Re: [問題] 每天爬山減脂疑問

sunshinecan02/14 00:25建議多帶點補給避免低血糖暈眩 若擔心減肌 日常飲食

sunshinecan02/14 00:27可以試著提高蛋白質的占比

adamas042202/14 01:16自稱體脂高是多高？有超過25%嗎？

polyasia02/14 07:55爬山之餘可以排一些重量訓練，避免減重造成肌肉流失。

panda8091102/14 08:10一週一次不至於減肌啦。而且真的如你所述BMI正常、體

panda8091102/14 08:10脂很高的話，爬山對妳而言搞不好還會增肌，前提是妳營

panda8091102/14 08:11養也要攝取足夠。

mybbsid02/14 08:58爬山三年佛系減脂人路過，我自己反而是救量增肌。但我平

mybbsid02/14 08:58日營養素有在算，有做徒手肌力。如果爬山對你是舒壓，幹

mybbsid02/14 08:58麻管肌肉跟別人怎麼說，心情不好就什麼事都不想做，保持

mybbsid02/14 08:58心情愉悅吧

mybbsid02/14 08:59自己給自己找煩惱讓自己壓力更大，何必呢

molamolajump02/14 09:20既然爬山主要目的是舒壓，也不是特別想要大肌肌

molamolajump02/14 09:20我覺得你可以著重平日飲食和睡眠就好

molamolajump02/14 09:20如果有空可以游泳或做一些簡單的徒手訓練

CO202/14 12:55很胖 體脂高的 根本不用擔心掉肌 再多肌肉 都被脂肪遮住也沒

CO202/14 12:55用 減脂本來或多或少都會掉肌肉

cute1582502/14 16:50找朋友一起喇賽爬山比較好玩 空氣好有聊天又運動

cute1582502/14 16:50所以超多退休長輩爬山 就是因為團體有話聊

barkingdog02/14 21:26苗圃下雨天不會很滑嗎

Anda02/16 12:48謝謝大家回覆！ 回樓上：滑還不至於啦，最近每週都下雨但還

Anda02/16 12:49是淋雨上山，都還算輕鬆，非常推薦

GoalBased02/16 16:50胖子很難掉肌肉拉