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[問卦] 燕麥這樣吃可以嗎?

er2324 發表於 2025/5/12 下午8:46:28
看板Gossiping標題[問卦] 燕麥這樣吃可以嗎?作者
er2324
 (er2324)時間推噓 6 推:6 噓:0 →:6

肥宅我固定體重到65公斤就會開始減肥。
最近又到65了，又恢復每天慢跑30分鐘+飯量減半的生活。

早餐=1顆水煮蛋。

中餐=飯量減半的自助餐配上兩格三色豆+1格番茄炒蛋，主餐選鯖魚。

晚餐=桂格的原味燕麥到玻璃杯刻度150cc+光泉牛奶加到300cc。

但是GPT說這樣營養不夠，建議我晚餐加點水果。


所以肥肥我在想，晚餐多切半根香蕉跟少許鳳梨進去。
這樣大家覺得可以嗎?

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※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.227.57.100 (臺灣)
※ PTT 網址
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syntax123 05/12 20:47蛋白質太少 容易復胖

早餐有蛋白質，午餐鯖魚的蛋白質也不錯多，我覺得還行吧吧?

推

WolfTeacher 05/12 20:47可以加珍奶進去 再配雞排補充蛋白質

※ 編輯: er2324 (61.227.57.100 臺灣), 05/12/2025 20:48:07
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duelaylomo 05/12 20:49早餐加份鐵板麵跟大冰奶，多的熱量大

→

duelaylomo 05/12 20:49冰奶會幫你帶走不用擔心

推

arickal 05/12 20:50沒有青菜

推

kiopl 05/12 20:58三色豆 嘔嘔嘔 GPT都被你嚇壞了

→

wensday 05/12 21:05女生喔

推

r89556 05/12 21:08水果攝取呢

推

lgw2001 05/12 21:22生理食鹽水only

推

zyra 05/12 21:26我燕麥都是加牛奶跟綜合果乾 給你參考

→

zyra 05/12 21:27或是加有果乾的綜合堅果

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ineda 05/12 22:23早餐改吃三顆蛋,晚餐改吃燕麥優格水果

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