Re: [問卦] 健身已經過氣了嗎？
其實一般人跟本不需要上健身房
一般人就算很認真練也不會變專業選手
一般人不是練健美也不是練健力
只是練健康
有人提到阻力訓練
這件事情阿諾在1977年
Education of a bodybuilder 有講過了
一般人用單槓和兩張穩定的椅子就可以練引體和下稱
沒單槓用粗ㄧ點的樹也可以做引體向上
下半身身就快跑和跳
阿諾也講過 光這樣練當然是無法當選手
但是一般人又沒有要當選手
順便一提 引體向上是公認最好的上半身動作
一般人很夠練了
拉不上去阿諾也講過可以用澳式
-----
Sent from JPTT on my iPhone
--
只練伏地挺身大概長這樣
阿公年代也在講，那怎麼不穿阿公的內褲
1樓體脂有低喔
要練的直接去工地搬磚搬水泥加減練，還有
些錢可以領，建商不是喊缺工
說白了，一般人去健身房是為了社交、性交
健身房，就跟保健食品一樣，販賣的是一
種希望：付錢就可以買到健康。事實上，
吃原型食物和有氧運動，才是健康的基礎
台灣人漸漸躺平還需要什麼健身 ?
dhP-Iv8&pp=ygUc5YGl5Lq66JOL5LyKIOa
cgOWlveeahOWLleS9nA%3D%3D
引體向上是到現代也公認最好動作
不只是我阿公講的
14:15 難得三人無異議
引體作到膩，現在改暴力上槓
我家對面的GYM妹子可是越來越多哦
維持體態肌肉量還是很重要的
學到了 澳式
這種井蛙言論 有啥意義
下半身都不用練嗎
去健身房是去約砲的好嗎？
想跟一樓打砲。
縮網址都不會你這智識還跟人講什麼話
你怎麼不整天躺著當一塊肉就好
反正照你的邏輯沒必要就不用做
貼出來看看練一個動作的身材
室內不用怕冷空氣髒空氣太熱 尤其是
暖身 然後重量任選 器械隨便練 你要
街建是你家的事 跟上不上健身房完全
沒差 別跟素食狂熱者在那邊瘋狂diss
練再多臉還是無法匹配
根本
習慣先養成，沒有養成習慣只是花錢買
心酸，習慣養成了也不用去健身房了
77
[問卦] 引體向上拉八下有多猛小弟我之前在站哨的時候 看隔壁連的在外面的單槓練引體向上 上半身打赤膊 一組可以拉八下 拉完休息五分鐘再接著拉八下54
[問題] 可以穿很短的褲子到健身房練嗎？最近練深蹲組數比較多 練到後來褲子整條都濕的，還不時會卡在大腿上 之前阿諾訓練時的影片 他們好像都穿很短的褲子在練![[問題] 可以穿很短的褲子到健身房練嗎？](https://img.youtube.com/vi/RXSCO5z5dQc/mqdefault.jpg "[問題] 可以穿很短的褲子到健身房練嗎？")
49
[問題] 關於引體向上的背部練習各位巨巨、水水好，我是新手，想跟前輩請教如何加強背部訓練到可以做引體向上（拉單 槓） 我的身材—150cm/ 52kg/ 體脂率33.8%/ 女 健身時間—開始3個月 一週4練（胸、背、腿*2） 目前背部訓練的程度![[問題] 關於引體向上的背部練習](https://i.imgur.com/tyZkcCDb.jpg "[問題] 關於引體向上的背部練習")
34
[問題] 改善圓肩的健身動作?如題~~ 小弟之前都是練健力居多 三項有點基礎 總合大概500KG 老人年紀40 68KG 最近比較少練健力 改練健美體態為主 照鏡子仔細看一下 發現我好像有點駝背冏 想問一下除了引體向上之外![[問題] 改善圓肩的健身動作?](https://refue.notion.site/image/https%3A%2F%2Fs3-us-west-2.amazonaws.com%2Fsecure.notion-static.com%2F4f33ba43-9361-4abe-a254-d54f4f75d4a7%2FFitting_Room_TW_-_%25E5%25A6%2582%25E4%25BD%2595%25E8%25A7%25A3%25E6%25B1%25BA%25E7%2583%258F%25E9%25BE%259C%25E9%25A0%25B8_(%25E4%25B8%25AD%25E6%2596%2587%25E5%25AD%2597%25E5%25B9%2595)_-SMVmlv4p4s_-_1083x609_-_5m00s.png?table=block&id=6218c9e5-7010-4d0b-9d7e-794ada29b05b&width=2000&userId=&cache=v2 "[問題] 改善圓肩的健身動作?")
26
[問題] 一次練全身菜單請益最近因為工作因素 所以比較少上健身房 故參考板上提供的一次練全身的菜單 1週2-3練 槓鈴硬舉 槓鈴深蹲22
[請益] 請問彰化市哪裡可以拉單槓最近因為疫情很多學校都不對外開放 想要拉單槓練引體向上都不能練 有些公園有單槓 但都是矮單槓 站著就可以握到了20
[討論] 練背時垂直拉、水平拉的力氣差很多我大約是一年前開始練單槓想學前水平 一開始的拉力訓練幾乎都是引體向上或者其他偏向垂直拉的訓練 後來多加了一些水平拉和直臂下壓的訓練 有時用單槓練前水平的退階動作，有時在健身房用重訓器械練 但我的水平拉和直臂下壓的力氣遠小於垂直拉的力氣![[討論] 練背時垂直拉、水平拉的力氣差很多](https://i.ytimg.com/vi/3INcUeglUv4/hq2.jpg?sqp=-oaymwEoCOADEOgC8quKqQMcGADwAQH4Ac4FgAKACooCDAgAEAEYZSBOKD0wDw==&rs=AOn4CLBsEAu-Xe_DwidhlPgD3JJxIrBsyQ "[討論] 練背時垂直拉、水平拉的力氣差很多")
18
[問題] 有關練背想請問如果只有啞鈴跟一顆抗力球，在不考慮裝門上單槓或其他器材下，要怎麼練背？ 目前想到的只有啞鈴划船跟YTWL字形舉，請問那原本引體向上這個動作要改用哪種方 式來訓練？謝謝． --![[問題] 有關練背](https://i.imgur.com/HuHF99ub.jpg "[問題] 有關練背")
17
[問題] 前水平的訓練問題我目前一周通常有兩天練單槓 訓練內容主要是引體向上、懸吊抬腿碰槓、反向硬拉以及彈力帶輔助前水平 反向硬拉教學影片中5分15秒處 彈力帶前水平教學影片 引體向上其中一天負重，一天不負重![[問題] 前水平的訓練問題](https://img.youtube.com/vi/5g8-sj-8snc/mqdefault.jpg "[問題] 前水平的訓練問題")
10
Re: [討論] 引體向上要能拉上去最有效率是？原文43 先說結論，單槓想進步： 1.土炮練法，拉就對了，使用彈力繩不可恥 ~ 2.許多網友建議的*減重* 本宅之前就是那種，練背什麼都練，槓啞划船/滑輪各種下拉...blalba
爆
[爆卦] 未來可能新增的放假日![[爆卦] 未來可能新增的放假日](https://i.imgur.com/WLFwcuYb.jpeg "[爆卦] 未來可能新增的放假日")
爆
[問卦] 欸！這是聯X科的尾牙菜色...？![[問卦] 欸！這是聯X科的尾牙菜色...？](https://i.imgur.com/yv7zRKmb.jpeg "[問卦] 欸！這是聯X科的尾牙菜色...？")
爆
[問卦] 建中生吃麥當勞遭threads大炎上抵制![[問卦] 建中生吃麥當勞遭threads大炎上抵制](https://i.imgur.com/kfEhc7lb.jpeg "[問卦] 建中生吃麥當勞遭threads大炎上抵制")
爆
[問卦] 為什麼關出來的人會變得溫和?![[問卦] 為什麼關出來的人會變得溫和?](https://i.imgur.com/nmVC4zOb.jpg "[問卦] 為什麼關出來的人會變得溫和?")
93
[問卦] 為什麼當初要砍掉七天假？![[問卦] 為什麼當初要砍掉七天假？](https://i.imgur.com/DwFxMwmb.jpeg "[問卦] 為什麼當初要砍掉七天假？")
84
[問卦] 新竹市繳稅，高雄市花錢？![[問卦] 新竹市繳稅，高雄市花錢？](https://i.imgur.com/2fBqK6Kb.jpeg "[問卦] 新竹市繳稅，高雄市花錢？")
97
Re: [新聞] 王義川發威？國會電爆黃國昌：最沒資格![Re: [新聞] 王義川發威？國會電爆黃國昌：最沒資格](https://img.youtube.com/vi/W4sUSh02KPI/mqdefault.jpg "Re: [新聞] 王義川發威？國會電爆黃國昌：最沒資格")
爆
Re: [新聞] 快訊／陳菊健康檢查發現腫瘤！出院前1日![Re: [新聞] 快訊／陳菊健康檢查發現腫瘤！出院前1日](https://i.imgur.com/9wnm3vTb.jpeg "Re: [新聞] 快訊／陳菊健康檢查發現腫瘤！出院前1日")
86
[問卦] 在北檢工作的人都怎樣向親戚炫耀？![[問卦] 在北檢工作的人都怎樣向親戚炫耀？](https://i.imgur.com/RWkiLQ4b.jpeg "[問卦] 在北檢工作的人都怎樣向親戚炫耀？")
爆
[爆卦] 公益揭弊者保護法三讀通過![[爆卦] 公益揭弊者保護法三讀通過](https://i.imgur.com/Rasu5oab.jpeg "[爆卦] 公益揭弊者保護法三讀通過")
63
[問卦]如今陳橘的存活概率？![[問卦]如今陳橘的存活概率？](https://i.imgur.com/HPh4uD6b.jpg "[問卦]如今陳橘的存活概率？")
52
[問卦] 找一部飛進黑洞的片62
[問卦] 北檢起訴書寫進教科書內 要列在哪個章節![[問卦] 北檢起訴書寫進教科書內 要列在哪個章節](https://i.imgur.com/TILVAsdb.jpg "[問卦] 北檢起訴書寫進教科書內 要列在哪個章節")
54
Re: [新聞] 快訊／北檢不服柯文哲等4人交保 向法院提![Re: [新聞] 快訊／北檢不服柯文哲等4人交保 向法院提](https://i.imgur.com/tRcTkT9b.jpeg "Re: [新聞] 快訊／北檢不服柯文哲等4人交保 向法院提")
53
Re: [新聞] 陳佩琪遭爆「35天跑20幾次ATM」 他酸：![Re: [新聞] 陳佩琪遭爆「35天跑20幾次ATM」 他酸：](https://i.imgur.com/x8wUzd3b.jpeg "Re: [新聞] 陳佩琪遭爆「35天跑20幾次ATM」 他酸：")
92
[問卦]黃揚明：就是有一群無知信徒 才會變這地步![[問卦]黃揚明：就是有一群無知信徒 才會變這地步](https://i.imgur.com/kaP3JQhb.jpeg "[問卦]黃揚明：就是有一群無知信徒 才會變這地步")
77
[問卦] 辛苦金流高手檢察官陳玟瑾!!!功成身退![[問卦] 辛苦金流高手檢察官陳玟瑾!!!功成身退](https://i.imgur.com/HSnTKwSb.jpeg "[問卦] 辛苦金流高手檢察官陳玟瑾!!!功成身退")
42
Re: [新聞] 快訊／法院裁柯文哲等被告交保 北檢：已![Re: [新聞] 快訊／法院裁柯文哲等被告交保 北檢：已](https://i.imgur.com/Zb5pjljb.jpeg "Re: [新聞] 快訊／法院裁柯文哲等被告交保 北檢：已")
45
[問卦] 2024年誰去世最印象深刻？![[問卦] 2024年誰去世最印象深刻？](https://i.imgur.com/zt0pS0lb.gif "[問卦] 2024年誰去世最印象深刻？")
41
[問卦] 麥當勞案抵制方是怎麼打成逆風的？24
[問卦]館長：二十幾歲怎可能作帳房 帳你媽雞八![[問卦]館長：二十幾歲怎可能作帳房 帳你媽雞八](https://i.ytimg.com/vi/FxmHXTVPOxQ/maxresdefault.jpg "[問卦]館長：二十幾歲怎可能作帳房 帳你媽雞八")
32
[問卦] 漢堡+雞肉捲+可樂$51塊 PR多少？![[問卦] 漢堡+雞肉捲+可樂$51塊 PR多少？](https://i.imgur.com/mIRdY30b.jpeg "[問卦] 漢堡+雞肉捲+可樂$51塊 PR多少？")
92
[問卦] 高雄當初是哪一步走錯了![[問卦] 高雄當初是哪一步走錯了](https://i.imgur.com/aPnAfhNb.png "[問卦] 高雄當初是哪一步走錯了")
26
[問卦] 我用Excel付茶資被打怎辦![[問卦] 我用Excel付茶資被打怎辦](https://i.imgur.com/HatM1r9b.jpeg "[問卦] 我用Excel付茶資被打怎辦")
29
[問卦] 楊思敏的八卦？![[問卦] 楊思敏的八卦？](https://uc.udn.com.tw/photo/2024/04/05/105/29373511.jpg "[問卦] 楊思敏的八卦？")
29
[問卦] 吃麥當勞都公審是腦子有病嗎？![[問卦] 吃麥當勞都公審是腦子有病嗎？](https://i.imgur.com/PvM3kJMb.jpg "[問卦] 吃麥當勞都公審是腦子有病嗎？")
28
[問卦] 笑死C300跑26萬買一百萬28
[問卦] 190頁起訴書真的有人全部逐字看過嗎？![[問卦] 190頁起訴書真的有人全部逐字看過嗎？](https://megalodon.jp//images/gyotakucomplete.png "[問卦] 190頁起訴書真的有人全部逐字看過嗎？")
27
[問卦] 檢察官的職業道德與良心是指什麼東西？![[問卦] 檢察官的職業道德與良心是指什麼東西？](https://i.imgur.com/ANeaGhqb.gif "[問卦] 檢察官的職業道德與良心是指什麼東西？")
23
Re: [新聞] 「橘子」許芷瑜涉保管柯文哲賄款 檢方請