Re: [問卦] 沒做HIIT只做一般有氧,真的很傻嗎
要不要做什麼
適不適合你
實際上只有一個衡量標準
你能做多久
能不能一直做下去
可以的話
那就是最適合你、最好的
只要有“動”
就比“沒有動”強一百倍
HITT很好啊
問題是
你能堅持這樣做多久
可以一直做
那附帶效果可以節省時間當然很好
但如果你覺得這樣會累、痛苦
一段時間後可能會做不下去
那不管好處有多少
都跟你沒關係
吃、喝、運動、健身...
都是要做一輩子的事
要能持續做變成生活習慣才有意義
會復胖、腫、脂肪堆回去
問題不在當下
也不要只看當下
而是你的改變能持續多久
這個才真的困難
※ 引述《peacemetta (一期一會)》之銘言:
: 自己本身有在騎單車
: 一週一兩次
: 還有慢跑一週也是一兩次
: 其他時間就做些伸展拉筋
: 但身邊朋友說這樣很傻
: 他說你做這些低強度有氧
: 一次都一兩個小時
: 花的時間久
: 強度不高 又沒辦法啟動後燃減脂效應
: 還不如像他一樣
: 做波比跳、壺鈴或其他高強度間歇HIIT
: 一次10-15分鐘
: 減脂能力就比我在那邊騎單車慢跑還好
: 又可以快速拉心率 強化心肺功能
: 還不會掉肌肉
: 想問大家
: 真的像我那位朋友說的一樣
: 做一般有氧很傻
: 還不如做他說的HIIT嗎
-----
Sent from JPTT on my Xiaomi 2210129SG.
--
※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.171.193.182 (臺灣)
※ PTT 網址
※ 編輯: pujos (118.171.193.182 臺灣), 04/21/2024 09:55:31
→
五樓能肛交 一直肛到死都不用停
45
[討論] 婚前同居的必要性這應該可以直接分兩派吧?好像沒有中立派(有的話你也可以推文) 正:婚前同居是必要的,省去婚後因生活習慣不同的困擾 反:婚前同居不是必要,反正都要在一起一輩子了不差婚前這陣子(我亂講的) 反方的理由是我從長輩那邊聽來的,但其實言下之意就是不認同婚前同居 有其他理由的話可以推文補充?37
Re: [減肥] 大體重減重困擾由於太長,有推文建議另開文章,故發一篇 由於原po提到只有做有氧訓練 建議要搭配重量訓練 避免復胖 不應該抱著有動就好心態25
Re: [知識] 為什麼減重不用追求最佳燃脂區間既然watanabekun大都拋下惰性的回了這麼一大篇,我也想回應一下關於「減脂的聖杯」這件事( ▽ ` )ノ 以在下來說應該可以堪稱有氧不要太激烈,輕輕鬆鬆慢慢燒派代言人(欸不 這是因為我本來真的非常討厭運動(直到我找到了喜歡的運動),可以躺我就不會選擇動,在這個前提下如果「輕鬆動」就可以達到「動到感覺快死」6-7成效果(?)的話,那我當然會選擇輕鬆來就好,我沒有在趕時間也不追求最大效率,最後一樣能瘦到通過終點線就好。 甚至反過來說,做這樣就可以收6-7成效果也不會影響生活太大甚至考量運動延續性的話,輕鬆動不會是個更加有效的壓力管理策略嗎? 我很少在板上看到有人強調壓力控制這一環,大多人都著重在飲食跟運動控制。22
[問題] 髖關節盂唇撕裂處置(PRP或關節鏡手術)從一年半前某次徒手運動後左髖及左後下腰臀時不時酸,若跑跳會微痛,稱不上嚴重就是 反覆發生不會好,曾物理治療6次無法根治, 後來去長庚骨科醫生判讀MRI說是髖關節盂 唇撕裂,可趁年輕動關節鏡手術縫合,或症狀不影響生活太大就和平共處選擇做增生療法 或物理治療,網路上關於這方面的經驗分享不足,想詢問是否有人有相關經驗能分享: 1.髖關節鏡術後的恢復狀況如何?(多久能正常行走?多久能長時間走路、正常做各角度9
[問卦] 健身領域是不是很多謊言啊==1.肌肉量上升基代會變高 瘦了不易變胖 實際上 一公斤的肌肉一天只燒12大卡 多10公斤肌肉也就120大卡12
[問題] 大家做完音波拉皮都腫多久想問大家做完音波拉皮都腫多久&多久後看到效果 最近有想說要做音波先維持一下膚質狀態 主要是聽到說音波比較偏保養 如果已經下垂再拉提效果就有限的樣子 不知道有沒有過來人能大概分享音波的恢復期12
Re: [討論] 運動目標是老年時能行動自如健康有兩個指標很重要 1. 肌肉量 年紀大以後很容易流失肌肉 老年生活品質也常常受限於過度的肌肉流失 甚至有些疾病 你乍看之下以為跟肌肉無關12
Re: [討論] 想請問這板復胖的人多嗎?純粹關於標題來回一下最近的收穫,先講一下自己的狀況。 我在2019.9-2020.12之間減重從93kg-60kg。 現在一年快半過去了,目前體重維持在61kg左右。 之前也有復胖的經驗(而且都是溜溜球最後比之前還要胖...了2次) 之前復胖大概都會在1年內崩盤,體重至少回升7公斤以上。6
[問卦] 一般人要練多久才能像今天的浩克一樣老實說 現在到處都在傳浩克大鬧711的影片 其實鬧事的影片很多 但是今天關注度很高的原因 應該就是主角身材不錯吧 尤其頭上是血 坐在路邊的被銬著的照片6
[問題] 眼袋內開、補脂之後 多久可以運動?被朋友煩到不行來請求版友幫助 朋友非常想處理眼袋 本來已經諮詢好、約好手術日期 要做內開加補淚溝、蘋果肌 (有實際看過友人給那位醫師做,非常滿意)
58
[問卦] 棒球的國際推廣程度為什麼這麼低?51
[問卦] 綠鬣蜥有人在守護?38
[問卦] 領基本工資,有辦法存活嗎= =...?23
[問卦] 台灣棒球為什麼就是打不贏日本棒球?24
[問卦] 澳洲有可能一局拿9分嗎?80
[問卦] 勞發署謝分署長本週會回去嗎會秋後算帳嗎?33
[問卦] Chinese 的中文是中國還是中華?20
[爆卦] 台灣隊贏了!!!!!!22
[問卦] 綠鬣蜥很可怕?90
Re: [新聞] 嘆民進黨欠他很多! 余天:曾說要給華76
[問卦] 你們覺得台灣隊最後會拿第幾名啊26
[問卦] 跟棒球比,台籃根本就是垃圾吧?22
[問卦] 找一部主角老是亂丟盾牌的片13
[問卦] 日本為什麼沒派大谷翔平&山本由伸?18
[問卦] 羽球 棒球 桌球 籃球 發展順序 你怎排?16
[問卦] 台籃是不是台灣體育最大的笑話?17
[爆卦] 中國科學家讓薛丁格的貓活了23分鐘20
[問卦] 在台灣不看棒球會有多邊緣?17
[問卦] Beat It 是MJ最紅的歌嗎?19
Re: [問卦] 綠鬣蜥 抓一隻500元 一晚400隻 比醫生賺16
[爆卦] 台灣隊晉級世界12強棒球賽複賽!!!17
[問卦] 當年SHE唱“中國話”有多震撼?38
[問卦] 明天會贏古巴證明實力嗎?14
Re: [新聞] 目睹爸爸砍死媽媽!彰化9歲兒「絕望顫抖7
[問卦] 古巴棒球跟日本不分上下?12
Re: [問卦] 劉寶傑是個爛貨?10
[問卦] 12強是不是只有亞洲在瘋而已19
[問卦] 新北二哥是誰啊?14
[問卦] 12強目前為止您給中華隊打幾分?97
[爆卦] 瘋啦 曾頌恩二壘安打 兩分回來啦