Re: [問卦] 跑得快怎麼練比較好
※ 引述《feedcat (來不及捏餘火)》之銘言：
: 假如練三公里速度
: 是每次都跑三公里然後努力越跑越快
: 還是先練距離每次多跑半公里等能一次跑10k再說
: 卦否？？
: 肥宅想運動
: -----
: Sent from JPTT on my iPhone
間歇運動訓練
短跑的話，調時間十秒叫一次，然後好像60公尺全力衝刺，休息幾秒等十秒一叫，又全力衝刺
而三公里是要訓練跑四百公尺操場一圈間歇
但這種都田徑隊或專業比賽運動員再練習的
要練這個幹嘛
要運動慢跑或打老人球，流流汗就好
正常人20幾歲，打球勝負慾望應該不高了吧
應該是追求流流汗就爽
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※ PTT留言評論
![[問卦] 跑得快怎麼練比較好](https://img.youtube.com/vi/09XDlsa9IoA/mqdefault.jpg "[問卦] 跑得快怎麼練比較好")
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[問題] 間歇訓練的幾個問題以台灣的天氣來說 再來會越來越熱 夏天的天氣比較適合練間歇 我有幾個問題要請教板上的強者 1 YouTube上面有很多影片有人跑400有人跑600 800或是一公里以上的間歇 不同的距離是訓練到什麼地方？應該是有他的根據跟道理不是隨便亂跑的16
[問題] zwift的12wk winter plan訓練問題大家好 又來麻煩各位了 就是啊，我照著板上大大的建議去吃zwift菜單 目前剛過第一個禮拜 起初幾個workout都滿輕鬆的，長距離z2對我來說不是問題。![[問題] zwift的12wk winter plan訓練問題](https://i.imgur.com/YT2JT5ib.jpg "[問題] zwift的12wk winter plan訓練問題")
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[問題] 間歇運動心律量測不準確抱歉這可能不是完全關於慢跑的問題 但想說這個版比較多人有在使用心律表 想在這跟大家請教一下 我自己使用的是Garmin forerunner 系列 慢跑心率變化不大的時候 感覺可能一開始的2~3分鐘心律不太準偏低 後面幾乎都是準的14
Re: [問題] 如何3K跑11分開頭不是專業的也沒有很強 但3k的進步也算是有點經驗 開始跑步以前，3k勉強跑個15分還很喘 為了跑半馬和將來登山開始練跑 半年多後現在應該算是穩定可以跑到12分內8
Re: [問題] 訓練方式請益看起來你沒有找課表來跟? 我想板上強者大多會推薦你找個課表來練練看 漢森或是什麼的。 不過趁機分享一下自己瞎練的一點感覺供你參考。不具有科學根據，純屬心得分享喔 去年跟朋友一起報了台北馬，朋友有幫他自己擬好課表，我就瞎跟了一段時間。 課表包括輕鬆跑、間歇跑、長距離等等7
[問題] 間歇跑疑問今天嘗試很久沒跑的間歇 不知道到底跑對還跑錯 請板上各位幫我看看 近期最佳是12K-57:44 用app換算400間歇一趟是105秒 休息抓90秒![[問題] 間歇跑疑問](https://i.imgur.com/ML2iXfHb.jpg "[問題] 間歇跑疑問")
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[問題] 間歇跑疑問小弟是新手 165/80 最近使用Garmin的半馬訓練計畫 選擇Greg教練 已經進入第10週 不過現在的間歇跑菜單發生問題3
Re: [問卦] 每天跑三千公尺 到底有沒有訓練效果？對有運動習慣的人來說 跑三千的具體效果是暖身 沒別的 要有鍛鍊效果 除非三千沿路衝刺2
Re: [閒聊] 減肥好累...感覺快撐不下去了飲食方面就不介紹了 運動方面我也是回有涉略 重量訓練是一定要作的 尤其是背腿一定要作 而且要中高強度以上1
Re: [問卦] 下列哪個運動比較適合瘦身專項教練來回答你 1、這個叫勞動不叫運動，除非你快走 剩下的一次講 以你的選項來看並沒有阻力訓練 既然如此可以簡單說明運動要有效
爆
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