[問卦] 壺鈴擺盪真的是一個很有效的運動嗎

peacemetta 發表於 2023/8/18 下午8:34:32

看板Gossiping標題[問卦] 壺鈴擺盪真的是一個很有效的運動嗎作者

(一期一會)時間Aug 18 20:34:32 2023推噓 3 推:7 噓:4 →:2

網路上蠻多人在推薦壺鈴擺盪（kettlebell swing)，想請問這的確是一個很好的運動嗎？但是壺鈴擺盪即便100下，加上組間休息的時間，通常也會在10分鐘內完成，因此有點困惑這樣的時間是否足夠？是否仍需加上其他較長時間低強度的運動？

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※ PTT留言評論

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.52.162.161 (臺灣)

噓

thegreatlcx 08/18 20:35Guy

噓

ggian123 08/18 20:35這邊看起來像是有人在運動？

推

Tenging 08/18 20:35上上下下左左右右

推

gg86300 08/18 20:35五樓常做的帝王神功

推

tchialen 08/18 20:36繫在蛋蛋上擺盪

→

em4 08/18 20:3616公斤直接100下

推

ssw0929 08/18 20:36甩懶叫比較有效果

推

weltschmerz 08/18 20:37我沒做就沒效（驕傲+吃鹽酥雞）

噓

cubegaga 08/18 20:40100下10分鐘你是怎麼盪的==

→

slink93 08/18 20:45覺得不夠你甩200下不就好？

推

kawazakiz2 08/18 20:47你1分鐘才10下喔，1分鐘就可以30下了

推

yyff 08/18 20:57作慢一點，負擔才大

噓

Posaune 08/18 21:22沒有掛在懶叫上都沒有用

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