Re: [減肥] 肥宅大叔 2022 Q1減肥計畫立案
※ 引述《byte (byte)》之銘言:
: 本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問,希望其他版友提供減肥建議用
: 基本資料
: 性別:男
: 年齡:39 (3月 40)
: 身高:173
: 體重:120
: BMI: 40.1
: 體脂率:43.2
: 參考照片:
: InBody資料20220102
: https://imgur.com/3dfkJGG
: 目前身形極度肥胖
: 正照:
: https://imgur.com/DKp225M
: 側身:
: https://imgur.com/BNFjVx7
: 2022 一月2號 打算先立個Flag
: 打算每個月月底量一次 InBody 檢視每個月減肥成果
: 以3月底 為一個短期目標
: 預期減到85 (三個月應該不容易 減掉35 不過先立個目標)
: 預計會去萵苣不買課程,先自己使用健身器材
: 搭配飲食控制 不過每個禮拜還是會做些甜點
: 幸運的是 目前的骨頭跟肌肉都還算是完整
: 搭配提高肌肉量的健身器材 或是簡易有氧(初期跑步機做慢走)
: 應該第一個月可以發心得吧
: 以後再分享實際心得 如果有在做的話
個人想法
不建議現在就去玩啥健身器材,走路就是很大的負擔了,目標也別拉太大
一個月5公斤其實已經很拼了
從飲食控制開始,可能的話水中散步比較不傷膝蓋,您光走路就是負重120公斤
甜點...-.-可能的話戒掉吧
其實我不支持減肥
我的想法是,維持怎樣的生活作息飲食內容運動,就會有怎樣的體重
特別去減,除非是身體有即時危機,沒太大意義
減肥的內容能維持一輩子?不能維持的話,體重就會像溜溜球,更傷
如果能維持一輩子也沒太大問題,那該叫生活習慣了
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永言配命 自求多福
五穀雜糧加蔬菜 運動加樂觀
於晝夜常念善法 思維善法 觀察善法
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所以我都說是修改生活習慣
也許做甜點是原po很喜歡的興趣 也不用一定要他戒掉吧 可
以從減低次數和多分給朋友吃下手 覺得不要一下子矯枉過
正很重要
我甜點老師減了25公斤 他甜點照做 就試試味道而已
不過他做甜點是工作 不是興趣就是
感覺原PO也沒在看
超推維持怎樣的生活作息飲食內容運動,就會有怎樣的體重
(或身材)!!
我也會做.吃一點知道味道就分給其他人吃掉了
吃甜點沒救
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[問卦] 減肥受苦一個月 只瘦1公斤?肥宅體重破百 努力減肥一個月 剛剛量體重 只瘦一公斤 很想哭 身心俱疲了一個月結果沒用 我的犧牲超大 原本早餐 兩個漢堡+大冰奶35
[閒聊] 先瘦到一定目標再運動比較好吧?嗨 早安 肥宅之所以為肥宅 就是因為生活習慣紊亂導致 其實只要改變生活習慣 一開始根本不需要運動就可以瘦下來了35
[問題] 減肥不要餓到的理論是對的嗎基本上吃太飽就會胖 肚子餓到就會瘦 這個聽起來是人體滿正常的運作 每次要減脂就會有健康達人跟我說: 「減肥不能餓到,一定要吃好吃滿6
Re: [閒聊] 小禎靠健身飲食,半年減重40公斤不可能嗎?大家都知道減肥是長期抗戰:不外乎是飲食控制(七分)和運動(三分) 對於過度肥胖者,初期透過飲食控制(正常的飲食,不暴飲暴食), 短期內瘦身效果就很明顯,畢竟他們之所以會過度肥胖,很大一部分原因, 就是沒有做好飲食控制(暴飲暴食),吃的遠大於身體所需要的。 所以我覺得也不會過度邪化減肥手術(排除抽脂),畢竟就是另一種飲食控制,3
Re: [問卦] 120kg快走2500步腳會斷嗎認真回 bmi超過30不建議用慢跑或走路的方式做有氧運動作為減肥方法 通常都是將體重減到低於30才用慢跑或走路的方式 因為超級傷膝蓋 很容易體重還沒下降你的膝蓋已經爆了