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Re: [問卦] 日本人青菜是不是吃得比台灣人少

看板Gossiping標題Re: [問卦] 日本人青菜是不是吃得比台灣人少作者
chirex
(不含銅鋰鋅)
時間推噓 1 推:3 噓:2 →:11

※ 引述《kuangjc5566 (匡匡56)》之銘言:
: 剛從日本玩九天回來下飛機
: 這幾天都沒吃什麼青菜
: 日本人是不是青菜吃得比我們少很多啊
: 日本人外食吃青菜大多都吃生菜
: 青菜量又給得少
: 台灣要吃青菜自助餐都很多選擇
: 台灣人吃燙青菜炒青菜
: 菜的體積因為煮過都縮得比較小
: 可以吃比較多
: 所以同樣吃青菜
: 台灣人吃得比日本人多啊
: 那日本人要怎麼攝取多一點青菜啊
: 只能自己煮嗎?
: 餐廳外食一餐給的菜好少


其實青菜不是一定要每餐吃的,

青菜水果中含有的維生素、礦物質、最重要的膳食纖維,

很多都有其它東西的代替品。

基本上你多吃兩顆綜合維它命就行補到的東西,

也不一定要餐餐有青菜。

反正多補的部分,會自然被人體代排出去。

所以吃多也留不住。

反而是碳水化合物、

蛋白質記得攝取充足與均衡才是最重要的。

然後說到蛋白質啊,台灣人的蛋白質才是普遍攝取量不足的。

但要吃到每天建議的男70g、女60g蛋白質,

其實還挺難的。

與其想說青菜怎麼吃,還不如多吃點大豆或是肉。

還有,水果少吃,台灣的都太甜了。




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※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.168.143.60 (臺灣)
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choobii 09/09 21:01所以便秘吃維他命就好了

wonder007 09/09 21:02便秘吃維他命幹嘛?

blue999 09/09 21:02沒青菜 準備大腸癌

是沒看到內文有寫膳食纖維喔? 還有,誰跟你說沒青菜一定大腸癌的?

※ 編輯: chirex (1.168.143.60 臺灣), 09/09/2023 21:03:37

levs 09/09 21:03昨天還前天板上的新聞說吃維他命c致癌耶

對對對,一氧化二氫還有毒哩。

※ 編輯: chirex (1.168.143.60 臺灣), 09/09/2023 21:04:25

arceus 09/09 21:04你這說法已經顛覆飲食金字塔了..

XZXie 09/09 21:05趕快吃個炸雞排壓壓驚

jasin0425 09/09 21:05這年頭 加工食品那麼多致癌率搞不好都

jasin0425 09/09 21:05比維他命C高

arceus 09/09 21:05應攝取份量澱粉最多 下一個就是蔬果

chirex 09/09 21:06你知道飲食金字塔這概念那來的嗎?

chirex 09/09 21:06還有各國的飲食金字塔結構都不太相同。

chirex 09/09 21:06飲食觀念會隨著時代進步而更新的

levs 09/09 21:10#1a-59N59 (Gossiping)

greenanne 09/09 21:50人家優格養樂多好吃又多種

spencers 09/09 22:29蛋白質量靠乳清蛋白補充就好啦

sexyATHENA 09/12 09:44台灣蛋白質不足的是老年人跟女人