[問題] 吃健康餐要怎麼吃到TDEE?
最近這兩星期午晚餐都買健康餐盒吃 但是他上面標示一個便當也才500大卡 我這樣吃兩個1000 加個肉頂多算1500
這樣好像吃不到2300耶 還是一定要吃早餐？
一個星期健身三次 只加早午餐 不喝飲料不吃零食
https://i.imgur.com/QzF3BtM.jpg
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※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 116.89.138.221 (臺灣)
※ 文章網址:
https://www.ptt.cc/FITNESS/M.1638937400.A.E0E※ 編輯: timmy999 (116.89.138.221 臺灣), 12/08/2021 12:23:49
推
你可以不要吃健康餐
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走啊 吃麥當勞
推
你可以一天吃三個健康餐
推
你可以喝無糖豆漿跟全脂牛奶 各500cc也能多500大卡
是有乳清啦 看來可以每天喝兩匙
※ 編輯: timmy999 (116.89.138.221 臺灣), 12/08/2021 13:10:36
推
牛奶喝一下就超過惹
推
是TDEE還是BMR?
吃要吃到tdee吧 我體重正常
※ 編輯: timmy999 (116.89.138.221 臺灣), 12/08/2021 13:42:14推
雖然很少遇到這種困擾，不過原則就是挑營養食物裡熱量
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高的來補吧？我會喝全脂牛奶，如果少太多，堅果或起司
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也不錯。
噓
吃別的東西補啊不然？這也能問
噓
堅果隨便吃就超過
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靠脂肪補充
推
可以吃一份大薯
噓
算TDEE幹嘛 你算出來的誤差這麼大有意義？
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我也想要這種困擾
推
一個不夠不會吃兩個？
噓
除非你是機器，不然這種東西絕對算不準!!!!!!
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真是夠了，老把人體當機器，體適能版改名叫數字版好了
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又不是要比賽的人，斤斤計較那一兩大卡
推
不太懂推文為什麼要強調全脂牛奶@@
推
一個吃不夠不會吃兩個嗎？
推
喝橄欖油或吃肥肉..只吃低脂餐會激素分泌異常的樣子
推
我覺得全脂牛奶是高熱量的健康食物 所以才提它
推
提全脂牛奶的理由跟樓上相同，而且用喝的很方便
推
基本上算出來的誤差不小
推
黑巧克力推，90%以上
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看來推文都是很容易吃超過的人有夠怒的XD我也是根本沒這
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困擾 有夠奢侈
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Re: [問題] 女生新手健身四個月變胖以減肥為目標的飲食規劃請好好的計算熱量 你的早餐來說 假設是比較綿密的那種吐司 兩片加蛋大概300 燕麥看份量 150-300吧？ 真的估計不到你吃多少 只有你自己知道7
Re: [心情] 每天餐費都花超過$300...正常嗎?太多了啦 吃這麼多荷包齁得住嗎？ ※ 引述《heero0333 (hero)》之銘言 : 最近吃飯 : 每天都花超過300
[問卦] 欸幹 好像都吃不到基代欸一星期重訓三天啦 原本都沒在管飲食 想說從這禮拜開始吃健康餐盒 結果整個禮拜吃到現 在才發現 好像都沒吃到基代欸 我不吃早餐 中餐晚餐兩個健康餐盒也才1000多卡 離2000還有不小的差距的 到底要怎麼補 上啊？ 八卦版都巨巨應該能幫我解答吧