Re: [問卦] 關於大腸癌，小弟想宣導一些事

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抱歉手機發文排版很爛 Google很多文章說零卡可樂會增加胰島素的分泌 都用聳動的標題說零卡可樂不好會發胖騙點閱率 但都沒提到機轉和相關研究 其實稍微了解飲食控制就知道

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168斷食法主要目的其實不是減肥，而是幫身體打底。 大家仔細想想，外食業者提供的餐飲，70％以上都是精緻碳水化合物，例如肉絲炒飯一份80 元，蛋白質佔多少而已。在你極度飢餓時，短時間大量攝取那麼多碳水化合物，體內胰島素 會一下子飆很高，久而久之，其實每個肥胖的人都有“胰島素敏感”的症狀。 關於胰島素阻抗，可以參考康健這篇文章

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今天早餐沒吃，到午餐時間卻食慾大增，開始報復性進食 一個素食便當80元、一碗乾麵45元、兩顆柳丁0元、一包蛋糕邊35元 澱粉好像吃太多，到現在晚餐時間，還是很飽 這樣一天吃一餐，可以養成習慣，改善胰島素阻抗嗎？ -----

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堅果抗大腸癌、食道癌！研究：一天5顆降57％罹癌率 2018-09-06 【早安健康／張承宇報導】堅果堅脆的口感，總是讓我們忍不住一口接一口，一個不留神 ，滿滿一包堅果很快就見底。而現在吃堅果，除了美味之外，又多了一個更好的理由：堅 果並不只是一種美味的零嘴，還是超級抗癌食材。多國研究指出，食用堅果不但能夠降低

堅果抗大腸癌、食道癌！研究：一天5顆降57％罹癌率 2018-09-06 【早安健康／張承宇報導】堅果堅脆的口感，總是讓我們忍不住一口接一口，一個不留神 ，滿滿一包堅果很快就見底。而現在吃堅果，除了美味之外，又多了一個更好的理由：堅 果並不只是一種美味的零嘴，還是超級抗癌食材。多國研究指出，食用堅果不但能夠降低

健康網》美研究：青少年每天喝含糖飲料 未來易長「大腸息肉」 2022/02/28 21:39 〔健康頻道／綜合報導〕近年來許多國家年輕人罹患大腸癌的發生率在上升中，醫師指出 ，目前普遍認為與西化飲食、肥胖、抗生素使用和腸道菌改變有關，而「糖」對青少年的 傷害也不能輕忽，美國2021年發表的一篇研究顯示，青少年時期攝取越多糖分，未來有大