Re: [問卦] 35歲台男，沒有小腹、體脂肪18以下的少？
最大的重點還是在「節食」
可是，節食的過程，是真的非常非常痛苦
尤其是當你「背負著很多其他方面的心裡壓力」
你在節食的過程中，內心會一直冒出「很多不舒服的想法」
就是說，節食就很不舒服了，再加上「其他本來就有的心理壓力」的累加
所以人在有點年紀，你要節食是真的真的很困難
除非你真的身上「什麼生活方面其他的壓力」都沒有
要不然，也許宗教有幫助，再不然就是要親朋好友從環境中逼你
否則，要像「完全靠自己意志力」經過節食的過程，真的是難如登天
這樣就不談「就算經過節食減下來，之後又復胖的狀況」
--
※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.252.54.50 (臺灣)
※ PTT 網址
噓
嗯 目前就在這條路上 所以喝杯纖維Plus ==
→
常態168不要有壓力
→
不是節食吧，吃的東西，例如原型食物很
→
重要
→
常態168真的不錯，每個月再一次長時間
推
沒這回事 都是藉口放縱口慾
真的不是藉口放蹤口慾 而是真的利用吃，在宣洩自己心裡各種壓力或情緒 如果沒吃，那些壓力或情緒就會衝向心裡 吃，有點像是「暫時的止痛藥」那樣 吃甜或喝甜，也是一樣道理
→
斷食，平常上班日不吃甜食，放假再吃
→
節食結果都吃垃圾空熱量沒營養食物還不
→
過那麼痛苦幹嘛
→
是一樣胖
→
個人這樣做滿輕鬆的
噓
※ 編輯: cycutom (123.252.54.50 臺灣), 01/10/2023 12:05:10
自己意志力差，不要豪小
→
※ 編輯: cycutom (123.252.54.50 臺灣), 01/10/2023 12:07:39
人生只活一次還節食目的是為了什麼
→
會很難？ 我45歲175 61-62 體脂14
→
年輕時間多有運動健身 這幾年忙靠168維持
→
沒這麼難吧
推
意志力的培養
推
沒有很難，上班有8年沒吃早餐了
推
推這篇，減肥最重要的是一開始轉念的過
→
程。因為對未來有盼望所以減肥，才能抵
→
抗過程中的不適。
→
如果壓力大到萬念俱灰，根本沒有控制飲
→
食的空間
![[問卦] 35歲台男，沒有小腹、體脂肪18以下的少？](https://i.imgur.com/SGX8r9db.jpg?fb "[問卦] 35歲台男，沒有小腹、體脂肪18以下的少？")
53
[寶寶] 全母乳媽媽有在用節食減肥的嗎？孕期非常害怕產後會瘦不回來 兢兢業業的補充寶寶所需的營養和熱量 多餘的一律不吃 過了克制（微苦）的九個月... 坐完月子發現全母乳好像真的很不錯啊23
[問題] 減肥跟重訓小弟現在173cm/84kg 然後肚子看起來像懷孕4.5個月覺得實在不行 現在想要開始減肥 搜尋了一下方法基本上就是少吃多動做有氧運動 可是也有提到這樣的話除了脂肪 肌肉量也會跟著掉 就算瘦下來也容易復胖 所以現在打算平常節食再搭配重訓穿插有氧 可是爬文後就有一個問題 重訓是為了增加肌肉 這時除了蛋白質外熱量也必須足夠6
Re: [問卦] 斷食48小時？首先直接破題： 你這是節食，不是斷食。 所以你承擔了節食的缺點(感覺餓) 而沒有得到太多斷食的優點(不會餓) 節食攝取的熱量低於基礎代謝1
[問卦] 節食好痛苦 會習慣嗎如題 今天第一天開始節食 不吃白米麵食和油炸食品 今天一整天吃了兩顆蘋果 一小碗豆漿燕麥 一塊油煎雞胸肉 一小碗青菜和開水 完全沒吃飽的感覺 也不知道是真的餓還是食慾在作祟 好想吃東西 該不會節食的每一天都這麼痛苦吧 食慾有辦法壓下來嗎
Re: [問卦] 中年發福主因是壓力？當然不是 是動得少了 20~60歲的代謝是一模一樣的 你20歲瘦瘦時你有在節食或幹嘛嗎？ 沒有嘛
爆
[爆卦] 求高調！我們是學生與民眾！正在勞動部![[爆卦] 求高調！我們是學生與民眾！正在勞動部](https://scontent.ftpe7-3.fna.fbcdn.net/v/t15.5256-10/466857769_1326487275175477_3080006969816680695_n.jpg?stp=dst-jpg_s1000x1200&_nc_cat=111&ccb=1-7&_nc_sid=c26028&_nc_ohc=3ZyNta8z38cQ7kNvgGspxEM&_nc_zt=23&_nc_ht=scontent.ftpe7-3.fna&_nc_gid=A8NBVKHA6OECmrzisdOkfCn&oh=00_AYABSoTFp36Q8-TJGm4fKYZj3EPAB2FBqvBhUjk4pDxCSA&oe=67499F7B "[爆卦] 求高調！我們是學生與民眾！正在勞動部")
爆
Re: [問卦] 政黑板在生氣什麼？![Re: [問卦] 政黑板在生氣什麼？](https://i.imgur.com/scSdOCbb.jpeg "Re: [問卦] 政黑板在生氣什麼？")
爆
[問卦] 辜仲諒嘴台灣打擊三流怎麼沒人出征![[問卦] 辜仲諒嘴台灣打擊三流怎麼沒人出征](https://i.imgur.com/hGGYLWxb.jpeg "[問卦] 辜仲諒嘴台灣打擊三流怎麼沒人出征")
61
[問卦] 請問哪家報紙最愛國![[問卦] 請問哪家報紙最愛國](https://i.imgur.com/zzsLABhb.jpeg "[問卦] 請問哪家報紙最愛國")
65
[問卦] 勞動部霸凌的案子是不是被冠軍蓋掉了？![[問卦] 勞動部霸凌的案子是不是被冠軍蓋掉了？](https://i.imgur.com/RSyQjMFb.jpeg "[問卦] 勞動部霸凌的案子是不是被冠軍蓋掉了？")
92
[問卦] 辜仲諒造就了世界冠軍?![[問卦] 辜仲諒造就了世界冠軍?](https://img.youtube.com/vi/3MMZT-DHE7o/mqdefault.jpg "[問卦] 辜仲諒造就了世界冠軍?")
55
Re: [問卦] 政黑板在生氣什麼？![Re: [問卦] 政黑板在生氣什麼？](https://i.imgur.com/kKmBKLNb.jpeg "Re: [問卦] 政黑板在生氣什麼？")
50
Re: [新聞] 郭國文喊「辜董加碼獎金到1億」 深夜被50
[問卦] 台灣棒球能再起是因為沒假球對吧？![[問卦] 台灣棒球能再起是因為沒假球對吧？](https://img.youtube.com/vi/EQKtB5EULRU/mqdefault.jpg "[問卦] 台灣棒球能再起是因為沒假球對吧？")
35
[問卦] 淘寶狂銷 台灣有啥反過來能賣啥去中國?36
[問卦] 棒球熱還能持續多久？42
[問卦] 對棒球奪冠無感正常嗎？26
[問卦] 台灣 中華隊被大谷翔平盯上了 該怎麼解?![[問卦] 台灣 中華隊被大谷翔平盯上了 該怎麼解?](https://i.imgur.com/Wfdc6A9b.jpeg "[問卦] 台灣 中華隊被大谷翔平盯上了 該怎麼解?")
59
[問卦] 所以台灣體育有變強是做對什麼事?72
[問卦] 大谷IG貼中華隊冠軍![[問卦] 大谷IG貼中華隊冠軍](https://i.imgur.com/LovkT2mb.jpeg "[問卦] 大谷IG貼中華隊冠軍")
20
[問卦] 男男女女對唱情歌有哪些?![[問卦] 男男女女對唱情歌有哪些?](https://img.youtube.com/vi/SNTOeVJhYuc/mqdefault.jpg "[問卦] 男男女女對唱情歌有哪些?")
9
[問卦] 大家還敢貶低原住民嗎？![[問卦] 大家還敢貶低原住民嗎？](https://img.youtube.com/vi/bGK8sgNhABk/mqdefault.jpg "[問卦] 大家還敢貶低原住民嗎？")
20
[問卦] 陳傑憲算不算完美復仇了18
[問卦] 日本球迷是不是很沒風度？15
[問卦] PTT人數其實少很多了吧？18
[問卦] 女生說:你是我的充電器 是什麼意思![[問卦] 女生說:你是我的充電器 是什麼意思](https://i.imgur.com/tzU6byFb.jpg "[問卦] 女生說:你是我的充電器 是什麼意思")
15
Re: [問卦] 打擊三流不是辜仲諒講的耶 沒影片作證吧?![Re: [問卦] 打擊三流不是辜仲諒講的耶 沒影片作證吧?](https://img.youtube.com/vi/bvccxf5l34I/mqdefault.jpg "Re: [問卦] 打擊三流不是辜仲諒講的耶 沒影片作證吧?")
15
[問卦] 詐騙集團要怎麼慶祝奪冠13
[問卦] 台籃也有機會名揚國際嗎6
Re: [新聞] 陸網嗨喊「中國台北」贏了！台網怒了：台![Re: [新聞] 陸網嗨喊「中國台北」贏了！台網怒了：台](https://i.imgur.com/fmCHoJZb.jpg "Re: [新聞] 陸網嗨喊「中國台北」贏了！台網怒了：台")
11
[問卦] 強烈建議立雕像26
[問卦] 辜仲諒給的真的是最實際的吧？13
Re: [新聞] 影／賴清德喊話企業界慷慨解囊！ 給台灣24
[問卦] 辜董花7000萬 跟劉董花1億 誰對棒球比較有貢獻？10
[問卦] 24小時桌遊店大量展店的卦