Re: [問題] 跑鞋會造成膝蓋酸痛嗎？

wilson20010606/01 08:57http://i.imgur.com/OooMDHh.jpg

wilson20010606/01 08:58我個人是覺得可以試試看把腳後跟著地試著調整成中間

wilson20010606/01 08:58或全腳掌同時著地

als6090706/01 09:41 https://i.imgur.com/N3DAWo9.jpeg 我覺得你遇到的問

als6090706/01 09:41題跟這個人差不多，可以參考看看

als6090706/01 09:41https://youtu.be/Chom2bU2JJQ?si=3IT3YEzWKB7c_Tbw

als6090706/01 09:44你看你的這兩張截圖跟哲睿講得有沒有很類似，有的話你

als6090706/01 09:44可以參考看看

jack761461406/01 09:55你可以放慢自己錄的影片看，自己腳步是往前跨的，這

jack761461406/01 09:55樣對膝蓋會造成壓力，目前看起來跟跑鞋關係不大

dbalruke06/01 10:14提供一點淺見供參考，大概有三個問題：1.跑量，我猜跑量

dbalruke06/01 10:14突然提升太多，初跑者通常這週比過去四周平均周跑量多了

dbalruke06/01 10:1425%就算過多。 2.跑速，上一篇您有提到的大約跑5-6分速

dbalruke06/01 10:14，以目前跑量應該過快，試著不要張開嘴巴呼吸的心率才會

dbalruke06/01 10:14接近輕鬆跑，我猜大概落在7分速，如果想短時間提升跑量

dbalruke06/01 10:14，輕鬆跑建議佔總訓練的80%，來打底訓練腳的肌力。 3.跑

dbalruke06/01 10:14姿，上面的影片講的很好，建議就是多練馬克操，就會習慣

dbalruke06/01 10:14落地點在身體重心下方

watanmila06/01 10:17繼

dstory06/01 10:18膝蓋問題一律建議加強核心跟調整落地

iceking06/01 11:32肌力也可能不足，平時多練大腿 臀肌，我練了後，膝蓋不再

iceking06/01 11:32痛過.

s900981106/01 14:02有用滾筒嗎

patty070206/01 22:12可能太久沒跑這麼長才導致的不適?

mainsa06/02 09:20腳不要往前跨 落地要在身體正下方 跑步的衝擊力不是小小

mainsa06/02 09:20鞋子可以緩衝掉的 姿勢的影響比較大

twow121606/02 09:52我內翻 舊鞋穿到變形 每跑必痛。換跑鞋就不痛了。

CNTsai06/03 06:44騎健身車練肌群，有幫助

aids89300106/03 22:33會 最近發現買的跑鞋支撐性不夠 跑長距離喜愛旁邊會開

aids89300106/03 22:33始痛 換其他雙就不會

aids89300106/03 22:33*膝蓋