[問卦] 慟～～深蹲突破120kg ！
安安各位包莖早
是我南部底層阿肥啦
今早準時到健身房報到
而且大家聞風喪膽的練腿日
平常都蹲到100
今日心血來潮來突破
最後一組直接上到120公斤 五下
太開心啦 等等該去買個大麥克+可樂慶祝ㄇ
卦！！
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○ PiTT // PHJCI
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※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.78.20.68 (臺灣)
※ PTT 網址
噓
我不是包莖 然後現在只有買早餐
→
趕快去買，下半年東西要大漲惹
推
以後抬便當無負擔？
→
為了坐到對的人？
噓
窩還在蹲50公斤阿 尼也太強了吧 羨
→
慕啊
推
你沒吃飯嗎？就這樣？單手都可以
噓
120公斤我都拿來練飛鳥熱身
→
沒吃個兩桶肯德基全家餐說不過去吧
噓
剛好是你的體重？
我70公斤 我是拿槓鈴沒錯呀
→
※ 編輯: danny91074 (42.78.20.68 臺灣), 03/29/2024 09:31:25
不拿槓鈴在家裡蹲啦
噓
你是不是把磅數看成kg
不是磅數！
→
※ 編輯: danny91074 (122.121.161.128 臺灣), 03/29/2024 10:14:23
120飛鳥超好笑
噓
你體重兩百對不對 少吃一點 別再胖了
→
遵命！
→
120不到一倍體重
42
[閒聊] 重訓一年有感小弟大概是從研究所的時候開始跟同學去學校健身房重訓,不過大概都是玩玩性質 而且都只練上半身從來不練腿,最重大概就是練到臥推80公斤左右(體重大約85-90KG) 後來畢業去當兵一年,大概瘦到70公斤左右,這段時間陸陸續續都有去運動中心健身房 不過就是一個禮拜一次到兩次,練練胸/背/肩,當作有運動到就好 一直到後來工作,結婚,生小孩大概停了兩三年沒有去健身房,也慢慢發福到78公斤![[閒聊] 重訓一年有感](https://img.youtube.com/vi/Ci1gAKzBew8/mqdefault.jpg "[閒聊] 重訓一年有感")
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[問卦] 女生深蹲一百公斤算很強嗎?安安 本魯在健身房練深蹲 看到旁邊小小隻的妹子蹲一百公斤三下 目視應該是六十公斤左右 這樣也是蹲到快體重的兩倍惹 蹲的也蠻標準的 髖低於膝 高背槓 那麼問題來惹 女生蹲一百公斤算強嗎? --20
[問題] 練腿累到要往生大家午安，小弟踏入健身房第三週，一週維持5-6練。目前用這台在練腿 目前槓片加上機器初始重量共75 公斤，可以做滿四組12 下，每一下都有蹲到低點。上課 禮拜我是做50 公斤，但是四組做完還有餘力去做腿推、蹬腿機。今天直接75 公斤的深蹲 開局，做完累到沒辦法作別的，在旁邊坐著休息十五分鐘才恢復體力。還是這個重量太重 了？![[問題] 練腿累到要往生](https://i.imgur.com/mVUSkiOb.jpg "[問題] 練腿累到要往生")
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Re: [問題] 深蹲如何進步?之前很喜歡深蹲 沒有一週是不深蹲的XD L板友講的經驗讓我很有共鳴 所以想補充一些個人訓練經驗XD 最後再講一下最近看到的一些觀念 : 一、微幅的漸進負荷：重量訓練的基本觀念，就是漸進負荷 : 只是為了能微量漸進負荷，健身房可能得有0.25、0.5和1公斤的小槓片![Re: [問題] 深蹲如何進步?](https://img.youtube.com/vi/rg6HgZ6xdqA/mqdefault.jpg "Re: [問題] 深蹲如何進步?")
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[問題] 練腿組數和次數問題小弟目前一禮拜安排一天練腿日 動作分別是 深蹲80公斤12 下4組 硬舉80公斤12下4組 腿推120公斤12下4組14
[問題] 想用更輕的重量練腿也步入中年了 想要開始保養身體為主 不求有大肌肉 關於練腿的動作 年輕時曾在健身房蹲過體重60公斤10
[問卦] 練多久能深蹲200公斤一下安安 小弟剛接觸健身半年 70公斤 一個禮拜兩次 一次一小時 目前深蹲大概 90 公斤五下 120公斤一下 要練多久才能蹲200公斤啊 感覺很遙遠的距離7
Re: [問卦] 深蹲100公斤8下 PR有多少大概就是健身房的愛好者這一區吧 去健身房會去練深蹲的人算是比較少數 本巨巨在健身房這兩年觀察起來 路人水準 60kg~80kg 深蹲愛好者 100kg~120kg3
[問題] 地雷管深蹲起槓的訣竅各位巨巨先進大家好 我還沒學槓鈴深蹲，想說地雷管深蹲比較簡單，今天就試試看 一開始上15公斤的槓片，蹲了幾下覺得太簡單，想說再上15公斤 結果總共50公斤連要從地面起槓到胸口都吃力，更別說要加重了 想請教有做過更重的前輩，起槓是不是有什麼小技巧啊？謝謝![[問題] 地雷管深蹲起槓的訣竅](https://img.youtube.com/vi/WefZdN4_ze4/mqdefault.jpg "[問題] 地雷管深蹲起槓的訣竅")
[問卦] 練完腿的隔天下不了床= =大家晚安 阿肥鳳梨田大學生啦 是說阿肥都不練腿的 基本上只練上半身 昨天心血來潮想說日常練個肩、二頭跟三頭再練個腿收尾
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