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[問卦] 如果想減脂7公斤，並增肌2公斤，該怎

ilovecat5566 發表於 2025/11/2 上午9:43:41
看板Gossiping標題[問卦] 如果想減脂7公斤，並增肌2公斤，該怎作者
ilovecat5566
 (....)時間推噓 8 推:8 噓:0 →:15

小妹目標是想減脂7公斤，並增肌2公斤
這裡應該很多健身高手吧！
該怎麼做呢
可以給小妹一點建議嗎？
有沒有卦？0.0
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※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.217.132.51 (臺灣)
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kusotoripeko 11/02 09:44夠胖的話這個目標反而容易達成

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widec 11/02 09:44前面節食或打針 後面重訓

後面就是重訓為主，有氧為輔？

推

sorrywow 11/02 09:44交一個男朋友

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s72005ming 11/02 09:44先用猛健樂用三個月，再每天吃肯德基

※ 編輯: ilovecat5566 (49.217.132.51 臺灣), 11/02/2025 09:45:25
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s72005ming 11/02 09:44兩個月

推

jgjisnew 11/02 09:45認真回 去國軍報到

推

bonfferoni 11/02 09:45每天負重20公斤走路

推

hkcdc 11/02 09:46吃麥當勞

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kusotoripeko 11/02 09:46國軍不好說，吸收好的越吃越肥

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kusotoripeko 11/02 09:47但是腸胃差的那怕吃雙主菜一樣減脂

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kusotoripeko 11/02 09:47因為一整天都在勞動

推

tchialen 11/02 09:47先增肌再減脂 比減脂再增肌容易

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potionx 11/02 09:49健身房套餐按時做一做 應該幾個月有肌肉

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potionx 11/02 09:50要看原本體重吧 有時候減肥也會減到肌肉

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potionx 11/02 09:50所以有些人是減重 增肌 混著做

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rLks02 11/02 09:52要增肌就是要重力訓練啊

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potionx 11/02 09:54https://youtu.be/5NayFFHy7F8

推

allen0981 11/02 09:55反正不管怎樣減,阻力訓練一定要有

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allen0981 11/02 09:55然後多吃蛋白質

推

Thanksbro 11/02 09:56猛健樂打下去 多吃蛋白質 多重訓就有了

推

sellgd 11/02 10:20割掉你5KG的GG成為真小妹

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audrey94 11/02 10:21熱量赤字，戒掉零食，吃夠蛋白質，重訓

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raku 11/02 10:21瘦瘦針+重訓

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