Re: [問卦] 運動跟曬太陽真的能改善失眠嗎

以前失眠非常的嚴重

分享一下我解決失眠問題的辦法，我自己是下面三個缺一不可，

1.曬太陽，而且是要在太陽底下運動 不是單純曬

2.吃蛋白質，我喝很多五穀粉，搭配乳清蛋白，乳清蛋白好像是完全胺基酸，
對身體很有幫助

3. 睡前調整呼吸 憋->吐->憋->吸 秒數不限

希望對失眠的人有幫助。

※ 引述《mayfield77 (雷霆SGA的球迷)》之銘言：
: 本人看病達人
: 我的日常就是去醫院看病
: 重度失眠是我每天會發生的事
: 有上網查了一些資料
: 拿2個實際的方法出來討論
: 運動跟曬太陽
: 實際去做了2個禮拜
: 發現重度失眠的問題
: 還是完全沒有得到改善
: 我本身是有蠻嚴重的自律神經失調
: 本魯很好奇
: 曾經有過失眠的人
: 真的有靠運動或是曬太陽後
: 失眠的問題就獲得改善的嗎

--