[問題] 想重回跑步 設定兩個目標 請教如何達成

number66610/04 00:21好奇問一下，練100M短跑要做什麼？

isohera10/04 00:47每天跑5K無傷無痛跑完就好，三個月後你再回來看這篇文章

lawer131410/04 01:14你的目標以不追求速度的方式每天跑，體脂體重自然會降

lawer131410/04 01:14，如同樓上大大說的，跑量堆起來三個月不到應該就可以

lawer131410/04 01:14達成你的目標了！

dai2610/04 01:39你有很多功課要做，現在目標就是減重+跑步，推薦我的啟蒙

dai2610/04 01:39教科書：健跑養成計畫書

ksuenjjr10/04 01:45強求爆發力容易受傷吧，每週兩次也不是太多，應該就有

ksuenjjr10/04 01:45時間就堆跑量

ksuenjjr10/04 01:46每天5K的話三十分鐘應該不是太難的目標

AaronRodgers10/04 03:25不建議每天跑，你有健身過，應該不會每天都練同一

AaronRodgers10/04 03:25個部位吧？跑步同理，請適時給予腿部休息與成長

dinotw10/04 09:24100M是運動選手在跑的，一般人衝刺100M有什麼意義？

isohera10/04 09:47三個月內先無痛跑完堆跑量有氧，三個月後心肺肌肉起來再

isohera10/04 09:47練100m

Duc91610/04 10:04短距離200, 400也可以試試看

Duc91610/04 10:06或800,1500中距離

rawle10/04 14:11100公尺不會沒意義啦，應該是想練回一些爆發力

Plado10/04 16:34同齡，身高體重都比你少10，也是剛開始一週跑兩次

Plado10/04 16:35年底前5000m一起跑進30分，加油!

guowei61610/04 16:4350歲以下普通男人 5K6分速練個幾趟就有了…

eelse10/04 16:43兩腳不同粗細應該身體結構有問題, 建議先調整好再跑步

eelse10/04 16:44不然只會讓身體問題更多

prodd10/04 16:44請問連100m是要抓小偷嗎 XDDDD

prodd10/04 16:45練*

ayenn030210/04 22:24歡迎一起來練100公尺

b910590oby10/04 23:115k跑1休1 休的那天可以健個身 練腳的肌肉

Acoustics10/05 08:43加油

circum10/05 10:33練100公尺感覺搶頭香用得到XDD

tungpayton10/05 17:23你這體重肌力沒先練好跑短衝刺容易受傷

McDonFook10/05 19:56謝謝大家！回答一下 100m 問題，就是不想要看起來很慢

McDonFook10/05 19:57算是 "面子" 啦，不想看起來很慢一輩子。

McDonFook10/05 19:57加上現在有小孩，可能會有些跑步的活動，快一點也不錯

hc2310/06 00:443k太短了，光熱身就跑2K了。其實天氣冷了自然就進30分內了XD

yun39200110/06 07:42這年紀100比5千還難練，還是需要先自測現在程度才能針

yun39200110/06 07:42對弱項。

scottie513810/06 12:23太躁進受傷得不償失

ayenn030210/07 00:32https://reurl.cc/4p9ODX

godmanntut10/07 11:56我身材188cm 98kg Body Fat 23%，每周5KM*2

godmanntut10/07 11:56我也是受傷後1年半，重新要找回長跑的能力，給你參考