[問題] 間歇跑疑問

hc2302/12 09:06沒什麼毛病啊。所以你最大心率是多少這裏沒有提到。估計你差

hc2302/12 09:06不多30歲左右。如果最大心率190的90%也就是171左右，你有跑

hc2302/12 09:06在這區間裡。

victorlove02/12 10:49400間歇心率本來就拉不高

Postman556602/12 12:09短間歇休久一點沒什麼問題

Postman556602/12 12:09、心率上不去也算正常。要注意的是你每圈秒數落差太

Postman556602/12 12:09大了，400m從第一圈到最後一圈要控制在正負1秒內吧

KXKFKQK02/12 12:10要拉心率需要一定的時間，要嘛跑更長的間歇，要嘛400公

KXKFKQK02/12 12:10尺休息時間縮短，會不到很高心率就爆就只是配速太快而已

evanzxcv02/12 16:15400間歇心率本來就不易拉高，原地休改成跑休可能有幫助

evanzxcv02/12 16:15，然後以你12K成績跑105一圈的確太輕鬆了點

evanzxcv02/12 16:16感覺你半馬破百只剩臨門一腳了，說不定不練間歇也達得到

wappie352402/12 16:28心率跟氣溫也有很大的關係喔

wappie352402/12 16:29如果是在冬天十度的情況下，怎麼衝心率也不會高，夏

wappie352402/12 16:29天30度以上隨便衝一下心率就爆表

wappie352402/12 16:31另外，間歇跑目標主要以時間為主，不是心率

wappie352402/12 17:05https://i.imgur.com/VMI3nEv.png

wappie352402/12 17:06VDOT app可以參考相對應得配速訓練

hc2302/12 17:37心跳都191了還不夠高，請問要多高才算高？願聞其詳

zeus766802/12 20:05感謝上面各位大大釋疑 之後我就放心照這樣進行了

pzubfwss02/13 03:15你的目標平常跑步慢慢把速度拉快拉遠 搭配適量重訓輔助

pzubfwss02/13 03:15 耐心常常跑久了就會到了