[問題] 間歇跑疑問

luismars09/20 13:24別訓練神經作出嘔吐反應，以後會讓你很容易進"安全模式"

luismars09/20 13:26好奇這麼高的步頻你跨得出去嗎? 怎麼確定有跑到220?

isohera09/20 14:08165/80先堆量，別急著想跑快

isohera09/20 14:09我從169/96練到65的過來人

catson09/20 14:37短時間步頻拉那麼高，誤差會很大吧

qilar09/20 14:48好奇你訂課表時設定的配速是多少，去年我訂1：55的目標，

qilar09/20 14:48快步跑也只是步頻150-200這種無感的範圍

sakuraspgame09/20 15:32如果你的目標是半馬，建議不要使用腳尖的方式去跑，

sakuraspgame09/20 15:32畢竟半馬幾乎不可能有使用腳尖跑的時候

sakuraspgame09/20 15:32這類型的短程衝刺訓練，重點就是速度、速度還有速度

sakuraspgame09/20 15:32，其實以新手的情況下，真的不太需要練到衝刺訓練，

sakuraspgame09/20 15:32就算有，只要盡力去跑就好，也不用太在意數值部份，

sakuraspgame09/20 15:32畢竟能跑完就值得鼓勵了

sakuraspgame09/20 15:32建議就是著重在速度上，每趟都用8~9成力衝刺，剩下

sakuraspgame09/20 15:32的力氣都用來維持跑姿勢，目標就是先把課表跑完就好

gg123sf09/20 17:13應該是要增加跑步經濟性，個人建議使用當前跑1600公尺PB

gg123sf09/20 17:13的配速進行。假設你1600公尺現在PB六分半，那用四分速跑

gg123sf09/20 17:13這20秒，別太快也別太慢，會喪失這個訓練的功能