[討論] 168斷食已24天，非常有感！！

leoth 02/16 09:30體重沒掉？

charles0939 02/16 09:33本來就不胖

charles0939 02/16 09:33沒有體重機可以量

antig 02/16 09:42光是不吃消夜下午茶就有差了

Agneta 02/16 09:42睡覺牙齒本來不是乾淨的嗎......

AsunaBus 02/16 09:43上禮拜暴飲暴食直接怒增1公斤，該來168

AsunaBus 02/16 09:43了

hsieh2929 02/16 09:49沒吃早餐宵夜的習慣的話 不就天天168？

drinkmywater 02/16 09:52重點還是宵夜跟下午茶 跟168沒啥鳥

drinkmywater 02/16 09:52關係 不過限縮成8小 大多能讓人減少

drinkmywater 02/16 09:52進食

charles0939 02/16 09:55現在這段時間，只能一直喝水

odddriver 02/16 10:00有推薦的書嗎

Agneta 02/16 10:09也可以喝無糖茶和黑咖啡

makeme 02/16 10:17親戚168減了10kg但是變脂肪肝 吃進去的還

makeme 02/16 10:17是要忌口

odddriver 02/16 10:17早餐吃東西 通常是為了不空腹喝黑咖啡q

odddriver 02/16 10:17q

PanaS0Nic 02/16 10:18你應該是沒喝酒才瘦的...

meishan31 02/16 10:32你是不是很年輕？

Rosso 02/16 10:37我都空腹喝咖啡耶 會胃痛就是...

susuki01 02/16 10:38168兩三個月了好像體重沒有明顯改變QQ

susuki01 02/16 10:39所以最近有開始搭配跳繩 雙管齊下QQ

susuki01 02/16 10:39不然上班族整天坐著 小腹真的.....

Winterleaf 02/16 11:00168+飲食調整(少澱粉)+運動有效+1

dong531 02/16 11:09不想活著麼辛苦，享受人生，想吃就吃想運

dong531 02/16 11:09動就運動，該死就死

a2364983 02/16 11:11我也是11~20 這時段斷起來比較輕鬆點

loomeimei 02/16 11:18我也是168開始約三週，有感！我是去掉

loomeimei 02/16 11:18晚餐

gexnil 02/16 11:21不喝酒就會瘦了

nijivon 02/16 11:22哦哦

Freeven 02/16 11:23168一陣子之後身體會得到新的平衡

Freeven 02/16 11:24就不會繼續瘦了

vivianl2882 02/16 11:25168無感+1

goddora 02/16 11:44有效 168之後連手搖飲都戒了

yuannng 02/16 11:58應該要量測身體指數比較準

charles0939 02/16 11:59 https://i.imgur.com/ySb5XPU.jpg

charles0939 02/16 11:59 水果

chobit199685 02/16 11:59過年失戀現在掉8公斤了0.0

LeonFan 02/16 12:11沒人發現11~20點不是9個小時嗎..

maozz 02/16 12:16同樓上…

maozz 02/16 12:16喔喔

p20162 02/16 12:17說老實話 正常飲食與正確進食就會瘦了...

force5566 02/16 12:24正常飲食+運動就好

aweiweek 02/16 12:25原來我國中開始就在168

sotbc 02/16 12:34一天只吃一餐保證更有感

geige 02/16 12:41靠憂鬱之力也是可以變瘦不要去自殺就好

lemonblue 02/16 12:44曾配合生酮很簡單達到1-23，效果超好精

lemonblue 02/16 12:44神也很好，人生最健康的一段時間

lemonblue 02/16 12:45那段時間配合後3個月的密集重訓，整個

lemonblue 02/16 12:45才半年我inbody分數從78變90

jessieL 02/16 12:50應該是有沒有喝酒影響比較大

tommyhlu 02/16 13:19聽 Dave Asprey 說是吃 B12 就好，B 群

tommyhlu 02/16 13:19要避免。

ll1117 02/16 13:42你是不是數學不好？你這是159斷食法

kennyhen 02/16 13:43你這明明159 0.0 我168一個半月掉了快五

kennyhen 02/16 13:43公斤了，如果沒過年跟情人節應該掉更快

Forgotsome 02/16 14:00168不錯，但之前健檢，醫生說長時間16

Forgotsome 02/16 14:008會導致肝膽功能異常，也易導致膽結石

Forgotsome 02/16 14:00，要注意

ciwwin 02/16 14:09體脂降了多少？

qozxcv 02/16 14:23之前168變186再204真的瘦很快

WantFxxk4X 02/16 14:27乾淨飲食就會瘦了 我吃消夜也瘦 爽

machiner 02/16 14:34幾公斤沒講???心虛囉

rkbands 02/16 15:17168沒搭配正確飲食和運動，會減掉肌肉喔

becca945 02/16 15:19感覺文

serenehsiao 02/16 15:27喝酒那麼容易胖 看一下酒熱量

BusterPosey 02/16 15:34我就想問你這哪裡有168？是159吧

wiwyman 02/16 15:50睡覺牙齒乾淨不是168的好處吧XDD

wiwyman 02/16 15:51是睡前刷牙的好處

lewiss 02/16 17:34新人類

benboman 02/16 17:40168 笑死人

charles0939 02/16 18:15剛剛吃了些藍莓、小番茄

charles0939 02/16 18:15為晚餐鋪墊打底

DICKASDF 02/16 18:22老實講 你有改變飲食跟運動的意志力就會

DICKASDF 02/16 18:22瘦了

DICKASDF 02/16 18:22更別說你原本還有喝酒

glory5566 02/16 18:23啊就不吃早餐的斷食減肥啊

HappyKH 02/16 18:24推，這真的還蠻好的

hcl1007 02/16 18:40有意識的選擇變好推個

hcl1007 02/16 18:41上面一堆鍵盤營養師

elesterknigh 02/16 18:51看來我已經持續168半年以上了 每天

elesterknigh 02/16 18:51都沒吃早餐跟宵夜 難怪我瘦5kg了

noriko0415 02/16 19:11我168也很久了 還是不知不覺 然後平常

noriko0415 02/16 19:11不吃零食不喝飲料 難怪不運動也都胖

noriko0415 02/16 19:11不起來

francine 02/16 19:17推168，為什麼上面那些人要噓XD

ro123eo 02/16 20:31目前飲食也是168 平日會去WG重訓跟跑步

ro123eo 02/16 20:31真的很有感 但攝取的還是要以原型食物為

ro123eo 02/16 20:31主

ihqwiwe362 02/17 14:37持續2.5個月 整個飲食習慣大改 人也變

ihqwiwe362 02/17 14:37輕盈了 生活作習也改善 現在已經習慣

ihqwiwe362 02/17 14:37有點額又不會太餓 這種感覺了

camadoo 02/17 16:38168沒什麼效，飲食控制跟運動最有效