Re: [問卦] 地瓜球小份60大份100?
趁這機會我來推廣一下斷食168跟204，少吃多健康
基本上外食極大的成分，都是大量澱粉，跟少量蔬菜跟少量蛋白質組成，就比如上述的地瓜球，就是高溫油炸的澱粉油炸球，吃多不但增加胰島素阻抗，甚至對大腸的負擔也很重
趁著機會，蔡EE跟美國爸爸疫情後給你個重生的機會，現在每天保持兩餐，你也不用記啥能吃啥不能吃，啥垃圾油啥頂新油
每天吃一餐則更方便，嫌館長便當太貴，林北只吃一餐不怕不怕
爾後不管物價再升，哪怕便當一個一萬，雞蛋一顆一千，你只要記得，少吃就是排毒，少吃就是健康，感恩蔡EE，讚歎美國爸爸
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※ PTT留言評論
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[討論] 外食飯減半都換什麼？目前173/85 體脂肪30左右 覺得體態差 體脂肪高 外宿無法開伙 只好吃外食 鄉下地方健康的選擇不多 所以目前以少糖 少炸 少加工食品 少澱粉努力 循序漸進 寒暑假再自煮![[討論] 外食飯減半都換什麼？](https://i.imgur.com/k81mRTSb.jpg "[討論] 外食飯減半都換什麼？")
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[閒聊] 我覺得斷食很有用，但不會做一輩子168 慢慢進步到 186 204 吃乾淨食物，少吃油炸，少吃澱粉(麵、飯、麵包)、不喝含糖手搖飲 真的有效減肥 但這種斷食方式 我大概會改成 早餐 吃黑咖啡+水煮蛋9
[問卦] 外食純蛋白質青菜要吃飽484很難？4醬のLa 阿肥我現在在減肥 因為在準備考試沒啥時間運動 所以現在主要在控制飲食 本肥現在進行的是204斷食+低碳10
[問題] 請問想要進一步減脂的作法&觀念矯正？這個是簡易的量， 大概是去年底開始重訓課程，一度體重到70公斤快嚇死寶寶了 之後就下定決心要減重 現在目前的運動量是一週兩次重訓課程，基本上每次上課都是一小時，深蹲配划船配臥推or![[問題] 請問想要進一步減脂的作法&觀念矯正？](https://i.imgur.com/b0dW9aCb.jpg "[問題] 請問想要進一步減脂的作法&觀念矯正？")
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Re: [問卦] 168其實很難瘦吧?168是為了避免你的胰島素一直分泌 長期處於高水平 一天三餐的狀況下 等於是胰島持續工作(加個消夜更多) 所以為什麼第一型糖尿病往往體型偏瘦 因為胰島素分泌不足 但是比168更重要的是食物的選擇 為什麼有人主張要211餐盤 醣類的攝取控制在1/45
Re: [問卦] 為何台灣人這麼愛吃澱粉也 : ----- : Sent from JPTT on my HTC_U-3u. 因為窮啊… 然後一群傻逼還在催眠自己3
[閒聊] 一天一餐今天早餐沒吃，到午餐時間卻食慾大增，開始報復性進食 一個素食便當80元、一碗乾麵45元、兩顆柳丁0元、一包蛋糕邊35元 澱粉好像吃太多，到現在晚餐時間，還是很飽 這樣一天吃一餐，可以養成習慣，改善胰島素阻抗嗎？ -----2
Re: [問卦] 台北市中心大雞排飯加四配菜賣100元可嗎你知道你的便當幾乎沒有蔬菜嗎？ 只有一點點紅蘿蔔是蔬菜。 我覺得蔬菜不夠不行。 豆腐是不錯的蛋白質吧，但是泡在勾芡湯汁裡面。湯汁不健康。油跟澱粉。 三色豆，玉米豌豆都是澱粉，只有紅蘿蔔算蔬菜。1
[問卦] 這是戒斷反應嗎？實施健康飲食計畫一週，每天只吃一餐，那餐是很健康的，都是菜、蛋白質、少量澱粉 昨天禮拜五，想爽一下，吃了火鍋跟雞排薯條，結果整晚肚子都很不舒服。現在早上一直 拉肚子。真的花錢買罪...怎麼會這樣？ --
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