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Re: [問卦] 月跑量200k,越跑越胖是怎樣

看板Gossiping標題Re: [問卦] 月跑量200k,越跑越胖是怎樣作者
breathair
(拆了?)
時間推噓 5 推:5 噓:0 →:9

※ 引述《amou1030 ( 無名)》之銘言:
: 魯叔我半殘169公分
: 月跑量200,應該有屌打版上肥仔
: 一次半馬沒問題pB 1:54 ,偶爾報場全馬,PB 4:30
: 花兩年體重95變81,近期變回84,
: 有越跑越胖的情形。
: 到底要怎樣才能跑成65公斤?
: 年級影響這麼大?,魯叔41歲了
: -----
: Sent from PttX on my iPhone

魯叔全殘167,43歲
體重75,胖死
自從嚴格執行168
體重下到72,結果沒多久就回75…

開始運動
早上快走7公里,下午快走7公里
一天總共約14,有時候忙,少下午一次
從每公里12分 到目前
每公里9分10秒左右

早上伏地挺身從一次10下到60下
單槓從1下到8下
又從75回73
變結實(手腳跟胸部明顯變粗)
但就是瘦不下來

接下來開始231,維持一樣的運動量
2個禮拜,73到71
敲快的

明顯飲食大於運動
運動則會把脂肪變成肉肉

過年去菲律賓玩,暴飲暴食
每天吃不完的肉跟啤酒
回台繼續231
一起加油。肥宅減肥gogogo
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※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.145.160.178 (菲律賓)
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k385476916 01/24 21:31這體重還好吧沒很胖

35歲前 不管怎麼吃,體重不會超過60餒Orz 一去不回頭惹

※ 編輯: breathair (49.145.160.178 菲律賓), 01/24/2023 21:34:05

k385476916 01/24 21:34這就是代謝對不對 我現在也是怎麼ㄘ

k385476916 01/24 21:34都不胖

年輕。真好。QQ

※ 編輯: breathair (49.145.160.178 菲律賓), 01/24/2023 21:37:03

SaChiA5566 01/24 21:38蠻強的,不過有些人運動量再大,型也

SaChiA5566 01/24 21:38是不會太好看,年紀也有差,我一個原

SaChiA5566 01/24 21:38本快60歲的球友拉單槓可以拉10幾下,

SaChiA5566 01/24 21:38每天至少跑10公里,他就看起來還是有

SaChiA5566 01/24 21:38點肉,但他真的是體能怪物

SaChiA5566 01/24 21:41你43可以這樣快走也算猛的

ev331 01/24 21:50做仙啦 攏賣呷啊

mmppeegg 01/24 21:57月跑量200有點猛...

mmppeegg 01/24 21:59運動會讓你看起來瘦 一定要做

xhung 01/25 01:54231就是吃太少 熱量赤字 自然會瘦

xhung 01/25 01:54難點是在於怎樣才能23期間不難受