[減肥] 肥宅大叔 2022 Q1減肥計畫立案

a12701/02 22:21加油啊，可以妥協但不要放棄

ceca01/02 22:33你一開始都不需要看inbody,

ceca01/02 22:33你先把體重降到7字頭再去看inbody.

ceca01/02 22:34另外inbody會受很多東西影響...你會越看越走火入魔.

ceca01/02 22:35甚至你可以單純看你的腰圍就好.

ceca01/02 22:35腰圍就是最好的體脂比表像..腰圍變細,體質比絕對是下降.

ceca01/02 22:35比inbody還準..XD

sea13028101/02 22:37不是我給你漏氣，你完全符合減肥失敗的人的條件..

sea13028101/02 22:37希望你能打我臉，加油吧

ccqoo5940001/02 22:56保重（笑

ccqoo5940001/02 22:59可以參考一下普羅修特的名言

DEAKUNE01/02 23:21你現在只需要關注腰圍就好，只要能把腰圍縮到跟胸一樣就

DEAKUNE01/02 23:22已經是巨大的進步

free12001/02 23:32三個月-35公斤太激烈了,先充實減肥知識,培養飲食習慣

hellomen01/03 00:17不用量吧 照鏡子就好了

VIATOR01/03 00:47慢慢減比較好，只是想減肥的人通常都想速成聽不進去就是了

arubaru01/03 00:48這個體重飲食控制之後 效果很明顯的

zenithyoung01/03 04:01比較健康的減肥速度是一個禮拜0.5%~1%體重，我也覺

zenithyoung01/03 04:01得三個月35公斤太激烈了

jfw61601/03 05:32三個月35….你打算多激烈…可以分享嗎

jfw61601/03 05:32例如醒來就運動到睡覺?

halulu01/03 07:273個月破百可能還有些機會

polyasia01/03 07:27感覺不妙

Giganoto01/03 07:36你也是很有錢欸，每個月量inbody

B0Y001/03 07:39支持你

decorum01/03 07:49飲食遠比運動還要關鍵 卻完全語焉不詳 目標也是好高騖遠

jimmy568001/03 07:49三個月35公斤會不健康吧......

ym01027301/03 07:53靠運動減肥，難度比飲食控制高很多

sayauser01/03 08:28胖這麼久幻想三個月就瘦到85實在不切實際

frankhsieh01/03 10:35個人年紀大你1歲，從2021年2月過年時約111kg(身高185)

frankhsieh01/03 10:36，現在約96-97kg，體脂率從30左右到現在約23上下，腰

frankhsieh01/03 10:36圍從110cm（43吋左右）到現在約93cm（36吋多），給你

frankhsieh01/03 10:36參考。

kfieva01/03 11:00個人從小就沒瘦過 最胖的時候183/144,中間來來回回

kfieva01/03 11:01直到下定決心減肥 從128減到100也花了八個月,給你參考

FATDUDU01/03 11:44加油加油

Hubosa01/03 12:00有心就可以堅持下去，之前也常在萵苣看到很認真減肥的人

Hubosa01/03 12:01都覺得很有勇氣，加油

XZXie01/03 12:31歡迎每月回文張貼最新進度

a12701/03 13:37看目標一定不會很順利，但是要爬起來繼續堅持

tommyfly01/03 13:593個月十公斤比較合理..3個月35公斤..只能說溜溜球等著你

bndan01/03 14:14個人經驗 破百之前都沒在測inbody 因爲這一段只要做到飲食

bndan01/03 14:14控制 每天量家用體重計登記一下就夠了 破百後甚至是破8字頭

bndan01/03 14:14難度會相對高些+配合你的目標 這時才建議需要詳細數據來規

bndan01/03 14:15劃調整計畫細節甚至方向

fp73701/03 14:27也不用量阿 前幾月努力努力看身形就很明顯了

chigo52001/03 15:16妳要不要參考一下聖主史丹利的速度，他是有教練在帶的

monsuta01/03 16:45真的要能飲食控制，不然就是潰堤

omanorboyo01/03 16:47長年惡習要扭轉很難 保重

Zein01/03 16:50要有氧的話去公園空地走路就好了 不用上健身房

LanceHaHa01/03 16:53建議買教練 然後不要去萵苣==

Justapig01/03 17:44inbody其實久久量一次就好，健康的減脂肪之類的數字一個

Justapig01/03 17:44月其實不會差太多，看體重計就足夠了，套句黃阿文教練的

Justapig01/03 17:44話，練個身體而已不需要那麼多計劃，也不用一天到晚po數

Justapig01/03 17:44據，開始動起來然後相信鏡子裡的身形才最實際

MadeTW01/03 17:46一天操場一萬步不用去健身房，你這身形應該很多推銷

MadeTW01/03 17:47堅持一個月應該會很有感

Justapig01/03 17:50給你個概念，就算每天結食加運動熱量赤字500大卡，一個

Justapig01/03 17:50月也才消耗不到兩公斤脂肪，加上水重啥的一個月減重五公

Justapig01/03 17:50斤就很了不起了，所以大家才會說你目標立得太大

MadeTW01/03 17:563個月減35公斤要考慮贅皮問題年紀也有了皮膚收縮應該沒年

MadeTW01/03 17:56輕人好

patty070201/03 18:00一個月量一次INBODY差不多吧 我自己也是這樣 WG量一次

patty070201/03 18:00200也不算貴

omanorboyo01/03 20:34要運動直接走出門就好 不要浪費錢去健身房

omanorboyo01/03 20:35三個月要踩進百不難啦

jimmy564172301/03 21:18看到每個禮拜還是會做些甜點 這個就不行了吧...

socialheric01/04 09:25一個月要減10公斤 請問你研究過食物熱量嗎？

ryokoon01/04 10:523個月減35........認真嗎？

hagousla01/04 11:22你花了40年累積起來的身材, 只花3個月就想改變？

hagousla01/04 11:231年20kg還差不多, 3個月就想減35kg？去動手術才有機會

maylong2801/04 13:19這計畫很爛，把目標設這麽難

a2265061901/04 14:51三個月要減35 胖3.5比較簡單吧

doggy070401/04 15:01想三個月減35還每想個禮拜甜點，只能說你加油

iamoldtwo01/04 17:52☺

cmotpetb01/05 07:05建議抽脂

jojo39601/05 15:49甜點大師XD

jaundice6801/06 09:36瘦太快皮會掉下來

lesbw01/06 10:213個月35公斤 就算減得下來也很難維持

hotsauce111101/06 13:05做甜點可以，自己吃一點就好，樂於分享給別人，也

hotsauce111101/06 13:05讓自己更健康。

GimO01/10 06:32甜點都無法放棄 我看別減了 繼續吃吧

GimO01/10 06:33減肥是生活習慣的改變 習慣不改就是繼續肥到底

GimO01/10 06:33一個月5kg當目標比較實際

GimO01/10 06:35話說這inbody還有53分 也太客氣

jim81070301/15 23:18建議改變飲食 搭配運動

jim81070301/15 23:18一定有用

jimmy564172302/07 17:06有更新數據了嗎 加油