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Re: [閒聊] 168斷食法真的有用嗎？

icegail 發表於 2021/7/20 下午4:44:49
看板WomenTalk標題Re: [閒聊] 168斷食法真的有用嗎？作者
icegail
 (餘生快樂)時間推噓 8 推:8 噓:0 →:6

我也是執行168斷食法 (12:00-20:00進食) 再加上減醣

戒早餐對我沒有太大影響 因為我本來就不喜歡吃早餐 XD

每天醒來固定先喝一杯常溫開水(一杯馬克杯)
8:30進公司一直到12:00午休期間就是喝黑咖啡或是開水

自己泡比較省錢

https://i.imgur.com/3bHKOIx.jpg

圖 168斷食法真的有用嗎？


午餐盡量自己準備

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圖 168斷食法真的有用嗎？

https://i.imgur.com/G6gaMw1.jpg
圖 168斷食法真的有用嗎？

https://i.imgur.com/6LaTjmC.jpg
圖 168斷食法真的有用嗎？

https://i.imgur.com/7c5X1A6.jpg
圖 168斷食法真的有用嗎？

https://i.imgur.com/a5zmROu.jpg
圖 168斷食法真的有用嗎？

便當盒裡我盡量都裝菜跟肉
白飯另外用小小碗裝以免過量

https://i.imgur.com/XacrxCk.jpg

圖 168斷食法真的有用嗎？


15:00左右會吃一盒水果 雖人很多人說水果不能吃太多
但 台灣的水果實在太好吃 所以我都是想吃多少就吃多少

https://i.imgur.com/XHHLR3t.jpg

圖 168斷食法真的有用嗎？

https://i.imgur.com/GPvxUUk.jpg
圖 168斷食法真的有用嗎？

https://i.imgur.com/HEDDQG0.jpg
圖 168斷食法真的有用嗎？


晚餐堅持用分隔餐盤 這樣才能提醒自己不要吃太多 XD

https://i.imgur.com/Df6pNAB.jpg

圖 168斷食法真的有用嗎？

https://i.imgur.com/S2l449B.jpg
圖 168斷食法真的有用嗎？

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圖 168斷食法真的有用嗎？

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圖 168斷食法真的有用嗎？

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圖 168斷食法真的有用嗎？


晚餐後除了開水我就不再吃任何東西了


外食也會買 盡量選擇不要太油膩的 飯通常只吃一半

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圖 168斷食法真的有用嗎？

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圖 168斷食法真的有用嗎？

我是無肉不歡者 牛雞雙拼不要麵不要醬是我的最愛

https://i.imgur.com/hBZJbaf.jpg

圖 168斷食法真的有用嗎？


執行168一定要...多喝水！多喝水！多喝水！

對我來說比較大的改變是我以前很愛喝拿鐵
但拿鐵的熱量跟碳水都滿高的 所以我強迫自己改成黑咖啡

我以前餐餐都必須要有飯或麵 (一碗或兩碗)
從一開始減為過去的一半到現在減為三分之一
或偶爾根本不吃了 (改吃五穀飯或地瓜或高纖麵包

零食我以前很愛吃 現在則是偶爾偶爾吃個一小包餅乾
含糖的飲料我從小到大就不喜歡 所以對我來說不難

蔬菜我最討厭 但 現在餐餐都告訴自己一定要吃才會健康
肉我戒不掉 所以還是餐餐吃而且吃不少 我不想讓自己不快樂 XD

偶爾也會買個小蛋糕or小泡芙犒賞一下自己 (真的只是偶爾

將近兩個月瘦了4KG 我知道不是很多 離目標也還有一段距離
但 不用挨餓 又不讓會自己不健康 這一點我覺得比較重要




※ 引述《PO12S1F (MOMO)》之銘言：
: 168斷食法已經流行一陣子了
: 最近自己也開始在執行168
: 同時搭配211餐盤法
: 目前持續了約兩週真的感覺蠻輕鬆的
: 對於運動懶人來說已經算是很無痛的減肥法了哈哈哈
: 希望可以早日看到成效啦
: 是說大家覺得輕斷食減肥法有用嗎～

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※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.165.60.105 (臺灣)
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ymx3xc 07/20 16:53越胖的人 一開始會瘦越快, 而到了接近正常

→

ymx3xc 07/20 16:54體重後 才是真的難度開始,一個月有瘦1KG

→

ymx3xc 07/20 16:54就很厲害了.

要向你學習！

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AbdulRauf 07/20 17:05其實就吃得少而已

吃飽就好 ^^

推

lamourmoi 07/20 17:48其實改變自己最難 你做到了 超棒

變得比較不挑食了 XD

推

x06h93mp4 07/20 17:49看起來都好好吃啊，先不管有沒有瘦，感

→

x06h93mp4 07/20 17:49覺很健康呢

推

beerbelly 07/20 17:55覺得很可以啊 健康！

→

gxhf530 07/20 18:14應該還是有用的

推

cashko 07/20 20:08看起來好健康

推

cashko 07/20 20:10午餐是帶去公司中午再加熱嗎？

對喔 都是帶到公司微波

推

chunnone 07/20 20:10食物看起來很用心

※ 編輯: icegail (180.177.4.166 臺灣), 07/20/2021 20:31:25
推

eric112 07/21 10:22看起來很好吃

推

beams156 07/21 10:32兩餐都吃原型 但還是想吃甜的QQ

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