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[問卦] 每天運動40分鐘是否足夠的八卦?

看板Gossiping標題[問卦] 每天運動40分鐘是否足夠的八卦?作者
autokey
(該起床啦)
時間推噓 3 推:5 噓:2 →:21

我朋友計畫

每天慢跑15~20分鐘
馬克操10分鐘
衝刺+收操+開合跳+腳後跟踢屁股原地跑共10~15分鐘

每天這樣運動40分鐘
是否足夠呢?

我朋友打算體力練好點
準備參加4K馬拉松比賽

有沒有這方面的八卦?

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★小天使 噗 我沒有壓你阿XD

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※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 59.115.207.15 (臺灣)
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kinjk01 05/30 01:02不夠至少要一小時

aquaunder 05/30 01:03先持續一個月沒有放棄就有效

theeht 05/30 01:03太久了 練1分鐘就夠了 休息才能走更遠的路

linda17a3 05/30 01:0472環島之前有做什麼運動嗎

aaronses7118 05/30 01:06「每日跑十公里、每天100下伏地挺

aaronses7118 05/30 01:06身、100下仰臥起坐加上100下深蹲」

aaronses7118 05/30 01:06堅持三年 你也會跟琦玉老師一樣強

wsdykssj 05/30 01:06太多了 動手指就好

j32072 05/30 01:10太多

yogrichen 05/30 01:18333法則 zone2占6-7成 其餘間歇VO2Max

rnmm 05/30 01:474K還是42K?

sandrasu 05/30 02:144K叫馬拉松?

loom0et0bust 05/30 05:58理想的運動的概念是在於給予身體適

loom0et0bust 05/30 05:58當且多元的刺激,促進功能完整運作

loom0et0bust 05/30 05:58。有這樣的認知基礎下去設計自己的

loom0et0bust 05/30 05:58運動計畫,就會比較清楚目前的方法

loom0et0bust 05/30 05:58是否合適

loom0et0bust 05/30 05:58有特殊目標的話,則去分析達到目標

loom0et0bust 05/30 05:58需要哪方面的體能跟技術及知識需求

loom0et0bust 05/30 05:58,需要到達什麼程度?如何制定可行

loom0et0bust 05/30 05:59性計畫、設定階段性目標去循序漸進

loom0et0bust 05/30 05:59達成

kodansha 05/30 06:37會禿頭

edmond777 05/30 07:00堅持一個月屌打鍵盤一年運動量

lovemanado 05/30 07:08高畫質馬拉松?

apple123773 05/30 08:12心跳要達到130,持續30分,3次的條

apple123773 05/30 08:12

dyc2008 05/30 12:38你每天運動根本沒資格在八卦發文