Re: [問卦] 日本人青菜是不是吃得比台灣人少
※ 引述《kuangjc5566 (匡匡56)》之銘言:
: 剛從日本玩九天回來下飛機
: 這幾天都沒吃什麼青菜
: 日本人是不是青菜吃得比我們少很多啊
: 日本人外食吃青菜大多都吃生菜
: 青菜量又給得少
: 台灣要吃青菜自助餐都很多選擇
: 台灣人吃燙青菜炒青菜
: 菜的體積因為煮過都縮得比較小
: 可以吃比較多
: 所以同樣吃青菜
: 台灣人吃得比日本人多啊
: 那日本人要怎麼攝取多一點青菜啊
: 只能自己煮嗎?
: 餐廳外食一餐給的菜好少
其實青菜不是一定要每餐吃的,
青菜水果中含有的維生素、礦物質、最重要的膳食纖維,
很多都有其它東西的代替品。
基本上你多吃兩顆綜合維它命就行補到的東西,
也不一定要餐餐有青菜。
反正多補的部分,會自然被人體代排出去。
所以吃多也留不住。
反而是碳水化合物、
蛋白質記得攝取充足與均衡才是最重要的。
然後說到蛋白質啊,台灣人的蛋白質才是普遍攝取量不足的。
但要吃到每天建議的男70g、女60g蛋白質,
其實還挺難的。
與其想說青菜怎麼吃,還不如多吃點大豆或是肉。
還有,水果少吃,台灣的都太甜了。
--
※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.168.143.60 (臺灣)
※ PTT 網址
→
所以便秘吃維他命就好了
推
便秘吃維他命幹嘛?
噓
沒青菜 準備大腸癌
是沒看到內文有寫膳食纖維喔? 還有,誰跟你說沒青菜一定大腸癌的?
※ 編輯: chirex (1.168.143.60 臺灣), 09/09/2023 21:03:37→
昨天還前天板上的新聞說吃維他命c致癌耶
對對對,一氧化二氫還有毒哩。
※ 編輯: chirex (1.168.143.60 臺灣), 09/09/2023 21:04:25→
你這說法已經顛覆飲食金字塔了..
→
趕快吃個炸雞排壓壓驚
→
這年頭 加工食品那麼多致癌率搞不好都
→
比維他命C高
→
應攝取份量澱粉最多 下一個就是蔬果
→
你知道飲食金字塔這概念那來的嗎?
→
還有各國的飲食金字塔結構都不太相同。
→
飲食觀念會隨著時代進步而更新的
推
人家優格養樂多好吃又多種
→
蛋白質量靠乳清蛋白補充就好啦
噓
台灣蛋白質不足的是老年人跟女人
29
[問題] 間歇性斷食怎麼吃到基代 蛋白質攝取不足目前在14/10 逐漸到16/8 禁手搖飲、餅乾波卡 要如何在有限時間內靠正餐吃到基代? BMR 1829 TDEE 2516 理想是能吃到1800~2000 光是飯麵青菜就很容易飽,單吃一個漢堡王的華鱈魚堡就很撐,才337.5大卡9
[問卦] 你們對吃素的刻板印象很強,是不是?對對對! 一些人說吃素的人多難相處 可說是古板印象 是不是! 其實沒這麼嚴重6
[問卦] 青菜的蛋白質能不能取代豆子跟肉?我發現網路也說青菜本身裡面有含蛋白質 一般講到蛋白質 補充的大宗是吃肉 或吃奶蛋素的吃蛋奶 吃全素的吃豆子 但是我覺得豆子沒有肉好消化 又想吃無奶無蛋的素 對自己 感覺蛋跟奶沒有肉營養6
Re: [問卦] 綜合維他命是吃心安的嗎?好奇綜合維他命真的有必要嗎? 輪班星人可能比較需要,當中有吃的多嗎? 如果幾乎都外食但一定會挑青菜挑好挑滿,也都會吃肉類蛋白質也不缺 這樣必要維生素應該夠了?? 應該沒必要買綜合維他命來吃吧?1
[問卦] 生酮飲食是不是有錢人才有時間做安安如題 生酮飲食沒記錯一天只能攝取50公克以下的碳水 大概就是只能吃青菜跟肉的意思 一般的上班族根本沒時間每餐幫自己準備一堆膳食纖維跟蛋白質吧 外食要找到不含碳水的也很困難1
Re: [寶寶] 令人操煩的生長曲線媽媽你好,因為我曾有過一樣的困擾,所以跟你分享一下我的經驗。 我大寶38週多出生,體重比你孩子略輕,還有心臟中隔缺損的問題,我哭過好幾次,她是母乳為主,偶爾搭配配方,但體重曾經一個月胖不到500g,她的大動作發展都是壓線。現在三歲多,算是有追到50%,靠的是應該是副食品吃得好跟活動充足吧。 二寶出生後,我也是全母奶,但我心情放得比較輕鬆,回顧大寶的狀況,這次我有比較注意以下幾個點,也提供給你參考 針對幼嬰 1.補充維生素DX
Re: [問卦] 漲蛋價是不是很多健身仔崩潰?沒有 本巨巨175/91/10.7% 很少把蛋當作主要的蛋白質來源 了不起一天三顆蛋吧 兩顆拿來炒飯 一顆拿來煮青菜蛋花湯 算起來蛋白質也不過才25g 離一天要吃到的200g蛋白質還很遙遠 平常主要的蛋白質就是三個 一餐至少會有半磅的肉 雞胸肉 牛排 豬排 這種一口氣就是五六七八十克的蛋白質 直接秒殺- 1. 每天應至少吃兩份水果 (兩個拳頭大)!!! 2. 菜比水果多一點 有吃"足夠"蔬果 應該很好排便.... 排毒.... 國健署首度公布國人「我的餐盤」 聰明吃 營養跟著來
爆
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