[問卦] 控制好熱量 吃甜炸食品也能減肥 ?
請問我控制好我每天攝取的熱量 只要每天吃的不超過自己基礎代謝值
是不是就算餐餐吃雞排珍奶和甜食等也不會胖
像雞排一塊熱量700大卡 比一份便當熱量都還少
那是不是只要控制好攝取的熱量 就算吃炸機 冰淇淋 甜點這些食品 也能減肥?
(意思是不要吃太多就好)
像夏天很熱 那我晚餐就吃冰就好 清涼消暑 熱量還可以比一般便當低
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雲林支廳主計今村平藏 在其日記《蠻煙瘴雨日記》一書中記述 日殖 雲林大屠殺的慘況：
「凡兵煙之下無不盡成肉山血河，即不分良匪，復未辨薰蕕，幾千房屋竟付諸一炬，無數生靈頃刻間盡成斬首台上之怨魂」、「九芎林庄成為焦土，村民血肉飛散，變作慘絕人寰之地獄」、「石榴班、海豐崙之殺戮燒焰，腥風捲煙陽光淒然」、但見雲林（斗六）地方「殘煙死灰未滅，滿眸極其酸鼻，令人暢然自失，大有天柱將折，地維將裂之概」
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肥宅減什麼肥啦
4 吃到得糖尿病就可以
之前的理論是要吃超過基代bmr但小於總消
耗tdee
我以前也這麼有自信 然後150公斤
不然呢？
熱量低但是沒營養的食物，你也 不健康
基代和熱量虧損那套理論 容易給人一種
幻覺 就是會以天為單位 死板的計算熱量
原則上是沒問題 但實務操作上常常會有
可以阿，但那類食物的量很容易成超過
可以 但你會很快就餓 然後體重雖然不
５．．．４．．３．２．１ 該醒醒了不要幻想
變或減少 但體脂內臟脂肪肌肉數據都
會變差
第一就是 熱量估計本身就會有誤差 越自然
越難估計 越合成越科技狠活的越好估計
你就一天只能吃兩塊雞排 我是覺得可
而且這種誤差是會在長期發生作用的
以瘦啦但很痛苦
不是說你今天有虧損了 然後今天的結算和
明天會是獨立無關的 最極端的現象就是
你以為你每天都虧損 但長期下來由於誤差
存在 結果是盈餘的 這你就會很崩潰了
還有其實可以想像 基代也不會是固定的
這就會給你以為的計算帶來更多變數
但反正實務上很簡單 要是你吃得特別幸福
那一定是不行的 但太痛苦也不見得行
吃好吃但又不能吃太多本來就違反人性
能嚴格做到熱量赤字會瘦吧，只不過還
要考慮飽足感和營養成分啊，不要極端
來說的話就是減肥期間還是可以吃這些
東西，但加減要自己斟酌
可以喔 一隻冰大都200~300大卡 但大
概兩三小時就會餓
不然呢
建人蓋伊表示
不行 蓋伊有實測過 各項檢測都變差
你吃得到熱量赤字就可以 已經很多實
驗過了 會不行只可能是低估炸物熱量
瘦一定會瘦 但健不健康另一回事
理論上可以 可能營養不良 缺乏飽足感
蓋伊之前有實測過 一個月下來身體數
據會變差
網紅做實驗那種 也是有人會算 你一個人
要算 大概是隨便載個app 那種東西幾乎
都不準的 都歡樂算法 這是其一 其二就算
他號稱很準 你給他的資訊也不準 很可能
他算七百 實際上破千都有可能
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[閒聊] 該執行作弊日嗎？如題 小弟超肥宅本人我正在執行飲食控制想減肥 從不運動的我也買了一組啞鈴在家加減練 目前執行將近三個月的控制 大抵上就是先從拒絕四大開始![[閒聊] 該執行作弊日嗎？](https://img.youtube.com/vi/E3xmh8k7gaY/mqdefault.jpg "[閒聊] 該執行作弊日嗎？")
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[閒聊] 吃東西會看熱量嗎?外食族吃東西真的好難QQ 發現最近真的胖的可以 同事說可以靠控制熱量來減肥 我才發現我從來沒有看過熱量 也沒考慮過熱量![[閒聊] 吃東西會看熱量嗎?](https://i.imgur.com/friLfiob.jpg "[閒聊] 吃東西會看熱量嗎?")
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Re: [問卦] 減重控制熱量比較重要還是運動啊?除非你是極限運動員 每個禮拜都能單日100k 平均一天花四五個小時在有氧上頭 不然你是不可能靠運動把多餘的熱量消耗掉的 不可能 本巨巨94公斤 一小時跑10k大概只能燒個600大卡 重訓一小時大概300大卡 你體重60公斤 等比例來算 跑一個小時只能400大卡 重訓一小時200大卡 這個熱量消耗只夠你多吃一碗到一碗半的白飯1
Re: [問題] 168執行20天後頭暈心悸（低血糖？）從你的飲食內容來看 你少的三公斤很可能是脫水 碳水量減少+你說的症狀 很有可能是入酮 單純斷食其實不會有你說的症狀產生 我的建議是修改飲食內容 碳水的量可以適量提高 16/8之類的斷食法 最主要的功能就只是減少攝取熱量達到減肥效果![Re: [問題] 168執行20天後頭暈心悸（低血糖？）](https://img.youtube.com/vi/g2hKJm5tsDI/mqdefault.jpg "Re: [問題] 168執行20天後頭暈心悸（低血糖？）")
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Re: [問卦] 不運動用斷食法減肥有用嗎?減肥要有正確觀念 8分吃2分動 也就是你的肥肉多寡，跟你吃比較有關係，跟你運動比較沒關係 因為運動消耗的熱量，其實很少、很少、很少 跑半小時消耗的熱量，只要吃一碗白飯就全部補回來了4
Re: [問卦] 蹦闆去切胃後變超瘦耶減肥靠的是飲食控制 運動是幫助健康 : 有沒有切胃手術的八卦 縮胃手術就是被動飲食控制 強行限制熱量攝取 縮胃 胃繞道 腸繞道 都是限制熱量攝取3
Re: [問卦] youtube上的減肥影片有效嗎？看你要瘦到什麼程度拉 最舒服的就是多運動 正常吃 控制熱量攝取 維持熱量赤字 再來就是不運動 少點吃 一樣靠熱量赤字瘦 但是這種瘦會瘦到一個瓶頸就卡住 不過到那個瓶頸也不太算是肥宅了 什麼減肥影片不要看 1. 短期的特殊飲食法3
Re: [問卦] 斷食真的能瘦嗎認真回 目前瘦超過35kg 還在努力中 斷食能不能瘦 能 但效果不大2
Re: [問卦] 每天健力車騎一小時都沒瘦，為啥...安安 本巨巨175/96/13.4% 我幫你算你的熱量攝取喔 早餐 鐵板麵雙醬+豬排 麵350醬150 豬排200 大冰奶八分糖 300大卡 蘿蔔糕+蛋 400大卡 蔥油餅兩份700大卡 熱狗200 薯條350 雞塊300 你早餐就吃了將近三千大卡X
Re: [問卦] 168斷食沒效怎麼辦168本來就吹出來的 很多人說168減超快 實際上只是少吃一餐讓熱量攝取變低達成熱量赤字而已 如果168然後只是把3餐吃的熱量分成兩份能減才有鬼 要減肥還是多運動注意食物熱量少吃精緻加工食物比較實在
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