[討論] 吃哪一種蛋白質比較有力？
嗨 早安
有力這種狀況不知道怎麼形容
大概就是比較不容易餓
也會比較有力量
同樣的熱量之下
以我個人一日一餐來說
牛肉是最有能量的來源
然後羊肉》雞肉》魚肉〉豬肉》植物蛋白
豬肉真的超級空虛熱量又比較高
我也不知道為什麼
一日一餐如果吃豬肉當主要蛋白質
很快就餓了 中間還要補2顆蛋才夠
如果知道當天要大量訓練或是工作比較忙
我就會吃牛肉料理
不過總熱量一樣的前提下
不是應該沒有差別嗎？
--
※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.53.33.191 (臺灣)
※ PTT 網址
推
蒸蛋吧 吃完練完還能開問答有力噴人
→
以熱量來說,最符合您需求的恐怕不是蛋白質,是脂肪...-.-
推
有錢吃牛沒錢吃雞，健康吃魚美味吃豬
推
蒸蛋笑死
推
我覺得鮭魚蠻飽足的，可能因為油脂多？
→
雞排吧
推
又有蒸蛋 笑死
→
水煮蛋？！
→
花枝丸也不錯啊 (咦?
推
你這可能是因為牛/羊肉補鐵
推
還好今天晚餐吃羊肉爐
推
以蛋白質BV值的觀點，分離乳清最夠力。
→
牛肉的脂肪有比豬肉低嗎
49
[問題] 平常蛋白質的主要來源?一般大概都是雞肉豬肉之類 但是好像吃太多不健康 魚肉的話好像就比較好 不過平常都是吃雞蛋為主 一天六到十個左右所以就不吃肉了 不過雞蛋吃太多 好像膽固醇會變高 在想有沒有什麼比較健康便宜的蛋白質可以代替 好像魚罐頭 還不錯不知道能不能當主要來源 --![[問題] 平常蛋白質的主要來源?](https://i.imgur.com/qqZsxgGb.jpg "[問題] 平常蛋白質的主要來源?")
22
Re: [閒聊] 看健身少女後你還在健身嗎？我是去年底才補番的，看完之後在家裡加入了シルバーマンジム， 這是我的シルバーマンジム訓練服： 這是我的シルバーマンジム訓練啞鈴： 零食也改吃蛋白棒來補充蛋白質： 這樣子在家裡也可以健身了喔!![Re: [閒聊] 看健身少女後你還在健身嗎？](https://i.imgur.com/FEwxndUb.jpg "Re: [閒聊] 看健身少女後你還在健身嗎？")
11
Re: [問卦] 真的有人愛吃大麥克嗎？大麥克味道很穩定阿. 雙層牛和勁辣連續吃比較容易膩. 大麥克比較耐吃. 不過大麥克熱量548大卡 蛋白質26 雙層牛467 蛋白質267
Re: [問卦] 水餃熱量是不是被妖魔化阿???安安 本巨巨175/91/11.5% 說到熱量 說到脂肪蛋白質碳水 水餃很肥是因為比例相對理想的比例而言 肥 舉個奇美熟水餃 脂肪 蛋白質 碳水熱量比例是 25:15:60 或者你外頭吃個水餃總是要加個酸辣湯吧 碳水跟脂肪比例就偏高 本巨巨維持體重一天吃3000大卡 脂肪90g 蛋白質220g 碳水300g+4
[問卦] 各位巨巨每天蛋白質都吃到多少R安安 各位鍵盤巨巨大家晚安 這幾年運動科學進步 健身風氣好 大家都有認真補充蛋白質 一般來說要吃到體重x2 也就是體重70公斤吃140g的蛋白質 這邊140g不是指140g的雞胸肉 而是指營養素裡頭蛋白質140g 如果說吃雞胸肉要吃到140g 大概要吃到一斤的雞胸肉R 那麼問題來了 各位巨巨每天蛋白質都有吃到體重x2 吃多一點對肌肉合成有沒有幫助@@![[問卦] 各位巨巨每天蛋白質都吃到多少R](https://i.imgur.com/KkCjwHZb.jpg "[問卦] 各位巨巨每天蛋白質都吃到多少R")
1
[問卦] 對健身來說牛肉484效益很低的一種肉台灣人有在吃的肉 不外乎雞肉、牛肉、魚肉、羊肉、豬肉 其中最受大家喜歡的肯定是牛肉 但有在接觸健身後 發現牛肉幾乎是效益最低的一種肉吧2
Re: [問卦] 碳水化合物是怎麼走到這一步的你沒搞對一點 沒人要你不吃碳水 要的是不要過量 拿來治病的藥 過量就變成毒 攝取任何東西都是適量就好 碳水/脂肪/蛋白質哪一個嚴重過量 攝取失衡對身體都不好 小則變肥 大則出現代謝疾病