[問卦] 經常有氧運動的差別？

adsl15888 發表於 2023/9/18 下午11:25:19

看板Gossiping標題[問卦] 經常有氧運動的差別？作者

(去留)時間Sep 18 23:25:19 2023推噓 9 推:10 噓:1 →:8

大家常運動嗎？

我朋友幾乎天天騎單車，20公里上下班。（單趟10公里）

假日會騎個100公里。

以前沒運動，改成騎單車大概已經半年了，就是上面說的模式。

他覺得區別就是生活比較規律，尤其睡眠，幾乎不會熬夜，可能也怕第二天體力不足騎行

工作效率提升一些，體重減了30kg。

大致就這樣，沒有想象中的好上那麼多，但比沒運動前確實好了一些。

最近想調整運動量，因為體脂來到20%感覺是個瓶頸？也可能是因為覺得BMI進到正常

範圍體脂也到正常範圍，所以飲食就沒有那麼控制導致覺得一直有運動但體重、體脂一直

沒變化。

因為都是自己一個人運動，問問大家，覺得經常有氧運動後有什麼差別感受嗎？

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※ PTT留言評論

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.223.197.53 (臺灣)

推

greensaru 09/18 23:26不會缺氧

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azeroth 09/18 23:26本版都阿肥=_=

推

Yude0109 09/18 23:26皮膚臉會老化很快

推

AxlRose 09/18 23:26你不是脂肪太多而是肌肉太少

推

barkids 09/18 23:27騎單車，從大肚腩變成平坦腹的好運動

→

AxlRose 09/18 23:27https://youtu.be/FNDgos99-hQ?si=zFjQ9

→

AxlRose 09/18 23:27PKWk33NzMiy

噓

xylitol 09/18 23:31一般的豬體脂都15了，你體脂20是女生嗎

→

k5863014 09/18 23:37不然你想像中好的很多應該怎樣

應該說已經習慣了，想要更好。

推

h60414 09/18 23:38常有氧 20%減不下來就是飲食問題

推

realmd 09/18 23:42身體適應自動調節了只能靠乾淨飲食

→

xx5244 09/18 23:42體脂20%~你控制飲食就可以下降了

→

xx5244 09/18 23:43不然就是增加肌肉量來提高消耗

推

john668 09/18 23:51你運動量這麼大體脂還20% 應該是吃太多了

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MrCool5566 09/19 00:04問就是膝蓋壞掉老了就知道

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lolen 09/19 00:06不外乎精神變好，體力變佳，視覺體態好很多

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lou3612 09/19 05:48我天天有氧體脂11% 胖不起來

※ 編輯: adsl15888 (1.167.10.58 臺灣), 09/19/2023 11:52:18

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yogrichen 09/19 14:44zone2 練粒線體微血管密度有差

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yogrichen 09/19 14:44體能代謝比較快睡眠飲食變少精神好

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