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[問題] 跑鞋會造成膝蓋酸痛嗎?

看板Road_Running標題[問題] 跑鞋會造成膝蓋酸痛嗎?作者
kaihon
(遇心與誠)
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大家好 我先前大都爬山健行跟騎單車

近兩年每天單車大概7-8km 輕鬆騎,假日郊山走走,先前大都穿NB hierro v7
健走爬山,近兩個月也愛上慢跑,前期都穿這雙跑步,大都少量2-3k,最近上到
4、5k左右,大都六到七分速!

而前兩星期發現膝蓋下方與內側會微微痠痛,初期不為意還繼續跑,好像跑熱了
較不痛一些,後來發現不行,會避免疼痛而姿勢不良!

剛好這期間買了一雙Mizuno maximizer 26,又加上單車在提升速度……
最後完全不知道膝蓋酸痛到底是什麼原因造成!

去看了復健科,醫生表示可能是髕骨肌腱炎,而我發現內側按壓也會痠痛,也有
可能是鵝掌肌!目前休息了一個多星期,但狀況似乎差不多!

想請教若是鞋子有可能嗎?畢竟我原本那雙NB Hierrov7 之前都很適應,曾爬過
水社大山來回12k總爬升1300m,隔天頂多鐵腿肌肉酸,也不曾膝蓋有問題…
或單純肌力沒起來還加強過度運動!?

https://i.imgur.com/JjBEDRl.jpeg

圖 跑鞋會造成膝蓋酸痛嗎?

我的腳似乎偏低足弓,或許我應該買wave inspire 支撐型才能避免這狀況嗎?
或繼續穿我那雙hierro野跑鞋跑步就好!?

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※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.168.222.88 (臺灣)
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※ 編輯: kaihon (1.168.222.88 臺灣), 05/01/2024 17:56:55

※ 編輯: kaihon (1.168.222.88 臺灣), 05/01/2024 18:59:45

asdatp05/01 20:16跑量如果越來越多的話低足弓建議還是穿支撐型跑鞋比較好

twow121605/01 20:26會喔。之前穿過一雙每跑必痛的,後來換鞋就沒事

※ 編輯: kaihon (1.168.222.88 臺灣), 05/01/2024 20:34:21

Zzen05/01 21:57不是鞋的問題,大腿多放鬆看看,可能比你自己想像的緊

circum05/01 22:06熱身跟收操都先認真做好看看

wilson20010605/01 23:58不適合的鞋子的確可能會造成傷害,我穿Saucony Cost

wilson20010605/01 23:58co那雙跑兩次輕鬆跑就ITBS,穿其他的就都不會

e216747105/02 01:47你這個足弓不低吧 都懸空了

jaysuzuki05/02 08:35主要原因可能是你跑量突然提升的關係,不過初期可以考

jaysuzuki05/02 08:35慮高緩震一點的鞋子

FantisyP05/02 09:09我現在是反過來啦,低足弓一直都是跑步,近幾個月才大縱走

FantisyP05/02 09:14也是為了爬山換了v7來穿,目前沒有什麼不適.至於跑步都是

FantisyP05/02 09:15穿gt-2000,低足弓如果穿錯鞋運動,本來就很容易不舒服.

FantisyP05/02 09:17不過單車提速也很有可能,可以換鞋換運動交叉測試一下

kerkerson05/02 13:09你痛的地方是髕股應該就是俗稱的跳躍膝

kerkerson05/02 13:09鞋子緩震能力有一定影響

kerkerson05/02 13:10還有某些重心過於前傾的鞋子也有影響

kerkerson05/02 13:10要是嚴重的話就只有髕骨帶減重跟減少運動量三個治法

sunjason05/02 22:09會唷 我穿高緩衝也會 目前買一雙越野跑 只能慢慢適應

sunjason05/02 22:09 先從小量開始

luismars05/03 08:38這沒什麼功能性的基本款吧...能直接怪罪鞋的傷害大都集

luismars05/03 08:40中在腳踝以下。如果痠痛感熱開了就比較好那就屬慢性,怪

luismars05/03 08:41自己"太努力"了就好,能跑還是跑反正某天就會莫名好了XD

mainsa05/03 12:17姿勢不良比鞋子有問題的機率高很多 這板的人可能不太穿這

mainsa05/03 12:18種超低階跑鞋 但要說鞋子會害膝蓋受傷也是想多了

FantisyP05/03 14:31下部隊遇到整訓,穿小白豹跑的確一開始膝蓋爆痛,不過後來

FantisyP05/03 14:33撐過去之後的確也就沒太大影響了.

FantisyP05/03 14:34不適合的鞋子會讓膝蓋不適也是合理的,否則何必設計適合

FantisyP05/03 14:34不同足弓的鞋款呢?