[問卦] 棒式是不是滿有用的
肥宅我在家閒著沒事做棒式
沒有做的很勤 大概一個禮拜3次
每次就左右邊30秒做4組
做了一個月 原本穿起來有點緊的褲子已經有點鬆了
棒式是不是還滿有用的
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※ PTT留言評論
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噓
會不會是褲子脫線了
推
一般般
→
練核心連線條都不會變多好看
噓
你穿錯褲子了
噓
褲子也被撐鬆了
→
不是 絕對是你撐鬆
爆
[問卦] 國軍平板撐體100秒才合格 太硬了吧國軍今天新增鑑測項目 平板撐體 俗稱棒式 居然要撐100秒才合格 也太硬了吧 一般人30秒就手腳發軟了 100秒沒在鍛鍊的根本撐不住 有卦? --20
[閒聊] 鄉民棒式都做多久?有人說棒式要撐 30 秒為一個單位 也有人說要做 1 分鐘為一個單位 鄉民棒式運動都做多久? 話說剛撐了 1 分鐘全身都在發抖 --10
[閒聊] 棒式的真相 (中文字幕)這次的內容介紹棒式的真相,棒式因為訓練強度較低,建議加入一些動作變化來提升效果 ,但人們對這個動作有一些常見的誤解: 1.可以加強核心肌群 2.可以加強臀肌8
Re: [新聞] 向腰椎殺手道別 美海軍公布最新體測項目看到這個不得不說真的很怕 這些目前已經引進海軍bootcamp了 這些項目在bootcamp要求是 棒式(到現在才知道原來這叫棒式) 最低需求我記得是1分35秒5
[問卦] 棒式也太難晚上好各位 最近嘗試 棒式三十秒 休息三十秒 做好幾個循環 結果做完第二組就沒力氣ㄌ 我還想撐到五個循環欸4
Re: [抒發] 不練腿的後果深蹲30下/每天一次 棒式30秒/3次 每天一次 就這樣就可以開始 身體反正會告訴你極限在哪裡 慢跑玩之後接棒式30/3次 我感覺我的全身在哀號... 現在在練側棒式 一樣覺得全身在哀號 但不練這個不能練側腹肌QQX
[問題] 棒式時間多久還算不錯以一個沒有上健身房沒有真的在鍛煉身體的人來說。 非常標準的撐一分鐘還是標準之上嗎? 但我無法休息短時間就再一分鐘。 只靠每天棒式(一天多次,每次一分鐘)其他都不做,可以有基本線條嗎? 謝謝 --2
[問卦] 怎樣算標準棒式??如題 前面有一篇在聊國軍棒式測驗的 底下一堆棒式大師簡稱棒師 棒師們完全看不起100秒 棒師們也瞧不起其他號稱100秒輕鬆的棒師- ======================================================================== ◢███ ███◣ YA!老闆不來!摸魚啦! ◢█ █ █ █◣ ◢◤▏╲▏ ▏╱▏◥◣ 好吃的蘇喜再爭鮮 ◢▁█ █ █ █ ◣ ▏●▏ ▏●▏ 種味豐富新鮮的滋味 ◢ ▏●▏▏▏●▏ ◣●───●◤ 營養滿點在爭鮮 ◣●▏︶▏●◤
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[問卦] 都沒人發現棒式很難嗎如題 瘦宅上網查了一下怎麼當巨巨 發現很多人在做棒式 居然還可以旋轉!?
爆
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