Re: [問卦] 有沒有臥推105kg其實是是菜雞的卦?
安安 本巨巨175/98.3/12.3%
說重量沒說體重都是在打馬虎眼拉
要脫離新手村就是體重1.5倍 體重越輕越容易達成
你說臥推105kg 體重105kg 那個就是自身體重而已 拿這個重量拿來做肌肥大都還太輕
但是體重60kg那就不一樣了 是會有人投以敬意的眼神的
而且這邊說的臥推不是健力那種腰拱到半天高 行程超短的吧噗臥推
是貨真價實的背整個貼平板凳 槓碰到胸口再起來的臥推
想要臥推推的重 就是肌肥大訓練 10下三組 跟力量訓練 5x5混著跑
一個月肌肥大 一個月力量
你練到最後力量都是跟肌肉維度成正相關的 沒有例外
※ 引述《pyCassandra (Q口Q)》之銘言:
: 各位健力巨巨想請問
: 最近館長健身房有男會員被105kg槓鈴壓到脖子
: 館長說新手不要亂加
: 推100公斤算新手菜機嗎qq
: 小魯我連自己的體重都推得很勉強惹嗚嗚
: 有沒有105公斤臥推其實很難的卦???
: 開放臥推200公斤的巨巨們秀一波影片
: P.S.
: 印象中之前中部WG才一個臥推
: 壓脖子十幾二十幾分鐘GG的 QQ
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: Sent from JPTT on my Samsung SM-S9180.
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※ PTT留言評論
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我怕練太壯 舉自體重量就行了
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窩也怕練太壯
推
五樓肛門練很壯
推
蠻佩服臥推可以超越自身體重,我就
→
算深蹲硬舉1.5X,但臥推就是停留1X
推
每次看到腰挺的老高的就會笑死
→
然後腿超細
爆
[問卦] 長髮男是健力三項教練!擁有一般人普通老百姓沒有的運動身體素質 平常在健身房深蹲臥推硬舉都在跟槓鈴切磋 有時候還得搞個極限重量拼個你死我活(誤62
[討論] NBA選秀體測相關、球員臥推成績與臥推小小弟是美國運動委員會的認證教練與相關內容專家(營養與運動員訓練),目前從事健身教練和教練培訓的工作,有定期發表偏知識性文章在IG粉專的習慣。 近期在準備「臥推」相關文章時,無意間看著NBA的體測數據看到著迷XD 就把一些體測數據和相關內容抒寫了一下,那因為運動員訓練、運動員體測這些內容。 或許一些板友和球友們不太能體會或理解,那小弟剛好在產業中,手上又有幾位是業餘運動員,有些運動員訓練的經驗,也有擔任大學籃球隊的私人體能教練所以想藉此跟各位分享、討論一下NBA體測、運動員訓練和臥推這塊 那因為原本內容只是想寫跟臥推相關的東西,結果寫到後面就NBA起來了XD 那想轉到NBA版分享,我就把內容倒裝一下,把NBA相關的東西放在前面,後面就會跟一般體適能的臥推相關,那有興趣的話各位可以參考看看。那因為是倒裝過的,文章情緒可能會不是很順暢,請各位包函55
[討論] 上斜及平板握推對胸大肌肌肥大的比較臥推應該是健身房數一數二常見的訓練動作,對於上肢水平推的肌力與胸肩的肌肉成長都 是相當重要的動作,而最常見的兩種臥推方式大概就屬於平板臥推與上斜臥推,而最近一 篇研究(Chaves et al., 2020)調查了兩種不同的臥推對於肌力以及肌肥大的效果,探討 了究竟哪種臥推對胸大肌的肌肥大表現成長比較好。40
[心得] 從肌電圖看臥推槓鈴臥推是健力三項中的指定動作,也是發展上肢水平推方向肌力的絕佳訓練動作,對於 追求健美體態者來說,更是不可多得的好動作,能夠有效的訓練出強壯的胸肌、肩膀與手 臂,是健身房內最常見的訓練動作之一,本篇文章將透過科學文獻分享槓鈴臥推時不同的 階段及重量與上肢肌肉之間的關係。 -28
[問題] 健美臥推 、健力臥推?我自己是一個亂練兩年的菜雞 最近開始研究我臥推的姿勢 我拍自己的影片給我教練朋友看之後 他說我的是*健力式*的臥推 他推薦我說可以做健美式的臥推來達到最大肌肥大的效果12
[問題] 臥推的重量要上去是否跟健力健美訓練無關如題 常看到練健力的,臥推可以衝到 170、180 都覺得很厲害,比如 KJ、士倫、陳醫師 可是近日看到練健美的小蘿蔔的影片,內容是跟一個健身愛好者小龐比臥推 小蘿蔔跟自家店的 Pro 教練都可以推得動 17014
Re: [問題] 臥推這兩種練法適合排在同一週嗎?1rm能夠推自身體重很了不起了 想突破自己,那就跑個力量訓練吧 通常跑完會回去跑肌肥大啦 如果你很執著想快點80kg 5x5 以下是給你的課表3
[問題] 週期化訓練如題 健齡約一年 最近訓練卡關了,力量和訓練容量都停滯, 想試著開啟4~8週的大重量訓練 2~5 RP 不過這樣也會導致原本的訓練容積下降;1
Re: [問卦] 肌肉多,不代表力量大嗎肌肉粗分兩種. 紅肌 白肌 然後通常會在細分成三種. 紅肌 白肌type2a 白肌type2b 紅肌主耐力,白肌主力量和爆發.
爆
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