[考試] 台水600公尺3分鐘請益

dogdudu07/20 15:52跑馬的跟你說5分速是全力衝？坐而言不如起而行啦！

D972216207/20 15:53600m 3分鐘，等於五分速跑步，其實你兩三天去練一次衝

D972216207/20 15:53刺一下就練起來了...

ziso07/20 16:04這對跑全馬的絕對不是問題啦...沒運動習慣的現在練還有機會

yuyu0907/20 16:10我練10天95公斤的肥宅剛好過

petguy07/20 16:15說真的400公尺 2分半 我每週慢跑3次都很勉強跑完

feblast07/20 16:15也還好，有人兩分就跑完了，沒那麼難

petguy07/20 16:16你的考試條件真的要跑很快

petguy07/20 16:20不要以慢跑的步調去跑，我平常是以8公里/小時的速率，跑

petguy07/20 16:20約1小時去練習。你這個拉到10公里/小時去練看看

petguy07/20 16:22還有一個重點，跑步考試前不要一直走路，要記得暖身，千

petguy07/20 16:22萬不要抽筋

hoks07/20 16:245分速哪叫衝刺…

wulunhsu07/20 16:29換算平均100公尺30秒..這叫衝刺..？

an12345678107/20 16:40400 兩分鐘 不算衝刺 ... 你到底問到誰

lee20041207/20 16:44該去操場 訓練趕快去 600公尺 3分鐘有點硬

albertfeng07/20 16:58以前考400公尺1分14秒第三名，1200公尺4分45秒第二名

albertfeng07/20 16:58，練了大概3年給你參考

baychi99907/20 17:01平均一百公尺30秒欸 有規律運動的人輕鬆跑都會過

dsfrf07/20 17:23100公尺三十秒，就連本肥都能輕鬆過。

iamwind795407/20 17:48屁= = 我完全沒練直接就去跑了 除非你真的超肥

iamwind795407/20 17:48不然正常體型沒特殊疾病之類的很簡單吧

northe107/20 18:15400公尺74秒第三名，這是女生組還是國中組？

bbisme07/20 18:16收到複試通知才去練，跑3km腿痠到複試當天...就練這麼一次

bbisme07/20 18:17當天跑2分10幾秒，36歲男，假日偶爾騎單車，給你參考。

wenctkimo07/20 18:26沒啥難度吧......當兵3000公尺14分內為了放假都跑得進

wenctkimo07/20 18:26了，這個才600，不要受傷應該都沒問題才是

gamesame771107/20 18:36去練跑

applebird07/20 18:48正常人賽跑100公尺大概15秒吧

applebird07/20 18:50這標準路跑版有很多訓練可以學習

KoenigseggG07/20 18:51全速衝刺600m要3分鐘？

Diaw0107/20 18:56這個程度大概8成的中學男生都辦的到

gamesame771107/20 19:36600很簡單 不像背沙包還可能衝刺跌倒…

Tchachavsky07/20 19:486OOM 練個兩天就有了吧

Tchachavsky07/20 19:49以前100M 20S 肥宅速度 給你30秒跑 練習兩天呼吸節

yellout07/20 20:00100M還有30秒欸 殘障才跑不完吧笑死人

nges1031007/20 20:07樓上 殘障奧運的跑者不就跑完 可憐的心

ab2u04fu4ab07/20 22:17殘障也有人權

kkljman07/20 22:24現在練絕對來的及，記的跑前熱身，不要沒練到又受傷

bear75395107/20 23:56這個不過的人好像挺少的

bear75395107/21 00:10扛沙包折返跑倒是比較多人失敗

borui07/21 00:27五分速完跑全馬的大有人在 你朋友認真？

Firsss07/21 01:16所以你上榜才練？又

albertfeng07/21 05:38補充ㄧ下，我說的是分組名次，400公尺那次4個人ㄧ起跑

albertfeng07/21 05:38也就是說倒數第二名，我是運動白癡培養運動習慣是因爲

albertfeng07/21 05:38健檢紅字

richman020807/21 07:04記得當時面試在台中高工，操場300，實際上跑起來比

richman020807/21 07:04其他國小操場3圈還小，預估只有500公尺左右，平常練

richman020807/21 07:04跑大概都接近3分鐘，實際上面試去跑，少了30秒

miki5040707/21 08:30哈哈哈被嗆爆 笑死

afa7607/21 10:33你朋友講的有點誇張，這時間除非你用走的不然根本不是問題

coldwindling07/21 15:39不過若那兩天下雨的話，體測還會照常舉行嗎

coldwindling07/21 15:39畢竟8月有可能會遇到颱風 以往都4月舉辦

jabawock07/21 19:06個人覺得有難度，還是要練一下，男生女生都有沒過關的

mangudai07/21 19:08還是建議先練習喔!平常每週3天以12分速走郊山步道(壽山)

mangudai07/21 19:09維持體能,輕鬆跑600M無法3分鐘內完成,要加點速度才行...

mangudai07/21 19:11但真的不算難啦!稍微練過幾次應該就能跑進3分鐘了

jou70507/21 22:48跑全馬全程4分30~4分40秒/公里 給你參考

jou70507/21 22:49選手都全程3分速以內的

borui07/21 23:22沒運動習慣的一定要計時練習啦 不然連跑速的概念都沒有 只

borui07/21 23:22是你朋友說得太浮誇(?) 根本沒這麼困難

victor638407/22 09:40這關基本上不要受傷都會過吧

XtrEmeMasTeR07/22 16:26還好吧 不到全速啦 就有往前鄧腿跟擺動快一點而已

ntc03940007/22 17:05有練絕對可以。

ntc03940007/22 17:07但不能輕鬆跑，要加點速。

ms0109607/22 20:45全速衝刺跑不完？

nomori07/23 13:12我是女生在健身房練跑9.5速跑3:50怎辦？（已很喘）有沒有

nomori07/23 13:12什麼好建議，平常沒在運動

boyutsai07/24 11:22騎飛輪一兩週循線練高抬大腿頻率，增加腿和心肺能力

yata12307/25 23:21簡單啊

gary6041907/26 11:58不要命的跑就對了

KoenigseggG07/26 22:01短期要練就是跑間歇了啦，阿沒在運動的間歇操下去會

KoenigseggG07/26 22:01不會受傷這就不好說了。

xjjo07/26 23:41我身高176體重67 平常沒運動 自己去測第一次2分44秒 發現會

xjjo07/26 23:41緊張 還有最後需要衝刺一下 覺得有點難度 供參