Re: [問卦] 減脂期性慾降低是正常的嗎?
不正常 本巨巨這兩年都維持在10~12%
老二隨著體脂越低 越來越硬 硬到整個回春
三十幾歲的硬度跟十幾歲一樣
一般來說 減脂期
除非你像是選手低到8%以下 那個是身體睪固酮濃度超低
性欲自然低落
不然就只是日常的脂肪攝取比例太低了跟熱量太少而已
隨之而來的就是睡眠品質下降 減脂減到這種程度都太過頭了
不應該隨時都在對抗饑餓感 跟影響日常生活
如果你覺得這兩個月的進度很夠 你應該慢慢提高熱量跟脂肪攝取
讓自己維持好心情 把減脂期拉長 舒舒服服的減脂才是正道
※ 引述《kisweet999 (淘氣喵)》之銘言:
: 如題
: 目前減脂期
: 進行了大概兩個月
: 減脂效果比預期還要滿意
: 但有發現性慾降低
: 不過也不至於完全沒有
: 我自己是感覺來到一個合理的程度
: 突然覺得生活可以多做很多事
: 注意力也比較集中
: 所以不至於覺得是壞事
: 只是不知道減脂而降低性慾正不正常
: 有八卦嗎?
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※ PTT留言評論
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[問題] 新手請益增肌減脂各位前輩大大我想請問:如果減脂期間熱量赤字太多,但是蛋白質都有攝取足夠這樣可以 嗎? 我最近剛開始健身運動想要問一下我現在這個身體狀態需要先減脂後增肌嗎? 因為我目前狀況都是熱量赤字,盡量補充蛋白質,但我不知道現在狀態是否做錯,還是 說應該直接吃超過熱量增肌。9
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Re: [減肥] 體脂想減到18%想問飲食方向這位同學好,我是路過的小桃氣營養師,目前做減重減脂諮詢約有6-7年時間 若妳想要身體數據表現得更好,接下來可以再朝以下三個方向來做調整囉: ① 建議妳可以開始執行增肌的飲食計畫 因為妳的體脂肪重量已經很低了,不建議再往下降以免影響到身體的狀況。 所以想再降體脂率,建議的方向是朝增加骨骼肌重量為目標,6
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爆
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