Re: [問卦] 運動跟曬太陽真的能改善失眠嗎
以前失眠非常的嚴重
分享一下我解決失眠問題的辦法,我自己是下面三個缺一不可,
1.曬太陽,而且是要在太陽底下運動 不是單純曬
2.吃蛋白質,我喝很多五穀粉,搭配乳清蛋白,乳清蛋白好像是完全胺基酸,
對身體很有幫助
3. 睡前調整呼吸 憋->吐->憋->吸 秒數不限
希望對失眠的人有幫助。
※ 引述《mayfield77 (雷霆SGA的球迷)》之銘言:
: 本人看病達人
: 我的日常就是去醫院看病
: 重度失眠是我每天會發生的事
: 有上網查了一些資料
: 拿2個實際的方法出來討論
: 運動跟曬太陽
: 實際去做了2個禮拜
: 發現重度失眠的問題
: 還是完全沒有得到改善
: 我本身是有蠻嚴重的自律神經失調
: 本魯很好奇
: 曾經有過失眠的人
: 真的有靠運動或是曬太陽後
: 失眠的問題就獲得改善的嗎
--
※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.205.139.24 (臺灣)
※ PTT 網址
→
打坐冥想 調節自律神經 交感神經
推
千萬不能打坐冥想,外靈會入侵!不管做
→
夢夢到什麼或聽到什麼都不要信,才不會被
→
外靈入侵!
→
最好的方法就是地藏本願經讓他們能去投胎
→
!
40
Re: [請益] 黑眼圈化妝遮不住 求助眠好物這篇我在es版有打過了 但還是想再PO一次 希望能幫助到原PO --------- 我失眠十幾年了,已經嚴重依賴安眠藥19
[閒聊] 減肥乳清蛋白喝的時間點?如標題 目前習慣是早上去健身房重訓跟跑步 因為人比較少 但不知道乳清蛋白要運動前喝 還是運動完喝效果比較好17
[閒聊] 熱敷可以改善失眠嗎最近工作壓力大 明明身體很累卻睡不著 或是終於睡著了卻夢到還在工作 = = 最近試過運動或是睡前不滑3C改看書 也用過白噪音 熱牛奶或花草茶X
[問題] 沒有重訓也可以吃乳清嗎本人用的是BSN 原則上我知道BSN是一種含有6種蛋白 並不是一般分離式乳清蛋白 而我現在採用的是間歇式斷食(20/4)從4點以後 一般時間我很少攝取蛋白質 我偶爾會去健身房(晚上以後)那是不是只有在有重訓的日子才需要乳清?? 聽說BSN有六種蛋白效果不一樣,可以每天吃? 常常有人說平時要多補充蛋白,保持身體營養?8
[問卦] 乳清蛋白喝起來像什麼?5
[問題] 關於myprotein奶茶口味乳清的問題大家好,我想請問myprotein的奶茶口味乳清蛋白是否有含咖啡因呢? 因為本身對咖啡因很敏感,只要下午六點後喝一定會失眠一整晚(就是這麼誇張) 我已習慣睡前喝杯乳清蛋白,如果這款有含咖啡因的話一定會讓我醒著到天亮QQ 本來以為只是加了奶茶香料,但看中文成分, 這個香料就是有含奶茶本人..1
[問卦] 不運動 只純喝乳清蛋白的話會變太壯嗎?As Title 小弟我常被女友說太瘦,希望我能再壯一點 但又不想去健身房人擠人,感覺就很臭還有一堆gay (個人觀點,不一點所有健身房都是這樣) 於是上網爬文發現如果只是要長肌肉3
[問題] 胺基酸含量和指標胺基酸氧化法大家好 最近看到「指標胺基酸氧化法」這個東西 想請問一下 在一篇論文讀到 () 乳清蛋白含有的必需胺基酸含量是所有蛋白質最高的
爆
[問卦] 大家會想去對岸中國旅遊嗎?爆
[問卦] 芬蘭幫麋鹿上反光漆 避免夜晚車禍爆
[問卦] 現在連剛要升高中就那麼競爭了爆
[問卦] Selina怎麼了?爆
[問卦] 波特王是如何淪落至此的?爆
Re: [新聞] 沈伯洋稱藍白要蓋「北京到台北高鐵」! 黃74
[問卦] 中國網紅:台灣街景又老又舊61
[問卦] D卡:HIV是親民慢性病 可無套做愛66
[爆卦] 台灣成亞洲最民主、慈善的國家73
[問卦] 欸欸~聽說生日要在八卦板送P幣是傳統?66
[問卦]高雄車站算台灣近代最偉大建設沒有之一吧?65
Re: [新聞] 沈伯洋稱藍白要蓋「北京到台北高鐵」! 黃爆
[問卦] 影/黨產條例表決民眾黨8名立委全缺席55
[問卦] 歷史系和中文系有必要超過兩間?65
[問卦] 文組開始教程式語言,不行嗎?65
[問卦] 忍忍餵食55
Re: [問卦] PTT是怎麼把一手好牌打爛的?74
[問卦] 為什麼中年人特別討厭中國?爆
Re: [新聞] 護理人力吃緊 急重症醫PO「燃燒殆盡的50
[問卦] D卡女孩:被男友推了,還該結婚嗎80
[問卦] 為何日本妹韓國女南漂來台灣跳啦啦隊?46
[問卦] 非現金支付是手機派還是卡片派34
[問卦] 要怎麼抵制台積電?35
[問卦] 讀理組的最低門檻是什麼?16
[問卦] 台灣能請YTer吹台灣,中國不行?35
Re: [新聞] 鄭秀玲退出時力 批評黃國昌等藍白立委「30
[問卦] 中國招臨時工5人民幣/小時,太屌了吧26
[問卦] 狄鶯有錢,為什麼孫安佐會變這樣???28
[問卦] 波特王之前去北京 是拿台胞證入境嗎?29
[問卦] 孫安佐,對人生到底有啥不滿的= =...?