[閒聊] 鄉民棒式都做多久？
有人說棒式要撐 30 秒為一個單位
也有人說要做 1 分鐘為一個單位
鄉民棒式運動都做多久？
話說剛撐了 1 分鐘全身都在發抖
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※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.176.64.76 (臺灣)
※ PTT 網址
推
肚子會把我撐起來
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1分鐘
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10秒
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一分鐘
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十秒鐘
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我都棒式睡覺 給你參考
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40-30-30 中間-側邊-側邊
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中間2分鐘左右側各1分鐘，其實你可以找首歌配合呼吸，會發
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現自己是能撐過這4分鐘的
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我都棒式洗澡 給你參考
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跟我棒賽時間差不多
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體能還行的應該都能2分鐘吧。
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我都棒式棒賽
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我都邊棒賽邊跟槓鈴老師聊天
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好像看過人說一組做2分鐘即可，一次做太久沒效
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0
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90秒 休30秒 做5組 抱歉我廢
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三分鐘
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棒式根本浪費時間
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2秒
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棒賽怎麼還有人在做？明明增強核心的動作一堆
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一分鐘 3組
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以前三秒倒，現在ㄧ分鐘
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一分半吧
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我棒塞大概都20分
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抱歉看錯 原來是棒式
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一分鐘
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我固定有在WG重訓 棒式大概一分半就不行 很少特地練核心
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練蹲舉 硬舉就會順便練核心惹
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剛剛試了居然兩分半 平常有重訓沒特地練核心 三年前沒運動
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連30秒都很抖
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我棒式12秒，棒賽8分鐘
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5分鐘
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我棒賽五分鐘（含擦屁股
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2分鐘XDD
爆
[問卦] 國軍平板撐體100秒才合格 太硬了吧國軍今天新增鑑測項目 平板撐體 俗稱棒式 居然要撐100秒才合格 也太硬了吧 一般人30秒就手腳發軟了 100秒沒在鍛鍊的根本撐不住 有卦? --![[問卦] 國軍平板撐體100秒才合格 太硬了吧](https://i.imgur.com/unj2DJ5b.jpg "[問卦] 國軍平板撐體100秒才合格 太硬了吧")
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Re: [新聞] 向腰椎殺手道別 美海軍公布最新體測項目看到這個不得不說真的很怕 這些目前已經引進海軍bootcamp了 這些項目在bootcamp要求是 棒式（到現在才知道原來這叫棒式） 最低需求我記得是1分35秒4
Re: [抒發] 不練腿的後果深蹲30下/每天一次 棒式30秒/3次 每天一次 就這樣就可以開始 身體反正會告訴你極限在哪裡 慢跑玩之後接棒式30/3次 我感覺我的全身在哀號... 現在在練側棒式 一樣覺得全身在哀號 但不練這個不能練側腹肌QQX
[問題] 棒式時間多久還算不錯以一個沒有上健身房沒有真的在鍛煉身體的人來說。 非常標準的撐一分鐘還是標準之上嗎？ 但我無法休息短時間就再一分鐘。 只靠每天棒式（一天多次，每次一分鐘）其他都不做，可以有基本線條嗎？ 謝謝 --2
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