Re: [問卦] 一天餐費300 有辦法吃到120克蛋白質嗎?
如果你吃素的，就是起司，優格，堅果，地瓜葉，花椰菜，菠菜，大豆製品，奇亞籽，紅藜麥，紫米，糙米。
如果是葷的，就是各種肉類（瘦豬肉，雞肉，魚...），蛋，奶
這些都很便宜隨手可得
※ 引述 《eddisontw (沙丘)》 之銘言：
: 標題: [問卦] 一天餐費300 有辦法吃到120克蛋白質嗎?
: 時間: Mon Jul 8 23:09:00 2024
:
: 最近在健身啦
: 教練說
: 每天要吃體重2倍蛋白質
:
: 體重80
: 等於每天要吃160克蛋白質欸
:
: 預設大概每天餐費300左右
: 感覺都是碳水化合物居多
:
: 有沒有一天300預算怎麼吃體重2倍蛋白質的八卦??
:
: 剛查了一下
: 一顆蛋才13克
: 不可能全部都吃蛋吧
:
: 有沒有八卦???
:
: --
: ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.160.68.201 (臺灣)
: ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/Gossiping/E.EFV5ULWBDiO8
--
※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 219.68.68.226 (臺灣)
※ PTT 網址
推
聽說米麵那種蛋白質是劣質的 不要考慮
噓
瘦豬肉雞肉魚蛋奶這些都很便宜？
推
自炊每餐150應該夠
→
狂喝蛋白粉就好了
推
有比澱粉便宜嗎
24
首Po最近在健身啦 教練說 每天要吃體重2倍蛋白質 體重80 等於每天要吃160克蛋白質欸2
安安 本巨巨175/98.3/12.3% 160g蛋白質 不難拉 這邊說的160g蛋白質是包含麵 飯 牛奶 麵包連肉類通通合起來160g 不是只吃肉吃到160g 你只是吃最便宜的一直吃 沒三天就膩了 重點是要多元化X
雞胸肉我家附近的土匪市場賣到120一斤 以每100克雞胸肉22g蛋白質來算 每天500克雞胸肉+一顆雞蛋就達標了 花費大概在110左右而已 就算加調味料 耗材 水電瓦斯 了不起算1302
超容易的好嗎 一顆蛋抓7公克蛋白質 你要160g大約要23顆蛋 一顆超商茶葉蛋10元 230元你還有70元扣打可以拿去買一盒生菜+一份地瓜
真的假的，你現在負重已經接近你的體重了？ 如果不是剛開始練那真勇 : 預設大概每天餐費300左右 : 感覺都是碳水化合物居多 : 有沒有一天300預算怎麼吃體重2倍蛋白質的八卦??![Re: [問卦] 一天餐費300 有辦法吃到120克蛋白質嗎?](https://i.imgur.com/ffYUy5Sb.jpg "Re: [問卦] 一天餐費300 有辦法吃到120克蛋白質嗎?")
24
[問題] 乳清能代替多少肉如題 小弟最近在減脂 建議都是吃到體重乘與兩公斤的肉 可是小弟腸胃不是很好 不吃太多菜的話很容易便秘5
Re: [閒聊] 高蛋白飲食對腎臟的影響二顆蛋有14克蛋白質 二份120克的雞胸肉有60克蛋白質 300cc的豆漿有10克蛋白質 這樣加起來就有84克的蛋白質 你以為這就是全部了嗎？不是喔！9
[問卦] 你們對吃素的刻板印象很強,是不是?對對對! 一些人說吃素的人多難相處 可說是古板印象 是不是! 其實沒這麼嚴重3
[問卦] 有些人是不是故意在挑刺?各位水水安安 各位帥帥安安 各位肥宅安安 大家好唷 小妹想要問問大家一個問題
[食記] 台北 草蔬宴 義式蔬食餐廳用餐時間:2020年7月 網誌 草蔬宴，義式蔬食餐廳 地址：台北市信義區忠孝東路四段553巷18號(市政府捷運站一號出口) 時間：星期一至星期五 11:30~15:00，17:00~21:00![[食記] 台北 草蔬宴 義式蔬食餐廳](https://blog.xuite.net/chrisxmen770/wretch/589284014/cover600.jpg "[食記] 台北 草蔬宴 義式蔬食餐廳")
Fw: [新聞] 節食、吃素容易「貧血」？多吃這7種食物節食、吃素容易「貧血」？9種容易「貧血」的族群，營養師教妳多吃這7種食物 可以從抽血得知自己是否有貧血！ BY DALAL CHEN, 劉家芸營養師 2021/05/19 1：動物的血、肝臟
Re: [難過] 憂鬱症患者有車有房是不是已經算畢業了?請大家互相幫助!! 資料來自於 他的標題下的有點恐怖-憂鬱症患者15％輕生亡，補充4大類營養遠離憂鬱 憂鬱症的人適合吃的東西有:![Re: [難過] 憂鬱症患者有車有房是不是已經算畢業了?](https://med-net.com/files/system/files/E4R02IMALVJR.jpg "Re: [難過] 憂鬱症患者有車有房是不是已經算畢業了?")
![[問卦] 有些人是不是故意在挑刺?](https://media.zenfs.com/zh-tw/news_tvbs_com_tw_938/334ab32ba30d3fee69919d78957471ae "[問卦] 有些人是不是故意在挑刺?")
97
[問卦] 謝宜容晚上睡得著嗎？![[問卦] 謝宜容晚上睡得著嗎？](https://i.imgur.com/wXArlwcb.jpeg "[問卦] 謝宜容晚上睡得著嗎？")
50
[問卦] 洪仲丘案如果發生在2024年？![[問卦] 洪仲丘案如果發生在2024年？](https://i.imgur.com/HIKhLQZb.png "[問卦] 洪仲丘案如果發生在2024年？")
32
[問卦] 為什麼iwin可以管到有關自殺的言論？![[問卦] 為什麼iwin可以管到有關自殺的言論？](https://i.win.org.tw/share.jpg "[問卦] 為什麼iwin可以管到有關自殺的言論？")
75
[問卦]是誰讓霸凌者不用出面道歉還情緒勒索大眾![[問卦]是誰讓霸凌者不用出面道歉還情緒勒索大眾](https://i.imgur.com/f03AtBLb.jpeg "[問卦]是誰讓霸凌者不用出面道歉還情緒勒索大眾")
X
[問卦] 40歲還這麼脆弱 也不太應該吧？54
[爆卦] 立委在公務員輕生前已反應 勞動部未處理![[爆卦] 立委在公務員輕生前已反應 勞動部未處理](https://img.youtube.com/vi/kGYGUbl1vRc/mqdefault.jpg "[爆卦] 立委在公務員輕生前已反應 勞動部未處理")
13
[問卦] 沒人發現遇到爛主管只要離職就解決了嗎！21
[問卦] 箝制言論終於非共國家台灣辦到了![[問卦] 箝制言論終於非共國家台灣辦到了](https://i.imgur.com/3jxrfKRb.png "[問卦] 箝制言論終於非共國家台灣辦到了")
23
[問卦] 如果想辦立意良善的遊行可以嗎？![[問卦] 如果想辦立意良善的遊行可以嗎？](https://i.imgur.com/CoY4rhNb.jpeg "[問卦] 如果想辦立意良善的遊行可以嗎？")
41
[問卦] 霸凌者其實過得很爽，睡得很安穩？18
[問卦] 有生之年能盼到安樂死嗎？爆
[問卦] 公審霸凌者難道不算霸凌嗎？![[問卦] 公審霸凌者難道不算霸凌嗎？](https://i.imgur.com/6qsTsmNb.jpeg "[問卦] 公審霸凌者難道不算霸凌嗎？")
17
[問卦] 驚！！掃地機器人沒有標誌性的品牌！！16
[問卦] 用一句話 評論勞動部立意良善事件？13
[問卦] 國防布 財政布 勞動布 哪條好用![[問卦] 國防布 財政布 勞動布 哪條好用](https://i.imgur.com/kGnTkbyb.jpeg "[問卦] 國防布 財政布 勞動布 哪條好用")
11
[問卦] 39基層公務員能找到更好的工作嗎？16
[問卦] Melody殷悅是不是又漂亮又有氣質?9
[問卦] 美國陣營快打不過中俄陣營了吧？11
[問卦] 抱抱要跟喜歡的人抱對ㄇ11
[問卦] 遺容這台車有翻車的可能嗎？10
Re: [新聞] 憂被關押數年 傳柯文哲屬意黃國昌接黨主10
[問卦] 學生時期很多洩遺容這種女老師吧95
[問卦] 署長謝宜容、卡神楊蕙如教會我們什麼？![[問卦] 署長謝宜容、卡神楊蕙如教會我們什麼？](https://i.imgur.com/z2K8FnFb.jpeg "[問卦] 署長謝宜容、卡神楊蕙如教會我們什麼？")
10
[問卦] 這個公務員大概幾天會被忘記9
Re: [問卦] 為什麼iwin可以管到有關自殺的言論？![Re: [問卦] 為什麼iwin可以管到有關自殺的言論？](https://fooduncovered.org/wp-content/uploads/2014/04/foie_gras_german1.jpg "Re: [問卦] 為什麼iwin可以管到有關自殺的言論？")
11
[問卦] 呆灣人還要縱容麥當勞多久==![[問卦] 呆灣人還要縱容麥當勞多久==](https://i.imgur.com/eRnW9cDb.jpg "[問卦] 呆灣人還要縱容麥當勞多久==")
9
[問卦] 綠鬣蜥怎麼料理比較好吃？9
[問卦] LINE成為工作管理工具是最偉大的發明嗎9
[問卦] 有沒有其實30歲後一天吃兩餐就很夠了?X
[問卦] 川粉不准女人墮胎在想什麼？![[問卦] 川粉不准女人墮胎在想什麼？](https://i.ytimg.com/vi/B9lfnQxyCik/sddefault.jpg "[問卦] 川粉不准女人墮胎在想什麼？")
![[問卦] 40歲還這麼脆弱 也不太應該吧？](https://i.imgur.com/X3vwhaIb.jpg101.12.182.221 "[問卦] 40歲還這麼脆弱 也不太應該吧？")