[問卦] 運動跟曬太陽真的能改善失眠嗎

tools 02/15 14:03吃點褪黑激素

SidMax 02/15 14:03壓力太大嗎？

koromo1991 02/15 14:03都沒用 建議去肛交

derrick1220 02/15 14:03ㄘ宵夜比較好睡

godshibainu 02/15 14:03能

VVizZ 02/15 14:03可以

hsuanYue 02/15 14:04沒用

beeboombee 02/15 14:04你應該是壓力太大ㄅ

allen79119 02/15 14:04吃鎂試試

Golbeza 02/15 14:04兩個禮拜沒用你有試過四個禮拜嗎?

NDark 02/15 14:04影響很有限但是 體質不會吃仙丹而變好

honlan 02/15 14:04兩禮拜不夠 先持續半年 絕對差很多

leecoco 02/15 14:04就算無法改變睡眠 對於心血管也有好處

ChungLi5566 02/15 14:05可以 要持續一年

SidMax 02/15 14:05我朋友換工作後直接改善了

xxxg00w0 02/15 14:05運動能 曬太陽要看人

Julian9x9x9 02/15 14:05可以 但起碼試3個月之類吧

Jin63916 02/15 14:05你都在看醫生了也去做了，怎不問醫生呢

hmcedamon 02/15 14:05你不信就沒用

xxxg00w0 02/15 14:05重點是要養成習慣

Julian9x9x9 02/15 14:05這種事本來也不是那樣立竿見影

Jin63916 02/15 14:05這裡跟你講一年，到時沒成功你要告他嗎

willism 02/15 14:06醫生建議如果沒效，來這問...

BPineApple 02/15 14:06習慣

dda 02/15 14:06有運動總是不錯的 繼續保持

f1r9a9n2k 02/15 14:07我自己重量訓練改善很多，你可以聽看

alloc 02/15 14:07要看你失眠的原因 再對症下藥

f1r9a9n2k 02/15 14:07看哇塞心理學有專門講睡眠的，失眠是

vowpool 02/15 14:07要曬到身體都暖起來

f1r9a9n2k 02/15 14:07一個綜合的問題作息飲食運動曬太陽壓

f1r9a9n2k 02/15 14:07力調節睡眠環境等等都有影響

vowpool 02/15 14:07隨便曬曬沒啥屁用

clydebbman 02/15 14:07吃消夜比較有效 真心的

Brioni 02/15 14:07做愛

Golbeza 02/15 14:07有用沒用又怎樣?這裡看起來像醫院嗎?

Qunnine 02/15 14:08可以

f1r9a9n2k 02/15 14:08當然身體有狀況還是先看醫生

derrick1220 02/15 14:08ㄘ安眠藥不如ㄘ宵夜 要ㄘ好ㄘ的 躺

derrick1220 02/15 14:08床上ㄘ 1直ㄘ1直ㄘ 然後會缺氧 自然

tea001 02/15 14:08我晚上有跑步都會睡比較好欸

derrick1220 02/15 14:08就想睡覺

linchw 02/15 14:08認真說 褪黑激素 但是台灣不給吃

linchw 02/15 14:09美國一堆機場在賣 長途前喝一瓶 直接睡到

linchw 02/15 14:09目的地

bruce511239 02/15 14:10運動到累怎麼會睡不著

coffee112 02/15 14:10褪黑有這麼屌嗎 日本帶回來那種嗎

WO0820 02/15 14:10不管會不會 至少身體一定比較健康啊

fallinlove15 02/15 14:10褪黑激素 台灣不開放

coffee112 02/15 14:10你把自己操到乾掉 總不可能都還不睡吧

tools 02/15 14:11褪黑不是安眠藥 就調調生理時鐘

tools 02/15 14:11你有很多煩惱跟壓力也是睡不著

fallinlove15 02/15 14:11保健食品跟美國合作直接開放 便宜

ez7410 02/15 14:11運動強度多高？如果一點疲勞的感覺都沒有

fallinlove15 02/15 14:11又好用

ez7410 02/15 14:11的話對睡眠幫助應該是滿有限的

yyc1217 02/15 14:11你運動的時間種類強度都沒給

a92005712d 02/15 14:12壓力是最大問題吧 然後全暗無夜燈+安

a92005712d 02/15 14:12靜的空間

koujei 02/15 14:12我會建議離職，離婚

f051372 02/15 14:12你是憂鬱症嗎?

oqangeloq 02/15 14:13我覺得兩個禮拜一定有差 要不沒真的做

cccone 02/15 14:13你先說你的運動是怎麼運動

jackchen1025 02/15 14:13尻一槍就睡著了

bloodmickey 02/15 14:13默背心經 通常三次就睡著了

oqangeloq 02/15 14:13或是你有其他作息不規律或咖啡因攝取

levs 02/15 14:14才兩個禮拜而已...

F35 02/15 14:14你的運動運動量多少？跑步10KM沒

a5480277 02/15 14:14運動到很累 肯定能睡著阿

whitelady 02/15 14:14這個只適合睡眠障礙不嚴重的人吧？

derrick1220 02/15 14:15有沒發現你每次去ㄘBuffet後就會想

derrick1220 02/15 14:15睡覺？

dan5120 02/15 14:16體力活那種一定睡得著==

Ashuya 02/15 14:16去游泳游個幾公里 還失眠的話那很嚴重

dan5120 02/15 14:17用藥開過退黑激素那種煩多閃 對我有用

sodes 02/15 14:17認真回 換工作累的跟狗一樣 就好睡了 前工

sodes 02/15 14:17作work life balance 反而失眠

dan5120 02/15 14:17也沒啥成癮問題 44看

zxciop741 02/15 14:17我也有相同經驗 這兩項有益無害

zxciop741 02/15 14:17搭配中醫慢慢調理 會越來越好睡

zxciop741 02/15 14:17如果是其他心理因素 還是建議諮商或身

sw12 02/15 14:17你要說你做了幾分鐘啊….

zxciop741 02/15 14:17心

zxciop741 02/15 14:18要猛睡吃安眠藥 慢慢調吃中藥食療

k47100014 02/15 14:19可以，而且可以提高紅血球攜氧量

vickyshan 02/15 14:19沒改善肯定是不夠累。然後你心境也要

vickyshan 02/15 14:19調整阿，睡前一個小時就不要想事情和

vickyshan 02/15 14:20用3c了。無聊拿本實體書看

shrink5566 02/15 14:20可以 精神藥物暴力調整大腦都要三個禮

shrink5566 02/15 14:20拜了 天然的當然要更久

liker1412 02/15 14:20運動量夠的話 洗完澡 超好睡 真心不騙

kotorichan 02/15 14:22去打網球或踢足球

EEzionT 02/15 14:22高機率可以

Allen0315 02/15 14:22 每天每次的運動量跟時間不足???

EEzionT 02/15 14:22主因是白天要夠亮 晚上要夠暗 都市以及社

EEzionT 02/15 14:22會的發展真的製造了人類滿身病

VOLK11 02/15 14:23靜坐

winxp5566 02/15 14:23問就是離職離婚分手再加運動曬太陽

jim543000 02/15 14:23自律神經失調就是要讓身體培養習慣來

LENMAN 02/15 14:23我以前都在戶外運動，但失眠是日常.....

jim543000 02/15 14:23改善

LENMAN 02/15 14:23根本沒關係

EEzionT 02/15 14:25晚上都太亮打電腦看手機也沒用啊

levs 02/15 14:26自律神經失調的人中午過後不要運動

levs 02/15 14:26傍晚以後運動交感神經會過度活躍 更睡不著

CMPunk 02/15 14:26睡前不要看3c

VOLK11 02/15 14:26http://tinyurl.com/mr222jsm

gamania5972 02/15 14:26換工作+1

levs 02/15 14:26我從小遇過一大堆暴力傷害事件長期自律神經

levs 02/15 14:27失調 不過目前已經二十年沒失眠過了

CMPunk 02/15 14:27我建議你可以看紙本的書

horse2819 02/15 14:27運動這種要長期吧

levs 02/15 14:27但我有把創傷壓力事件全部挖完

linpinchen 02/15 14:27先別上ptt

levs 02/15 14:27如果有創傷壓力事件 不處理的話潛意識會一

levs 02/15 14:28直想提醒你 就會多夢失眠 而且處在防衛狀態

Lowpapa 02/15 14:28喝牛奶

levs 02/15 14:28交感神經會過度活躍 這種的要去諮商

vs98and99 02/15 14:28認真說有幫助 但你要持續運動

gc1319 02/15 14:29真的可以

gn02307328 02/15 14:29具體推薦:游泳30分鐘1000M+冥想15min

sidney1298 02/15 14:29有用 但請持續 兩周還看不到變化就再

p23j8a4b9z 02/15 14:29換席夢思的床看看

sidney1298 02/15 14:29兩周

gn02307328 02/15 14:29每周3-4次，會改善很多

yulo 02/15 14:29辭職最快

vs98and99 02/15 14:30如果初心者就以每天慢跑半小時 每週五

vs98and99 02/15 14:30次試試看吧

HarukaLM 02/15 14:31有幫助 但還是要找出壓力來源去解決

miforward 02/15 14:321 什麼運動？運動多久？ 2 兩個禮拜

miforward 02/15 14:32不夠長 3失眠很複雜不是靠兩件事就顯

miforward 02/15 14:32著改善4 請搜尋CBT-I

Aurorra 02/15 14:33先持續一個月再說

chrisjohn214 02/15 14:33以前常常兩天不睡打電動，作息不正

a73229 02/15 14:33沒用

chrisjohn214 02/15 14:33常到後來真的兩天睡不著，才剛始慌

chrisjohn214 02/15 14:34了大量運動，答案是真的很有用，調

chrisjohn214 02/15 14:34回來之後才知道正常入睡是很幸福的

chrisjohn214 02/15 14:34事

a5687920 02/15 14:34退黑台灣能買?

orze04 02/15 14:35有些人有

MagicYif 02/15 14:36才兩個禮拜== 菜雞 半年再來說好嗎

miforward 02/15 14:36自律神經失調不要給自己設定不適合的

MagicYif 02/15 14:36你的運動強度說不定連正常人的熱身都不

miforward 02/15 14:36運動強度、長度和次數，反而會造成壓

MagicYif 02/15 14:36算

miforward 02/15 14:36力，目標設定在能讓你持續每週至少兩

miforward 02/15 14:36次運動，且能慢慢進步的程度就好

Wei55667788 02/15 14:40才2週沒屁用 起碼3個月

jesuscries 02/15 14:40重訓當天幾乎都很好睡 but強度&量要足

jesuscries 02/15 14:40夠

mopigou 02/15 14:42運動累到沒體力還睡不著?

NinJa 02/15 14:43你做什麼運動? 平常睡多久

ds361007 02/15 14:44不要吃甜食 認真

Ceferino 02/15 14:44如果有吃安眠藥先想辦法戒掉

golttt 02/15 14:47什麼運動什麼內容都沒說

palapalanhu 02/15 14:48看原因阿

canno128 02/15 14:49真的可以 但至少運動要三十分鐘以上

steviewonder 02/15 14:52都說嚴重失眠了，兩週怎麼可能有效

GOOD2 02/15 14:52才兩個禮拜 兩個月再來

organ63521 02/15 14:53非洲人都不失眠嗎

bigcho 02/15 14:53身體很累很累 但是不想睡超難受

steviewonder 02/15 14:53生病吃藥都不一定一兩週會好，何況

QQKM 02/15 14:53辭職最有效

steviewonder 02/15 14:53是調整身體作息這種方式

steviewonder 02/15 14:55以前沒運動的話，剛開始身體會更不

steviewonder 02/15 14:55舒服一段時間，之後會變好

flydogzzz 02/15 15:00運動不夠,曬太陽要接近中午，不如直接

flydogzzz 02/15 15:00吃D3

keler897 02/15 15:00運動喔 儘量不要太晚運動會亢奮到睡不

ca1123 02/15 15:00怎樣運動跟曬太陽要講清楚呀

keler897 02/15 15:00著

spiriturl 02/15 15:01有用 但對你可能不是根源 先找到根吧

AZBTPATONY 02/15 15:01運動不知道 曬太陽肯定會變好睡

wise0701 02/15 15:02多少可以

guolong 02/15 15:04反正你現在都那麼慘了，試試搞不好會好

guolong 02/15 15:04一點

guolong 02/15 15:04而且曬太陽跟運動都對身體不錯

iwinlottery 02/15 15:06有曬太陽，看來幫助有限

t81511270 02/15 15:06感覺是心理因素了

herculus6502 02/15 15:06運動不能晚上,不然交感神經會更興奮

cancer6170 02/15 15:07先試試看 沒有損失

kimura0701 02/15 15:07加減用

goodboy98 02/15 15:08做菜才可以

koiiro 02/15 15:09我睡前吃東西很好睡，副作用你懂得

milk250 02/15 15:10好像可以 我曬太陽的那天都比較好睡一點

greensdream 02/15 15:11兩個禮拜就能改善世界上就沒那麼多失

greensdream 02/15 15:11眠的人了

Coolest 02/15 15:12走路一分鐘也是運動 曬一分鐘也是曬太陽

sputniky 02/15 15:12如果是有心裡的壓力沒解決，只做這

sputniky 02/15 15:12兩樣沒用吧

Coolest 02/15 15:12先說你自己運動了啥

kids1991 02/15 15:12睡前赤腳草地走路，放掉多餘電荷

AISC 02/15 15:17會失眠的 要嘛壓力太大 要嘛沒運動 累的要

k798976869 02/15 15:17運動完直接睡死

AISC 02/15 15:17死你要怎失眠

remember0412 02/15 15:18多少有用

jasonshieh 02/15 15:20曬太陽的目的只是要重設生理時鐘而已

jasonshieh 02/15 15:20，但最好還是曬一下，心情會比較好

badguy227 02/15 15:21這兩個應該滿大效果就是調節生理時鐘

wrhgpw 02/15 15:21可以，盯著日落的橘色太陽掉下去

badguy227 02/15 15:21吧，讓你正常時間好入睡，早睡早起睡

badguy227 02/15 15:21眠充足身體就會改善很多毛病

wrhgpw 02/15 15:21運動完, 盯著日落, 回來吃飯睡覺。我覺得

wrhgpw 02/15 15:21超有效的

TomChu 02/15 15:22繼續下去啊 反正運動不傷身

badguy227 02/15 15:22讓你去體驗當兵生活，三餐正常吃每天

badguy227 02/15 15:22早晚跑3000，10點睡六點起床，一個月

badguy227 02/15 15:22馬上什麼病都沒有

gooff 02/15 15:24自律失調有兩種 副交感過旺照陽光可能有效

gooff 02/15 15:25這是憂鬱型的失調 照光運動可以提高好心情

zzchihzz 02/15 15:25可以試試看吃鎂，雖然我吃了也只有

gooff 02/15 15:25另外一種是交感過旺的失調 太嗨了 要放慢

zzchihzz 02/15 15:25效第一個月哈哈

gooff 02/15 15:26這種要改變生活速度 放慢節奏才會恢復平衡

kinghtt 02/15 15:26運動強度跟曬太陽的時間沒拿捏好吧

aggressorX 02/15 15:26嚴重自律神經失調應該不是簡單的運動

aggressorX 02/15 15:26跟曬太陽就能解決吧

purplebfly 02/15 15:27可以

gowaa 02/15 15:28運動完累死了 還不睡?

sg1987 02/15 15:28一般人可以 自律神經嚴重失調的我不知道

BrunoBao 02/15 15:30壓力來源是根本因素

C3eRu 02/15 15:30你要不要先說一下你的運動是什麼運動？你

C3eRu 02/15 15:30的曬太陽是曬多久

A0091127 02/15 15:30去工地紮實的做上一整天工 回去秒睡

fujimoto 02/15 15:35沒用

greensdream 02/15 15:35你去帶寒暑假的國小生一班一整天，包

fujimoto 02/15 15:35之前看到個說法是氣血虛會失眠

greensdream 02/15 15:35准好睡，我長期失眠的人，就帶小孩班

greensdream 02/15 15:35的時候作息最穩定，燒腦燒體力，回家

greensdream 02/15 15:36根本秒睡

noway1126 02/15 15:36可以

Somebody99 02/15 15:38嚴重要吃藥阿

loking 02/15 15:39去爬山露營看看

greensdream 02/15 15:46離職之後我又嚴重失眠好幾年，前陣子

greensdream 02/15 15:46一個禮拜不能睡情緒崩潰去看醫生，直

greensdream 02/15 15:46接被判定重度憂鬱症恐慌症焦慮症不拉

greensdream 02/15 15:46不拉一堆，安眠藥加重也沒用。後來吃

greensdream 02/15 15:46一些荷爾蒙藥物跟焦慮症藥物吃一陣子

greensdream 02/15 15:46做治療，加上中醫藥物+推拿針灸，還

greensdream 02/15 15:46有復健診所自費治療，一個禮拜好歹能

greensdream 02/15 15:46睡超過四小時兩天，有時候荷爾蒙也會

greensdream 02/15 15:46影響很大，我短時間一個多月嚴重落髮

greensdream 02/15 15:46變禿頭，後來看婦產科轉皮膚科才開抽

greensdream 02/15 15:46血單驗血，發現荷爾蒙問題跟貧血，開

greensdream 02/15 15:47了前列腺素治療。不怕花錢就去看醫生

greensdream 02/15 15:47請他們看能不能開自費抽血看是缺什麼

greensdream 02/15 15:47東西或是不是荷爾蒙失調，因為我也不

greensdream 02/15 15:47太懂健保能驗血的條件是什麼。

craymond 02/15 15:48先確認你有沒有睡眠呼吸中止

best0811 02/15 15:48兩週是要甲洨

wsxwsx77889 02/15 15:51運動曬太陽是為了讓人作息正常

wsxwsx77889 02/15 15:52如果你作息都正常還是失眠就要找其他

wsxwsx77889 02/15 15:52方法

Gaogaigar 02/15 15:56不然這世界幹嘛發明安眠藥?

doomster562 02/15 15:59不行，長期親身經歷，真心不騙

ming70017 02/15 16:01自從重訓之後每天都很好睡

sakungen 02/15 16:06有些重度失眠真的多累都睡不著，你看網

sakungen 02/15 16:06友連這都不知道，你上來問不如看醫生吧

sakungen 02/15 16:06...

vvrr 02/15 16:12先說說你運動和曬太陽是怎麼個做法

italyrb 02/15 16:13褪黑激素不會成癮但不見得有用

italyrb 02/15 16:13建議找精神科醫師評估 我是吃離優調整

italyrb 02/15 16:14離憂 調整自律神經 那要精神科醫師開立

siamese 02/15 16:22沒用 蜥蜴還是晚上不睡覺

siamese 02/15 16:23

siamese 02/15 16:23https://i.imgur.com/I6iqrhZ.jpg

xhung 02/15 16:2999%無效 因為堅持不了幾天 嘻嘻

StarTouching 02/15 16:33看問題根源是什麼啊

StarTouching 02/15 16:33運動曬太陽是對生理時鐘出問題有用

sprina5 02/15 16:49晚上運動會亢奮 失眠只能白天運動

steed 02/15 16:50去東南亞國家，找個海灘每天從早曬到晚，

steed 02/15 16:50先曬一週再跟我說沒用

flyop 02/15 16:51除非真的操到真的很累，不然幫助不大

Ahhhhaaaa 02/15 17:01吃退黑激素 睡覺穿襪子 吃汕頭火鍋

louis13 02/15 17:01現在去教召14天 保證你每天晚上睡的像條

louis13 02/15 17:01豬似的 當兵我還真沒聽過有人會失眠的

jialin6666 02/15 17:02吃宵夜

l2l 02/15 17:13太陽要曬夠量 運動要白天最晚不超過傍晚做

l2l 02/15 17:15睡前2個小時泡澡看書放空都行 別手機電視了

liaodon 02/15 17:15我朋友是靠冥想 他說非常有效改善失眠

herro760920 02/15 17:16一開始運動還有可能失眠更嚴重，因為

herro760920 02/15 17:16身體還不適應，內分泌也會被影響。運

herro760920 02/15 17:16動改善體質都是要長期以月來觀察的。

pr9558 02/15 17:19辭職 去流浪野外求生

horb 02/15 17:24可以

horb 02/15 17:25配合均衡飲食。還是要養成習慣。跑個幾天。

horb 02/15 17:25還沒養成專注在運動的感覺

horb 02/15 17:27太嚴重。請先考慮看醫生或換生活環境（換工

horb 02/15 17:27作）

jboy 02/15 17:56可以去泰國呼

kimohuang 02/15 18:14去看身心科醫生通常都會聊天，慢慢引導

kimohuang 02/15 18:14你說出你的壓力來源，通常自律神經失調

kimohuang 02/15 18:15都這樣處理，配合吃藥，其實就是壓力影

kimohuang 02/15 18:15響導致，通常是離開壓力就會慢慢改善。

kerry0496x 02/15 18:34只要你身體還沒壞光光，是真的有效

HBK21 02/15 18:36本魯也曾有很嚴重的失眠,但不是靠這些治好

mokissru 02/15 18:37有嘗試看睡眠門診嗎 或許有幫助

Azimech 02/15 18:38運動 飲食 陽光 缺一不可

Azimech 02/15 18:40睡眠環境全黑無光最好，睡前一小時不要用

Azimech 02/15 18:40藍光螢幕，在再買個白噪音。

Or3 02/15 18:47運動能 但是不要太晚運動 會有點亢奮睡不著

leveger0903 02/15 18:48以重訓來說 適度對睡眠有幫助 但是

leveger0903 02/15 18:48不要太接近睡前重訓 交感神經太亢奮

leveger0903 02/15 18:48反而睡不著

higameboy 02/15 18:49https://youtu.be/kGe8ftXDKYw

gft823 02/15 18:50建立生理時鐘的話，曬中午前的太陽比較重

gft823 02/15 18:50要

fallennrise 02/15 19:01副交感神經知識看看

cccc1730 02/15 19:01先不管失眠 持續運動本來就該做

fallennrise 02/15 19:01還有一個幾分鐘入睡的方法可以試試

fallennrise 02/15 19:02歪踢都有，好像美國士兵在用有效的

newstyle 02/15 19:052個禮拜就要有效？做到2個月無效再說

sindy520 02/15 19:33跟你一樣的失眠，走路曬太陽20分鐘就好

sindy520 02/15 19:33，晚上不要運動，因為運動後常常會很興

sindy520 02/15 19:33奮，明明很累睡不著。不過我能好好睡還

sindy520 02/15 19:33是得靠安眠藥Orz

lokuyan 02/15 19:39看病

lokuyan 02/15 19:40問醫生

chlechin 02/15 19:46我的話是靠運動改善的

parkyu531 02/15 19:56調節壓力可以，運動有效

labihua 02/15 19:56兩個禮拜就要有效 細胞更迭只要兩週？

a7619282 02/15 20:12你的運動有達到333嗎

a7619282 02/15 20:12不要說只有走路而已

xdctjh 02/15 20:26動不夠多zzz

passkid 02/15 21:09這樣很好，試著在可接受的範圍增加運動

passkid 02/15 21:09長度和強度。早上下午太陽不大的時候增

passkid 02/15 21:09加曝曬時間。再做兩個禮拜試試，相信你

passkid 02/15 21:10的身體，會有很好的進步

aova 02/15 21:32可以= = 本人超級親身經歷

bigmenpower 02/15 21:35好奇運動強度

budaixi 02/15 21:42吃藥，規律生活，遠離壓力

ArSwell 02/15 22:08聽說打赤腳走在草地上 可以釋放身體裡的

ArSwell 02/15 22:09靜電 進而改善睡眠情形 如果你是去公園

a1070013 02/15 22:09CBD

ArSwell 02/15 22:09曬太陽的話 或許可以順便試試看（我也蠻

ArSwell 02/15 22:09好奇效果的）

alaza 02/15 22:24念南無阿彌陀佛，專心的念，很快會睡著

Odhehsu 02/15 22:24好幾年搞出這身毛病然後想著兩週就要改

Odhehsu 02/15 22:25善哪有這麼好的事

sumaihui 02/15 23:28你壓力太大，陽光和運動可以紓壓欸

ffreakk 02/16 00:08在樹多的地方散步可以降低焦慮

dcdrkim 02/16 01:12放屁

pp810207 02/16 01:26繼續吃藥，偶爾喝點酒，運動，看書

nsaids 02/16 01:59運動中-高強度才會有用 就是做完覺得體力

nsaids 02/16 01:59剩2成那種

theservant 02/16 05:02很有用，我規律健身加有氧作息會很正

theservant 02/16 05:02常，平常也要常曬太陽，有時候連續長

theservant 02/16 05:02時間沒有太陽會讓人心情鬱悶，是真的

theservant 02/16 05:02會影響睡眠品質

lrac 02/16 07:46要早睡 10點前 ㄧ有疲倦感 打呵欠就去睡

lrac 02/16 07:46運動不要睡前做

TripleC 02/16 08:32有些人不適合晚上運動喔 動了反而會更難

TripleC 02/16 08:32睡 傍晚五點以前應該都沒問題

qaz2334438 02/16 08:34壓力也是一部分原因

oyaji5566 02/16 08:48有錢就能改善失眠，越有錢睡越爽

UrFather 02/16 14:07開車去公園坐長椅花兩小時手機不叫運動

edsion76 02/16 14:29認真運動有效，但不可能馬上完全不失眠

edsion76 02/16 14:29根本原因還是要改變像是心理因素