一樣= = 跟不呼吸會死不是一樣
一定會瘦阿 主要是有人宣傳可以排毒讓身體更健康
不攝取熱量本來就會瘦= =
笑死 聽不進去幹嘛問
斷食一天有2000大卡赤字 本來就會瘦呀
主要還是看你要怎麼安排生活 運動量大的 這樣就比較難維持
不吃東西還要天天重訓，我是不敢這樣操作
一堆短期研究是要得出什麼肯定的結論...看到自己想看的
然後又有效果就好了阿
所以到底是什麼期刊打臉斷食啊要蓋到幾樓才要講 另外我看
這位醫師也是推薦斷食
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