[討論] 168搭配這樣的健康餐，可以嗎？
今天邁入168斷食法第四天
配合原來的作息
摸索出11:30～19:30這八小時用餐
其餘十六小時只喝水或無糖熱紅茶
午餐或晚餐穿插健康餐
補充蛋白質、蔬菜及澱粉
飯後再吃點水果、堅果
請問今天11:30這樣吃的健康餐
可以嗎？
https://i.imgur.com/gwjCc1U.jpg
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※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.137.80.159 (臺灣)
※ PTT 網址
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補充：蔬菜約55克
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不行 天天吃會破產
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認真回的話 如果你是男生可能有點少
推
碳水跟肉的份量對調就OK
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蔬菜太少了點Q Q
推
蔬菜太少 泡菜太鹹 請先自己研究飲食
推
慢慢調整，喜歡能夠維持比較重要。
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先找可以堅持下去的餐盒就好 慢慢調整
噓
沒人知道你的目標熱量還有需求
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這種問問題的方法基本上都沒用
噓
當個版發喔
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不行,要配冰淇淋
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蔬菜太少，水果堅果的量要拿捏。
推
建議把澱粉去掉 留到正餐才吃 不然還是會胖喔
推
好紅……我想吃紅色的粥，奇顏師父……
噓
不要再吃水果了, 不然你熱量吃的比你想的還要高
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健康餐就隨便, 看起來OK就好
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他蛋白質也就一份的量而已，稱不上是補充蛋白質,你要補
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充蛋白質的話，去喝乳清蛋白最快
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堅果是補充油脂用, 我覺得你應該不缺油脂, 喜歡堅果就吃
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不然沒必要硬吃他
噓
我是建議你只吃正餐就好，餐跟餐之前別吃其他東西
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一堆168失敗都是吃太多, 以為8小時內吃到飽都可以
推
如果要吃到飽，就一日一餐，限時30分鐘，看你多會吃。
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168第六天
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最大好處每天提早睡覺
推
嘿，我覺得看起來好好吃。
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找到比較健康的方式持之以恆就好
推
感覺不便宜XD
熊貓外送135元
推
而且這份量看起來比我的正餐還豐盛XD
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※ 編輯: charles0939 (111.71.214.175 臺灣), 02/10/2022 20:59:41
青菜不夠
推
蔬菜太少澱粉太多
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[問題] 168斷晚餐降體重速度好像太快剛執行168斷晚餐才兩個禮拜，本來79就 降到77，這個速度好像太快了點，很擔心 會減到肌肉都沒減到脂肪，但我早餐跟午 餐蛋白質跟蔬菜都吃一堆，蛋白質一天可 以吃到超過100G左右，整個午餐便當盒8
[閒聊] 52斷食法比168簡單不挨餓?!近期很認真的執行168斷食 已經這樣3個月了 也成功瘦了5公斤(開心~) 但最近這個月開始出現停滯期 體重不再往下掉了 然後就看到這篇文章6
Re: [問卦] 如果每天中餐都只吃大燕麥片會怎樣嗎？本肥宅懶得下樓買中餐(中午休息一小時而已，滑手機+睡覺都不夠了) 對吃的也不挑剔，能省錢能瘦更好，也想過這個問題 但除了大燕麥片(膳食纖維+澱粉)， 打算再加配方奶(蛋白質+維生素)與咖啡(或其他)口味乳清蛋白(蛋白質)泡一起喝 另外再搭配一顆20元芭樂(膳食纖維+維生素)