Re: [問卦] 瘦瘦筆會讓多少人失業???
減肥根本就不是靠運動，而是靠飲控
肥宅我以前想減肥，就去健身房做有氧
當我踩完40分鐘飛輪，累得跟狗一樣
看一眼飛輪機上的消耗熱量才100多大卡
我光喝一瓶豆漿就不只這個數字了
因為效率太低，我就放棄運動瘦身這條路了
後來我嚴格執行飲控
用app記錄每餐熱量
嚴格控制一天的總熱量不能超過1500大卡
是真的嚴格到1卡都不能多的那種
三四個月只破功兩三天
最後體重從73降到66
所以說回瘦身這件事
就是非常簡單的加減法
攝取熱量<消耗熱量就一定一定會瘦
不瘦應該會被NASA抓去做研究
我從頭到尾只控制總熱量，蛋白質澱粉飲水作息啥的我都沒管
每天回家就是坐著打電動到兩三點，完全沒運動
這樣也能夠瘦七公斤
有運動當然會瘦更快，但快多少？消耗的時間精力又是多少？
所以飲食控制是最快最有效率的瘦身方式
難點就在克制食慾
像我當初每天都想吃麥當勞，要吃的話就要把其他餐的熱量扣打減少非常多
減肥針就可以很好的幫忙控制食慾
我認為這是很重要的
至於復胖那是飲食習慣有沒有維持，跟瘦身方式沒關係
像我停止節食後，已經胖回70公斤了
最近可能又要再來一次(怕)
--
豆漿脂肪太多,我現在把一半改成蛋白粉了QQ
運動是提高體能 好維持
其實游泳蠻快的啦 水溫夠低的話
我覺得搞到全身濕換衣服太麻煩了，我會拿那個時間回家打電動嘻嘻
只是要瘦 本來就不難
減肥本來就是靠吃..那些說要運動+飲控的根
本在害人
就像新手直接挑戰大魔王,100個去100個死
有運動對身體的好處有更大幫助，不
是壞事啦
運動對身體好沒錯，但一沒興趣，二又消耗我的休閒時間就不行 我寧可別那麼累，活到50歲就好
真ㄉ 橢圓機踩80%心率一小時600kcal還
不夠一個便當
拉屎也很快吧
目標活50歲基本隨便過都行，別連續熬夜
搞爆身體，生病記得看醫生就好
滿對的 自然界熱量這麼難獲得
目標是50的話那大概45就開始醫院當家了
對啊，維持熱量赤字就能瘦，但一般人很難
管住那張嘴啦
是增肌跟飲控
管住嘴最有效但也很難
跟我當初類似，跑步累得要死又沒降體重就放
棄改節食，雖然後面有點跑上癮，不跑感覺怪
怪的，但開始節食後體能變差就完全放棄了，
那段時間每次買東西都先看熱量標示XD
正確，飲控太重要了
而且多吃蛋白質跟優質油脂
本身就不容易餓
已經類似瘦瘦針效果
爆
首Po 最近剛打完6周 體重-7kg，體脂-3% 連血壓平均都變105，糖化血色素4.X 將才花不到1萬5 看脆很多賣減肥產品的都在洗猛健樂副作用有多可怕![[問卦] 瘦瘦筆會讓多少人失業???](https://i.imgur.com/2dF2lV1b.jpeg "[問卦] 瘦瘦筆會讓多少人失業???")
X
醣化6.3可以打健保的glp-1嗎 自費打這個真的好貴喔 不過醣化6.3可能醫生連口服的藥都不一定會讓你吃耶 --7
這樣講得真的讓人很有興趣 這個價位是可以跟健身教練課對比的 教練課一堂 大概算1500 大部分的人根本不是想要練到壯壯那樣 就是想保持身體體態是瘦的7
這個針不是突然冒出來的 突然爆紅也是奇怪 這在醫護內有使用一陣子惹 我家人因為糖尿病也已經使用一陣子惹 經歷惹打針>口服>現在變回打針26
我打一管10mg的，可以打四週，約12000到13000(當時較便宜) 但實際上我打法是2.5mg兩週、5g四週、7.5mg三週 因為它打完40mg會有剩餘，可以自己用針頭抽出來打 這樣九週平均一週1400，我瘦了13公斤，體脂率掉7%、內臟脂肪8變4 重點是吃變少，然後不吃大餐零食，錢直接省起來，沒有真的花比較多2
糖尿病的藥物主要是控制血糖， 所以某種程度上也可減肥。 但請記住， 他的本質是治療糖尿病，減肥只是副作用。 因爲糖尿病的關係。3
減肥最難的就是一開始如何控制食慾 這個針最厲害的地方就是讓你容易飽 如果再搭配好的飲食控制 甚至加上211餐盤和168斷食 很容易就瘦下來了！2
阿肥我也有用，打了以後覺得人生變很輕鬆，不用把意志力拿來對抗飢餓，可以專注在其他事。 以前天天在跟飢餓對抗，好像那個鋼鍊裡面的暴食一樣，一直想在吃東西，吃完正餐還要去喝個飲料吃個炸物。打了以後不會餓，吃飯時是主動選擇先吃菜再吃肉，還有點食慾再吃幾口飯。 運動部分，以前動個10幾分鐘就覺得餓不想繼續了，沒有飢餓感後可以有更多意志力運動更久。 金額部分，針劑價格扣掉省下來的宵夜、飲料錢，其實沒多花很多。 我覺得這真的是意志力薄弱人的神藥。6
先說我沒打 我是靠運動跟飲控 這篇下面的推文就很像是在那邊刁口音刁文法的人 好像一定要完美的方案才能執行 對胖子或是任何事情來說本來就是跨出第一步 最困難最需要勇氣 像是當你開始用一些很口語的英文跟人溝通的時候1
以下為本文組肥主觀意見 極可能有誤 歡迎八八版臥虎藏龍專業人士指正錯誤 這個真的很猛 而且有在打的人絕對比你想像得多 有點像多少打些肉毒玻尿酸保養的港覺
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[心得] 減脂要做HIIT還是有氧減肥最重要的就是創造熱量赤字，身體消耗的熱量大於攝取的熱量自然就會消耗體脂肪， 而創造熱量赤字無非兩件事，一是控制飲食，節制攝取的熱量，二是運動，透過體能活動 來增加身體消耗的熱量。 研究顯示透過運動達成的減肥更能在瘦身過程中減少瘦體重(Fat-Free Mass)的流失，保![[心得] 減脂要做HIIT還是有氧](https://i.imgur.com/FY7Xc35b.jpg "[心得] 減脂要做HIIT還是有氧")
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Re: [閒聊] 走路減肥有用嗎？我直接破題了 完全沒用 也不建議任何一位胖子用走路減肥 我曾經每天都走三個小時以上 但是飲食習慣完全沒改變也沒限制 走一個月下來 體重幾乎沒有什麼改變21
Re: [問卦] 體重破百減肥第二天 現在餓到像毒癮怎辦你一定熱量一次降太多..XD 然後減少熱量時間又沒計畫過. 減肥熱量要穩定的下降. 你一次降太多,沒幾天你就自暴自棄報復性進食了. 再來,每個人都有容易忍受挨餓的時間.8
Re: [討論] 跑步所消耗的熱量其實不要想太複雜 有動就會消耗熱量 剛開始減重的人常常會陷入一個誤區 覺得一定要怎樣怎樣才有用才會瘦 我心率有沒有到多少是不是沒用![Re: [討論] 跑步所消耗的熱量](https://i.imgur.com/R7fQ0aEb.jpeg "Re: [討論] 跑步所消耗的熱量")
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Re: [心情] 只走路會瘦嗎?天啊 我國真的很需要加強國民的衛生教育欸 會不會瘦跟你有沒有運動沒關係，只跟你熱量是否赤字有關 舉例：如果你每天攝取2000大卡熱量，卻只消耗1900大卡，那你永遠都瘦不了 哪怕你每天是激烈運動3小時也一樣5
Re: [問卦] 我這樣減肥 是出現了什麼問題嗎?這個應該是真的 以下是我自己個人的見解跟主觀感受分享 之前減肥大概半年著時間，減了20公斤，從8X到60 那時候有看史考特的影片，說坐辦公室，或是非洲的原始採集狩獵部落 （補上影片連結![Re: [問卦] 我這樣減肥 是出現了什麼問題嗎?](https://img.youtube.com/vi/0zBgpkt8CwY/mqdefault.jpg "Re: [問卦] 我這樣減肥 是出現了什麼問題嗎?")
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Re: [問卦] 不運動用斷食法減肥有用嗎?一般來說﹐熱量每天攝取低於正常消耗+運動消耗就能減肥。 比如你一天運動+正常消耗1500大卡﹐那麼每日攝取1200大卡即可 也有說要保持500大卡的熱量缺口﹐我覺得太多了。 一個月下來能瘦2-4千克﹐這是正常的。 不要減的太快﹐會損失肌肉﹐而且降低體能和免疫力。3
Re: [問卦] 斷食真的能瘦嗎認真回 目前瘦超過35kg 還在努力中 斷食能不能瘦 能 但效果不大2
Re: [問卦] 為什麼我越減越肥?你只要算總熱量就好. 你例如吃2000大卡會微幅體重上升. 你降成1700大卡,可能體重持平. 你降成1500大卡可能體重微幅下降. 因此你就維持1500大卡每天熱量就可以了.2
Re: [問卦] 強調不運動就能瘦身是詐騙嗎?瘦身就是熱量赤字. 而達到熱量赤字的方式很多. 吃仙女餐減少吸收熱量. 運動消耗熱量 吃藥打藥加速代謝增加消耗熱量.
爆
[問卦] 現在的HR都愛問一些奇怪問題嗎![[問卦] 現在的HR都愛問一些奇怪問題嗎](https://i.urusai.cc/QtYfe.png "[問卦] 現在的HR都愛問一些奇怪問題嗎")
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[問卦] 11/4離職 11/26出包，公司叫離職的負責?![[問卦] 11/4離職 11/26出包，公司叫離職的負責?](https://img.youtube.com/vi/uGOWqxN_avw/mqdefault.jpg "[問卦] 11/4離職 11/26出包，公司叫離職的負責?")
爆
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Re: [問卦] 11/4離職 11/26出包，公司叫離職的負責?![Re: [問卦] 11/4離職 11/26出包，公司叫離職的負責?](https://i.imgur.com/AN84rLmb.jpeg "Re: [問卦] 11/4離職 11/26出包，公司叫離職的負責?")
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[問卦] 台女脆文：瑞幸咖啡穩死的！36
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[問卦] 八歲就開扁同學以後能成大事嗎45
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[問卦] 王子甩掉粿粿的機率多高25
[問卦] 沒事就吹，出事就推 會想到誰25
[問卦] 全聯是不是近期少數政府公開道歉的事件==
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