Re: [問卦] 健身五個月還沒長出大肌肌怎麼辦

安安 本巨巨175/98.3/12.3%

健身資歷即將十八年

要巨到職業健美選手等級

最大的先決條件就是基因

沒有基因什麼都別想了 練了十年還沒有人家高中壯

再來是訓練吃跟睡

強度夠高的訓練 而且能持續增加強度 良好的飲食有足夠的營養

還有足夠的睡眠來合成肌肉

最後就是時間 健身跟投資一樣 越早開始越好 練得越久就越壯

練兩年就是會比練一年壯

要明顯大上一圈 大概需要三到五年

本巨巨現在一年增加也才三公斤的肌肉 我自己都看不出來有沒有比較壯

真的要多十公斤肌肉 才會有視覺上明顯的差異

所以就是繼續上健身房 認真練個兩三年才知道自己的基因好不好 會不會長肌肉

就算不會漲 去健身房吹冷氣看妹也不錯

※ 引述《bachelorwhc (積積陰陰德)》之銘言：
: 已經健身五個月了
: 一週摸五天槓
: 結果還是沒長出大肌肌
: 沒變得跟網路上練一個月就大肌肌的巨巨一樣
: 是花生神魔術了
: 要怎麼樣才能變巨巨
: 有沒有八卦

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基因決定一切 自然會不會長肉是基因 用藥也是看基因的 而且體態照你也看不出來我是98還是90公斤 DEXA一翻兩瞪眼