[問題] 間歇跑心率越跑越低
各位大大晚安
小弟最近練跑時有遇到有些神奇的狀態
上周三跑一個
10k jog之後
跑4組 100,16s, R 2min的敏捷跑
當下的感覺幾乎用了9成的力氣去跑
跑完也有越跑越喘的感覺
最後一趟跑完大概也整整疲憊昏昏半小時
（之後會調整強度）
不過事後看心率如下
https://i.imgur.com/7XKtc8N.jpg
隔兩天跑200，42s，R 1min *15
https://i.imgur.com/g84p7Yl.jpg
結果也是越來越低....
不過跑的當下很確定是有越來越累的fu
(8成慢慢到9成，最後一趟亂全開不用看xD）
想請教一下
這是機器故障的機率呢？
還是課表強度的問題呢？
本身使用935+小綠豆
無心率帶
--
※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.216.63.67 (臺灣)
※ PTT 網址
推
我跑間歇都綁心率帶
→
腕式心率感覺沒那麼靈敏
推
高強度間歇請上心率帶，腕式心率是圖方便，但反應很慢
推
我覺得還算正常耶，我跑400跑很累後面快沒力，也是心率就
→
打平不會再變高，況且你才跑100和200的短距離，心跳正要
→
飆上去時，你就差不多跑完了
→
試試長間歇看看 800-1200m 心率可能會不一樣
推
你跑那麼短的間歇，心率還沒上去就下來了，看配速就好
推
推樓上
感謝上面各位建議！ 本來還想說怎麼會有心率一直掉的問題 看來應該是距離太短身體還沒來得及反應吧！ 日後跑800以上長間歇再觀察看看 不過還有好奇一點 如果短距離是看配速就好 那要怎麼抓強度知道這是我該跑的強度呢~ 雖然目前這樣距離跟配速覺得差不多~
※ 編輯: ferblin (49.216.63.67 臺灣), 08/11/2020 15:22:09推
可以算跑力 用I配速強度跑間歇
81
[問卦] 戴口罩跑步沒想像的累吧？阿肥窩早上設五點鬧鐘 賴到六點才出門跑步 路上的人不少不敢偷偷露出鼻子 全程戴好戴滿也沒有喝水![[問卦] 戴口罩跑步沒想像的累吧？](https://i.imgur.com/MGgsX1jb.jpg "[問卦] 戴口罩跑步沒想像的累吧？")
22
Re: [討論] 怪獸講堂的專業度是不是屌打其它YT老實講，我不太了解所謂效率點的有氧訓練是要多啲 因為一般以馬拉松的訓練菜單來說 輕鬆跑跟L.S.D.要求的心率是最大心率的60～70% 間歇跑更要求到最大心率的90～100% 如果只是一般隨便跑跑的有氧可能效率真的差![Re: [討論] 怪獸講堂的專業度是不是屌打其它YT](https://img.youtube.com/vi/IoVdCptIFG0/mqdefault.jpg "Re: [討論] 怪獸講堂的專業度是不是屌打其它YT")
22
[問題] Garmin跑錶如何重置體能（完賽）評估請教一下大家 九月入手garmin 255 music之後常常帶著跑 每次跑步都會跳出體能評估優良 然後+2或+6不等的數字 最大攝氧量5621
[問題] 關於最大心律的量測各位賢拜們好 我的跑齡約一年出頭 44y/175/65 上個月跑完初半馬後,沒有達到賽前預期目標 自己覺得有氧耐力不足![[問題] 關於最大心律的量測](https://d11hze2rol5ty3.cloudfront.net/201603blog-post_245.jpg "[問題] 關於最大心律的量測")
21
[討論] 初次跑LSD問題大家好，第一次上來發文， 小弟疫情這幾年開始有在跑步， 平常大概每週跑30幾公里， 前天5/1剛好休假，想說沒事去跑個LSD， 大概就用E pace的感覺跑，![[討論] 初次跑LSD問題](https://i.imgur.com/Ju88XbKb.jpg "[討論] 初次跑LSD問題")
14
Re: [問題] 如何3K跑11分開頭不是專業的也沒有很強 但3k的進步也算是有點經驗 開始跑步以前，3k勉強跑個15分還很喘 為了跑半馬和將來登山開始練跑 半年多後現在應該算是穩定可以跑到12分內13
[問題] 中途休息後嚴重掉速其實這問題已經困擾小弟一段時間了 之前跑的距離比較短 所以通常會盡可能的不要中途停下來 但隨著距離拉長 偶爾停下來喝水或是 跑前沒尿乾淨忍不住的時候還是得停9
[問題] 漢森課表/輕鬆跑的速度跟比LR的速度快大家好 我現在在跑漢森的進階課表（目標是sub4） 其中輕鬆跑的部分是不看配速，以心律來跑 但是現在遇到一個問題 我輕鬆跑的心率區間下，配速大約是540~545![[問題] 漢森課表/輕鬆跑的速度跟比LR的速度快](https://i.imgur.com/eo8D5IXb.jpg?fb "[問題] 漢森課表/輕鬆跑的速度跟比LR的速度快")
7
[問題] 間歇跑疑問今天嘗試很久沒跑的間歇 不知道到底跑對還跑錯 請板上各位幫我看看 近期最佳是12K-57:44 用app換算400間歇一趟是105秒 休息抓90秒![[問題] 間歇跑疑問](https://i.imgur.com/ML2iXfHb.jpg "[問題] 間歇跑疑問")