Re: [問卦] 31處男在台北一天走路約一小時可以算運
※ 引述《aabbcc520 (U質文)》之銘言：
: yoyo
: 我高雄城5啦
: 今年31 八卦處男
: 因為在台北沒時間運動
: 所以我走路上下班 一天大約要走1小時
: 請問這樣算是運動嗎
: 有沒有八卦
:
運動粗分有氧運動和重量訓練
有氧運動的一種定義是看心跳和時間
持續30分鐘維持最高心跳的7成就算有氧
最高心跳是220-年齡 31歲是 189 7成是132
所以假設你光是走路 心跳就會到達132
那這樣就算是有氧運動
重量訓練 用最寬鬆的40RM來看
也就是某重量最多做40次動作
如果你每走40步就肌肉痠到走不動得停下來休息
那這樣走路也算重量訓練
--
※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.162.85.133 (臺灣)
※ PTT 網址
→
那一直走路心跳不達標=沒在運動
![[問卦] 31處男在台北一天走路約一小時可以算運](https://i.imgur.com/QsNheHOb.jpg "[問卦] 31處男在台北一天走路約一小時可以算運")
26
[閒聊] 有氧完一定得吃東西嗎？固定會一天一小時有氧含拉筋 因為下班比較晚的關係 通常去吃完晚餐後才能去有氧運動 像是傍晚五、六點吃完晚餐 晚上七、八點有氧運動一小時![[閒聊] 有氧完一定得吃東西嗎？](https://i.imgur.com/tsIfw9eb.jpg "[閒聊] 有氧完一定得吃東西嗎？")
27
[問題] 想請問新手在家訓練的啞鈴重量如題 小弟最近打算從有氧運動轉換為有氧+重訓的訓練形式 一開始找了家母在使用的韻律啞鈴，但重量實在太輕了 於是決定近期去迪卡儂買一組啞鈴試看看 因為在這之前完全沒有訓練過，所以想說先從5kg開始入門22
[減肥] 降內臟脂肪（脂肪肝）的運動方式本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 基本資料 性別：（男／女）男 代po 年齡：38 身高：16519
[問題] 關於農夫走路一直看到文章說農夫走路是有氧運動 現在癡肥的關係，又加上雨季 在家重訓後都會清場地來練農夫走路 假設繞一圈大約30公尺 採取快走的方式拿兩個20kg啞鈴繞一圈，空手快走四圈16
[心得] 間歇式訓練與心臟代謝健康這幾天在寫關於間歇式訓練的報告也讀了幾篇新paper 因此跟大家分享 將分為兩部分探討： Part I 主要討論間歇訓練的定義及種類，以及對心臟代謝健康的影響。![[心得] 間歇式訓練與心臟代謝健康](https://i.imgur.com/8ShvQn7b.jpg "[心得] 間歇式訓練與心臟代謝健康")
10
[問題] 負重背心做HIIT可能性？大家在運動的時候，會不會再去多加一件負重背心加強訓練？我自己平常都是做HIIT訓練 ，然後在想說買負重背心來加強訓練。 有考慮投資一件28或者35磅重的負重背心來加強 。 平常HIIT訓練大概就是一個禮拜5-6天。休息1-2天。基本上是看一個禮拜HIIT的運動表來 做調整。9
[討論]預先執行有氧訓練提高後續阻力訓練肌肥大有氧運動與重量訓練/阻力訓練長久以來被健身房內的族群視為是效果相斥兩種不同類型 的 運動，許多人會認為進行有氧運動可能會影響身體對阻力訓練產生的生理適應，造成減低 肌肥大的效果或降低肌力的成長，或是有迷思要先開始阻力訓練提升肌力後再從事有氧運![[討論]預先執行有氧訓練提高後續阻力訓練肌肥大](https://i.imgur.com/1OAB5eRb.jpg "[討論]預先執行有氧訓練提高後續阻力訓練肌肥大")
7
Re: [問題] 靠慢跑可以降平時的血壓嗎？小小實習醫師路過 其實不管原本血壓有多高 運動完都一定會變低（如圖） 當然![Re: [問題] 靠慢跑可以降平時的血壓嗎？](https://i.imgur.com/ypAYkFLb.jpg "Re: [問題] 靠慢跑可以降平時的血壓嗎？")
6
[問題] 重訓時同時有氧?大啊好 我健身將近一年體脂都保持在14,15%左右 但最近體脂肪飆到20% 我以前幾乎不做有氧 但最近想減脂所以開始嘗試重訓完後有氧20左右6
[心得] 天生不愛動，但要健康就要動~~(網誌圖文無音樂版) 第一眼吸引我的，是這本書的翻譯書名。 英文原名-- Exercised: Why Something We Never Evolved to Do Is Healthy and Rewarding![[心得] 天生不愛動，但要健康就要動~~](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhGU8axd-Chr_adQ-2f9Tv9idpNXYGCuIzSqonc5I3c9Ab7jriivgUQapHNrRN63ay7YkzxhYz87w_oQ4M2Mv1kBtde3POkMzmi38vQZw-yKnyhYFQkJDRzebUthJK9Rl3IY5xbU78C-iS0CZCCx0Hnv1nWOhwXPpFsfoRrm5L3rRhgAZjldHTP6kp1/w1200-h630-p-k-no-nu/showThumbnailByPk.jpg "[心得] 天生不愛動，但要健康就要動~~")
爆
Re: [新聞] 陳佩琪痛批檢察官！律師嗆「司法3次禮遇![Re: [新聞] 陳佩琪痛批檢察官！律師嗆「司法3次禮遇](https://i.imgur.com/b20MIFgb.jpeg "Re: [新聞] 陳佩琪痛批檢察官！律師嗆「司法3次禮遇")
爆
[爆卦] 華視好噁心 竄改陳傑憲發言！！！![[爆卦] 華視好噁心 竄改陳傑憲發言！！！](https://i.imgur.com/XxQb7qyb.jpeg "[爆卦] 華視好噁心 竄改陳傑憲發言！！！")
爆
[問卦] 美國白宮宣佈 未來不再支援烏克蘭？![[問卦] 美國白宮宣佈 未來不再支援烏克蘭？](https://i.imgur.com/es6khKtb.png "[問卦] 美國白宮宣佈 未來不再支援烏克蘭？")
爆
[問卦] 美國是不是希望台海開戰？![[問卦] 美國是不是希望台海開戰？](https://i.imgur.com/EmvGPcRb.jpg "[問卦] 美國是不是希望台海開戰？")
80
[問卦] 真的有人收錢煽動兩岸戰爭嗎57
[問卦] 素人政治是不是證明根本災難了![[問卦] 素人政治是不是證明根本災難了](https://i.imgur.com/GUhIDxsb.jpeg "[問卦] 素人政治是不是證明根本災難了")
爆
Re: [新聞] 影／新竹嚴重車禍影像曝！34歲女騎士遭![Re: [新聞] 影／新竹嚴重車禍影像曝！34歲女騎士遭](https://img.youtube.com/vi/ygp-z00s8R0/mqdefault.jpg "Re: [新聞] 影／新竹嚴重車禍影像曝！34歲女騎士遭")
70
[問卦] pan piano的新片也太色了8 = =![[問卦] pan piano的新片也太色了8 = =](https://i.imgur.com/XfRI0DZb.jpeg "[問卦] pan piano的新片也太色了8 = =")
爆
[問卦] 都2025了228這種秘密檔案還沒公開！！！![[問卦] 都2025了228這種秘密檔案還沒公開！！！](https://i.imgur.com/66XcQSyb.jpeg "[問卦] 都2025了228這種秘密檔案還沒公開！！！")
62
[問卦] 方大同過世為何討論度比大S低57
Re: [問卦] 買春會親嘴嗎〓〓？![Re: [問卦] 買春會親嘴嗎〓〓？](https://i.imgur.com/Uh5uVhPb.png "Re: [問卦] 買春會親嘴嗎〓〓？")
59
[問卦] 烏克蘭人當歐美的肉盾 現被嫌臭要飯、錢?![[問卦] 烏克蘭人當歐美的肉盾 現被嫌臭要飯、錢?](https://i.imgur.com/44YVYUPb.jpeg "[問卦] 烏克蘭人當歐美的肉盾 現被嫌臭要飯、錢?")
47
[問卦] 原來我們都是烏克蘭人，是指台湾最後下場![[問卦] 原來我們都是烏克蘭人，是指台湾最後下場](https://i.imgur.com/XUCAj7Yb.jpg "[問卦] 原來我們都是烏克蘭人，是指台湾最後下場")
50
[問卦] Dcard熱議 女性服護理役 投票！![[問卦] Dcard熱議 女性服護理役 投票！](https://i.imgur.com/uFYfcnMb.jpeg "[問卦] Dcard熱議 女性服護理役 投票！")
45
[問卦] 看看烏克蘭 台灣到底該不該正視現實43
[問卦] 沒人發現全聯會一家獨大整個黑人問號嗎！![[問卦] 沒人發現全聯會一家獨大整個黑人問號嗎！](https://img.ltn.com.tw/Upload/business/page/800/2023/06/30/4350073_1.jpg "[問卦] 沒人發現全聯會一家獨大整個黑人問號嗎！")
45
[問卦] 北約選擇不派兵時 司機為啥還看不透？![[問卦] 北約選擇不派兵時 司機為啥還看不透？](https://attach.mobile01.com/attach/202409/mobile01-21a550ae661f428c64a6ac9190c5b0d5.jpg "[問卦] 北約選擇不派兵時 司機為啥還看不透？")
35
[問卦] 有50萬想買重機圓夢 如何勸退？37
[問卦] 軍武板說，烏克蘭還是有勝算？29
[問卦] 3月1號起調漲部分餐點 是又在漲啥小?46
[問卦] 習近平：美國刺激中國打台灣？！![[問卦] 習近平：美國刺激中國打台灣？！](https://i.imgur.com/DZRmG3kb.jpeg "[問卦] 習近平：美國刺激中國打台灣？！")
29
Re: [新聞] 影／新竹嚴重車禍影像曝！34歲女騎士遭![Re: [新聞] 影／新竹嚴重車禍影像曝！34歲女騎士遭](https://img.youtube.com/vi/GgwNMrMeu4o/mqdefault.jpg "Re: [新聞] 影／新竹嚴重車禍影像曝！34歲女騎士遭")
55
[問卦] 川普問台灣籌碼是什麼怎回？24
[問卦] 最適合40歲以上的長期運動是什麼![[問卦] 最適合40歲以上的長期運動是什麼](https://i.imgur.com/T4HJ1ygb.gif "[問卦] 最適合40歲以上的長期運動是什麼")
爆
[問卦] 美國副總統范斯是不是很會吹舔川普？![[問卦] 美國副總統范斯是不是很會吹舔川普？](https://i.imgur.com/zDA1Ecmb.jpeg "[問卦] 美國副總統范斯是不是很會吹舔川普？")
23
[問卦] 戰爭先送上武器 末期出來收費？![[問卦] 戰爭先送上武器 末期出來收費？](https://i.imgur.com/AoGHluab.jpeg "[問卦] 戰爭先送上武器 末期出來收費？")
23
[問卦] 住民生社區有什麼優點17
[問卦] 魔物獵人荒野 過譽了吧14
[問卦] 現在的小孩484多數不熟三國和金庸？![[問卦] 現在的小孩484多數不熟三國和金庸？](https://i.imgur.com/uT9KDitb.jpeg "[問卦] 現在的小孩484多數不熟三國和金庸？")
20
[問卦] 臥龍鳳雛得一可安天下？
![[問卦] 真的有人收錢煽動兩岸戰爭嗎](https://i.imgur.com/8yzvJkgb.jpg223.137.185.151 "[問卦] 真的有人收錢煽動兩岸戰爭嗎")
![[問卦] 看看烏克蘭 台灣到底該不該正視現實](https://i.imgur.com/jgHf80pb.jpeg114.137.241.167 "[問卦] 看看烏克蘭 台灣到底該不該正視現實")
![[問卦] 軍武板說，烏克蘭還是有勝算？](https://i.imgur.com/aWWpBNgb.jpeg114.37.110.17 "[問卦] 軍武板說，烏克蘭還是有勝算？")
![[問卦] 3月1號起調漲部分餐點 是又在漲啥小?](https://i.imgur.com/PBK1jMbb.jpg223.138.135.175 "[問卦] 3月1號起調漲部分餐點 是又在漲啥小?")