[問卦] 節食好痛苦 會習慣嗎

MintSu 07/07 19:33你這樣完全不對！要吃飽才行！

qt359101 07/07 19:34循序漸進ㄅ 沒必要一開始就那麼拼

Roooz 07/07 19:34一天吃一餐 正常的就差不多惹

em4 07/07 19:35這樣對自己太殘忍

kairi5217 07/07 19:36會喔 我後來光是飯只吃半碗就很撐 胃

kairi5217 07/07 19:36好像會變小

bathilda 07/07 19:42吃足量蛋白質就不會餓了，超商茶葉蛋、

bathilda 07/07 19:42豆腐、豆奶、雞胸肉、大雞腿多買一些

matto 07/07 19:43你把改吃的那些垃圾丟去餵營養資料庫

matto 07/07 19:43就知道自己有多蠢

aglet 07/07 19:43這樣一定失敗也無法持續，先把澱

aglet 07/07 19:43粉類的食物減半，青菜和蛋白質別

aglet 07/07 19:44限制吃到有飽足感。習慣後再把澱

aglet 07/07 19:44粉類歸零或保留一餐

bathilda 07/07 19:44還要大量非澱粉類蔬菜

bathilda 07/07 19:44就吃這菜和蛋白質就好了

kaodio 07/07 19:46超痛苦 要找到目標克服 然後轉移餓的注意

guhong 07/07 19:47壓抑最後心態會崩潰 爆吃復胖

kaodio 07/07 19:48力 睡飽一點 減少飢餓感跟增加意志力

guhong 07/07 19:48我自己是青菜跟肉吃到飽 澱粉食物半碗飯

qwertyuiop 07/07 19:49運動不就好了！？吃的爽又瘦

yeager 07/07 19:51https://tinyurl.com/2ds9zl9s 你參考看看

g1254501 07/07 19:53人生活那麼辛苦幹嘛？等到有一天你想吃

g1254501 07/07 19:53也吃不下的時候你會後悔

bathilda 07/07 19:54我覺得每餐有注意吃到足量的蔬菜和蛋白

bathilda 07/07 19:55質，然後澱粉不要過多（約半碗份）

bathilda 07/07 19:55這個原則就可以了

racheel 07/07 20:15太極端反而容易復胖，循序漸進身體比較能

racheel 07/07 20:15負荷，也比較能持之以恆

ad1339 07/07 20:34健康與否是另一回事，你的問題答案是會~