Re: [問題] 靠慢跑可以降平時的血壓嗎？

zack205020 發表於 2021/6/24 下午6:55:19

看板Road_Running標題Re: [問題] 靠慢跑可以降平時的血壓嗎？作者

()時間Jun 24 18:55:19 2021推噓 7 推:7 噓:0 →:4

小小實習醫師路過
其實不管原本血壓有多高
運動完都一定會變低（如圖）
當然
如果持之以恆
就會一直低

這張圖說明一下
紅色線是運動強度70%的收縮壓/舒張壓/平均動脈壓
運動前後的變化

藍色線是運動強度40%的變化

補充：運動強度其實就是心跳的對應
最簡單的算法就是目前心跳/（220-年紀）
40%其實強度很低大概就是走路走快一點
一般有氧運動都建議強度55%以上才有用
不過其實如圖光40%就足以讓運動後血壓降低了

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※ PTT留言評論

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.139.60.65 (臺灣)

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mesenchymal06/24 19:02感謝分享,可以附上文章連結嗎? 我想看一下

※ 編輯: zack205020 (223.139.60.65 臺灣), 06/24/2021 19:04:04

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aallens06/24 19:47謝謝分享

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juchii06/24 20:34減肥的話心律我都跑160年紀40

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aouon06/25 05:30感謝

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yafx4200p06/25 06:22剛運動完變低沒多久血壓高的還是血壓高

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LsVCheN06/25 10:17要確認改變，規律運動且維持好一陣子才能真正改善

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LsVCheN06/25 10:18 實

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newstyle06/25 14:28有科學數據推

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aza029006/25 18:29運動完會變低沒錯然後5~6小時後會慢慢恢復原本的高血壓

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