Re: 美國人的理想體脂也太嚴苛了吧

安安 本巨巨175/95.5/12%

沒可能 美國男性大概有90%體脂超過20% 這個理想就像是說

女朋友奶大腿長腰又細一樣

只是理想而已

但是男性體脂超過20% 其實看起來就是有點肥了 基本上身材毫無線條

肌肉都被脂肪蓋住

稍微好一點 大概是在15% 大概就看得出來有腹肌

真的要有美感 讓人覺得喔幹 這個人肌肉好大好漂亮

除了肉量要夠 體脂大概要10%左右

本巨巨12% 上半身體脂算低 肌肉量也不錯 每天進健身房都會有陌生人稱讚的程度

但是腿的脂肪太高 導致股四頭肌的線條不明顯

對於一般人 大概維持在15% 稍微有點肌肉量

女生看到會稍微吞口水

要有美感 要肌肉漂亮到跟雕像一樣 在健身房可以碾壓全場的程度

就是肌肉量要高 體脂大概10%

20%真的太高惹

※ 引述《newwer (Jesse Pinkman)》之銘言：
: 昨天剛去健檢量了體脂，發現比一年前多了2%
: 無聊跑去查了下體脂多少算是理想的範圍
: 根據American Journal of Clinical Nutrition
: 20到39歲的男性理想體脂範圍應該在8~19%
: http://i.imgur.com/asM2pp8.jpg